許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。6 v- o/ F ^% m6 }. T* o
* R/ s$ Q9 _% itvb now,tvbnow,bttvb五十肩好發中年女性
7 X% D5 {8 y, i6 i. W1 V5.39.217.77:8898台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。5.39.217.77:8898+ z3 I4 f/ n _3 I$ Q0 J
2 S8 U* i0 V: S! B* A$ k3大肩關節運動tvb now,tvbnow,bttvb9 }, D: h' R2 B) k$ \3 O/ H
符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。5.39.217.77:8898) w! J: t K* t) v, z" f& m
6 O i% \2 M. Q# M5 Jtvb now,tvbnow,bttvb先熱敷再伸展
% n% b. k4 b9 B# N4 ]' f1 T$ {! _符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。5.39.217.77:8898( Q! H# V5 K. r1 w$ W; d
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健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
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