本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `- U4 O2 s& O8 `* X4 v
1 Y: R6 O Q& q" q
2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷( o: a6 a; J2 L. D) i
5 B0 i3 a/ M- U, m& D6 K& e公仔箱論壇
" f# I2 [7 d" p5 J" J8 _
$ K* U+ ^( Y, p, ` y, c8 ^5.39.217.77:8898 L, m& E3 l1 r$ a2 N8 k
6 m$ m: ` X) l' E! Y) `
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage公仔箱論壇, }* b) ?$ n4 `2 W, V- @9 Q O! E
公仔箱論壇0 Y1 U+ T9 t( {0 r
覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。5.39.217.77:88989 l3 ]- }/ J6 @
1 f9 Z7 L- [2 _& n8 ^3 k- F1 etvb now,tvbnow,bttvb1.受風寒，來碗薑汁雞湯。4 u% U. e8 o2 r- ~8 b& x
「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。5.39.217.77:8898: o! \/ a% U- y h, S* j
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。公仔箱論壇) [/ E1 _5 b7 d+ P* L/ M) c/ J
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~8 \ Y& q0 `; v0 W* n) @
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
5 H5 s* G: M% t4 ctvb now,tvbnow,bttvb3.惡心反胃，喝綠茶薑水。; ?' m/ [" I2 r( u4 M* e7 i
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb$ E Q4 b6 W$ A+ i) b1 e5 k
4.過敏，來點優質脂肪魚類。
. z4 g O% m" M+ @) v; O公仔箱論壇「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
0 h* j6 P# C) y$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。& p( W- \ N9 A
5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
5 @. R: j' u* m* {2 q, H% \3 V; W: e4 l5.39.217.77:8898不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
# X3 l4 J i2 b% I* {% \tvb now,tvbnow,bttvb6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
3 ^& `8 f. U& ^9 Z: ~* K2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。) y. U1 B+ P$ }+ W( h) T
資料來源╱《Women's Health》公仔箱論壇# V% p& d1 d) P
tvb now,tvbnow,bttvb- q8 N# X0 [' D8 g, Z# U
|
發表於 2016-3-16 09:47 AM
| 