許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。5.39.217.77:88984 E* X7 L' Q8 C% k3 g/ |
' {1 {4 i( p& @- m( p Xtvb now,tvbnow,bttvb五十肩好發中年女性
0 d# P2 K- v1 b% c- u5 Ftvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。公仔箱論壇: s" p0 u( {# V$ k5 ~( ~
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3大肩關節運動
8 K' y" c/ C9 N3 v公仔箱論壇符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。公仔箱論壇3 P% k M! E& S) r8 ~
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先熱敷再伸展, O v" o' h2 s6 j$ |* x) r
符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。公仔箱論壇8 x$ ? ~8 c9 c4 G2 h5 C* x; {' F
, S" W& _( [, K. D/ m bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( L' z; h, S9 {% r& b" X* u
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t. D& d6 |6 k2 {# |3 h& |健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
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