就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。2 c; A2 v3 e, }" r) j, t3 Z4 h2 K
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
$ s: ?- N& `+ G8 C4 k事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，5.39.217.77:8898. u! C! \/ A% Q
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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Q+ L. _) X4 ^: L! c- Q$ C! b- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲體力關
; t3 B& ? t" u; `公仔箱論壇年輕常鍛煉公仔箱論壇/ c h" H! k4 X8 e
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
: R. u1 n( M* `1 r0 a; X! |公仔箱論壇50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，tvb now,tvbnow,bttvb2 G: T" F' K) {) V" U% ?3 s
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
/ l) O, f- d* m- v' |1 N' u5.39.217.77:8898其中，體力下降是典型表現之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I! n8 K$ R9 `. _! D
# X3 T. p; J* v8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；公仔箱論壇6 t5 b8 \/ f0 L: ]; H1 s& v! F
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；- e; \- }8 w I1 ]
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
. m; \' S3 g# \6 {; z* |2 }9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、$ e6 B0 k* {3 @3 p G
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。5.39.217.77:8898' {* Y1 q! R! ?- V& [+ C
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
! R+ b0 u. f* a9 X, P, N第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
* O5 a/ q4 t. Q% H5 M1 U% V第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；: d" l0 u/ L* ~& v0 r
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；5.39.217.77:88988 q# m- u! q! ]- k
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。5.39.217.77:88987 r |4 d3 z) S+ {+ \# `' v
! y; [8 L" @ ?3 e) m1 b3 j, A* C* z- }" x公仔箱論壇因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
# {% n4 X2 C1 i/ k0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
' ~" h4 o! {, P+ h. Utvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，. P1 X# b& S; L* ^8 d# _
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；6 H: `; V6 V+ Z5 R! ^ q
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。4 C; `; ^+ Z5 l ^' u
: h6 }9 s6 n/ V▲心理關
& a' X; q s3 K0 d9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家人多寬慰
7 u/ d$ A' K/ s) Z5 X; j2 Y4 b與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。% ^0 z* C) ]4 S
; H! A6 c0 [6 h$ Y隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，5.39.217.77:88983 G" _: R9 |5 S4 E6 w, m) ^7 v0 A
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
' K% |5 k/ s' k$ w9 o8 [5.39.217.77:8898害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。公仔箱論壇- o; a, A# G& H* `6 u$ m/ t
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
, D& T% s7 ^& H* n4 B7 otvb now,tvbnow,bttvb他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，8 j& }1 f; g: R6 s- e# D
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
7 M8 d! C$ t" e' Y9 h: f0 x身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、5.39.217.77:8898' D4 {0 s( ` T6 I1 j8 R
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。% m. G* R! L" l0 G1 U
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
9 y. s# n+ j7 Ttvb now,tvbnow,bttvb告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。+ N- y) S. n2 \; j N
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
$ Y) e; d) v$ U9 C3 Ntvb now,tvbnow,bttvb適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，公仔箱論壇8 J& x$ G: m, A& O9 F! w
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。tvb now,tvbnow,bttvb( I0 W$ H0 [4 ~9 F; l
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
' m, j3 A6 L+ @3 F3 j" B1 o妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。5 s, N& ^! C$ X/ W* b7 T3 K$ w0 ~ \8 s
) C+ n" T+ \$ ?公仔箱論壇▲性慾關
! y' ~7 b, s! C* R# z' e7 u* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。房事彆強求0 t$ O1 X$ M6 _+ w0 j; C9 h
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
9 q' x7 e& z- N& t' h公仔箱論壇影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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! K6 ~8 @4 B, U# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
2 h, J6 T5 D/ q: y& S* L V5.39.217.77:8898不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，公仔箱論壇* b# q" V% ~) f& {- q3 D# z
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，公仔箱論壇4 g z5 ?4 h+ C1 m5 ~! n. f. ]. _$ j2 {
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。- u$ N* T2 ^1 s; X4 r4 |, L
+ r) J% f3 s* f1 N$ b0 `1 _許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。公仔箱論壇" i1 [0 \ |+ C6 I( v" @8 i) ~( \
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
! D1 y! ~3 z/ @" m' g公仔箱論壇男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。. t6 y; v6 M( m# @: b) a2 |. p
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
) B8 h* _" Y0 `' D5 A$ D" X根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
7 Z8 ?2 V1 t2 R5 u& g' k3 e5.39.217.77:8898不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；5.39.217.77:8898# U [8 P( F4 N# A1 s0 ]
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。公仔箱論壇; _. [6 P" {( U# q6 A
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
/ S1 i7 x8 {6 `( u既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
* m) \$ o/ M) w# N5 d2 t/ N; {tvb now,tvbnow,bttvb此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。5.39.217.77:8898( r; l i R: u9 v* t9 ~ A; U
: O- S! C$ _" A( }! _% ?# p0 e▲疾病關
( n- b" v4 h |* h5.39.217.77:8898定期查身體
, A5 j+ e% ?' T" W$ Z5 I) F5 a) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。tvb now,tvbnow,bttvb5 T& ^! q2 C9 Q
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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1 D) y" S& W9 \! G5.39.217.77:8898男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、tvb now,tvbnow,bttvb0 X! y; i( N! s# C
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
! y! W" b/ J. X9 V6 r9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
+ `5 T5 O, F, p3 \0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
* h3 V8 _: b' _2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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1 h3 j8 X& v" h另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。公仔箱論壇! c/ i" H. q- O2 T
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
+ d0 ?' j) M( S9 M; @公仔箱論壇多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，. @" N) {) W. m) g4 b/ w# o
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
; B" Z4 P+ I' x7 x3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
( M$ N' x, A, [4 p5 t1 Z值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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▲男人養生少吃5種食物) q' W. i; D( y' Y2 w
1、肥肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?, ~, a& V7 l* Q3 u
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
2 D* I* L0 f) d8 S飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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2、高脂牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb K7 U; q4 {; d; Q( T. U
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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% m3 ~/ n8 k6 f G+ K1 ?& e3、油炸食物。
- K/ F! Y6 X* h5 ^: |8 N7 Y3 }tvb now,tvbnow,bttvb在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
0 w7 a: L! X" ~' j反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K* i1 }( T' [, O |- o
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4、精麵粉。
$ Y' U& M# s# ]0 [0 w% I( I; K白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
! a, V/ w' Y: F公仔箱論壇在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @* P; ^1 \* k' c
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
* O# X8 P9 P% e' C& h" n2 H- H* [0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% N+ @& N5 I$ Y( o
5、黃豆。
' B' l; W q7 [$ d黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
0 A1 _! f; ~) g: O1 k0 _- i- Ltvb now,tvbnow,bttvb但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，# u4 U# n' d; {8 V1 |0 j& F
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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