就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
/ h' ^* j# a: s) F, k7 q; A$ `8 T7 T公仔箱論壇當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。公仔箱論壇6 e3 p& O+ Q$ ^( d
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
4 j4 q$ N+ h7 d1 k4 P幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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▲體力關公仔箱論壇4 y' z2 O2 D3 f8 _
年輕常鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb; Y- l" X( n7 ^
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
" O9 t) Q* ^8 j8 w50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
% F2 b2 D0 |2 n1 O' Y W5.39.217.77:8898大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
6 v7 {& K& d! q其中，體力下降是典型表現之一。
% {9 T6 B# y% _5 {3 ~3 c3 |; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^) K; ^/ B3 ^tvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；tvb now,tvbnow,bttvb8 U x% ~- X* ]. m4 E, f
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
2 c) u, ` |9 K- r2 |容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；5.39.217.77:8898$ r3 H, Q2 Y. C8 |( p, k
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p# C' R7 _* C2 p5 p
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
/ T. B; h" Z' }5.39.217.77:8898第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
, n3 `, k) X( Y) g+ I4 }( m4 b! v5.39.217.77:8898第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；公仔箱論壇) X1 o) r: W |
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
/ K9 l' N! A6 l6 V; A% Q第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
y% b. [+ O) L+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
# K! L: ^ h. d+ c+ O4 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) P9 H( r/ ? R: a4 m2 ~3 ^, B+ J
因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，5.39.217.77:88980 u7 b$ _, d: r2 H) h4 `
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
5 i8 P; i9 }7 b; m9 T, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
3 u' y2 c- z P' ]公仔箱論壇也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
2 D* w# G) j& W/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F# q3 A. j! @( w
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▲心理關
: F l* U5 [ L; ?/ g# p家人多寬慰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F/ A, _) P g/ `
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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; F. s, B( F9 \5 |- ?/ j公仔箱論壇隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，$ G8 \) e6 H9 L
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
/ @ Z# U r( d2 V8 t公仔箱論壇害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
/ p l8 H& V& p! }* Q: `tvb now,tvbnow,bttvb他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，tvb now,tvbnow,bttvb& n8 _( F$ v1 w! O
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
+ ^3 W1 Y7 a: R. c% z5 j1 A$ g, j& C身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B/ ]+ k: G5 y* H5 w+ J7 C9 C
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H3 G1 Q& N/ K7 Y
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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9 B4 f0 f$ l8 `; S7 A/ P5 C% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
2 h0 o5 |3 I! W* ^6 ~告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。公仔箱論壇" u- d; ~( F" W; q
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，2 H. `- P b7 X2 _( s
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
. x, @+ d; P" C# ]" P+ M. ~4 ~從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
4 a3 t* s; L/ q兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
1 v; Z% R4 ^1 b+ Y妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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( \# i: p4 `9 b, w3 W) s- M( wtvb now,tvbnow,bttvb▲性慾關2 _2 X# b. \( @* X+ N
房事彆強求tvb now,tvbnow,bttvb1 E, L1 Y- ]' A8 b4 u9 t
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
0 f! l* L' Y. f, \; C6 T' |1 [8 b影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t( ^7 v5 i; n7 U2 B$ U
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
* E5 ?/ n; F- J7 h# \9 R0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
, w& H4 d/ l! G8 S* a公仔箱論壇反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
" e) T0 ^+ w' D/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。公仔箱論壇+ s; j) A" P) U- {; `! f6 u: f
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
6 j' [1 M4 c; m% V9 k0 h1 K( etvb now,tvbnow,bttvb當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，公仔箱論壇) k- P- H. t' ?9 r
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
' E0 d5 N r" B+ ~7 `3 N1 w8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
; @- r+ x* M- Y: a& V根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }6 @' @3 S. E
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
" w3 v& h' E1 s* O4 j7 `公仔箱論壇適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
( T+ p; L8 G" r6 j" F公仔箱論壇既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
3 W$ |6 ?6 C8 R0 ^, ?' S$ o此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。公仔箱論壇5 Q/ M) `4 G+ V- \% ^# X, E
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▲疾病關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o( ~# u+ b; `! b! n4 T$ o
定期查身體公仔箱論壇8 x; E) t8 I. ?4 I7 A4 @+ H
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
' S" H: q- a2 C4 I: ^多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
4 q0 c J) j) G( U' |9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i: L5 N( B+ e( F
男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
. }5 f( W: j& M( w1 y) t$ o# b公仔箱論壇高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
! b* b% Z& S. M( ^5.39.217.77:8898上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。tvb now,tvbnow,bttvb9 r+ y9 l2 E: X3 o2 ~9 I
& `% J( t, X. l" d0 d6 }& Stvb now,tvbnow,bttvb因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
/ W) [2 X6 O s% T7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，tvb now,tvbnow,bttvb: Q) O, T0 j" Y) u
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。& t, P. S3 S3 t q c. n0 f4 g$ a
1 n1 P Q7 j5 H3 u0 N" Y% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
8 i8 }7 ^/ U* I) o" ~* ^tvb now,tvbnow,bttvb因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、8 r; x+ K6 k2 H7 m5 ~0 B9 ^
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，公仔箱論壇6 f! b, i1 G; M1 q
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
- z7 E% ]1 y. e1 l+ z3 E; z: R5.39.217.77:8898幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
8 ?4 a; U$ \' g9 b7 dtvb now,tvbnow,bttvb值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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& j3 B# e& S, z8 M7 ]8 F& _" E▲男人養生少吃5種食物公仔箱論壇" R/ E, m; I; ~! ]
1、肥肉。
7 C% w8 d# Y# C: }大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
0 u9 a& N0 |. x0 ltvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？公仔箱論壇6 f% @6 T! g; S/ t* d4 x9 F, U
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2、高脂牛奶。
5 g/ R2 N$ _0 Z- k2 ^tvb now,tvbnow,bttvb高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。3 Q/ V! g; v2 z( M
0 m& u! Z/ Z* |8 X+ O+ z# X- Ftvb now,tvbnow,bttvb3、油炸食物。
6 X6 H% D1 T# R$ S: g! ntvb now,tvbnow,bttvb在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，* q! }5 `1 [- S
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。公仔箱論壇5 G8 e, l+ |8 }) z
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4、精麵粉。
' r, J, g4 W v# btvb now,tvbnow,bttvb白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
* b: b6 p# [/ u$ \& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，tvb now,tvbnow,bttvb' ?: \8 {/ M1 Q+ }& |
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。5.39.217.77:8898( f" e5 W2 b9 @7 i& U% w' h
, ^# V0 l' L2 E5 k7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、黃豆。5.39.217.77:8898# i: ]4 w, ~* f. |
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。8 w* e* L1 Y0 u$ C
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
5 K8 I7 q+ t% `# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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