就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
9 e+ F0 P7 b: z. a公仔箱論壇當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
; D* y2 o1 u1 i2 {* j0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
3 Q- }% U9 U4 T* h# {" l' Jtvb now,tvbnow,bttvb幫男性朋友們平穩度過這道坎。tvb now,tvbnow,bttvb* y* v* c, r* T# S- [, o
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▲體力關5 b! J- @# W% ^5 i- e% L* {9 H
年輕常鍛煉5.39.217.77:8898, z, ?" `" s! m$ T. O' ^
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；公仔箱論壇; _* b6 V, u! G2 E4 T6 a2 v0 k
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
. ?" G9 B* i) G; x b7 Itvb now,tvbnow,bttvb大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
: m/ {, O+ t4 a' f5.39.217.77:8898其中，體力下降是典型表現之一。5 y3 I6 K8 S G+ B5 ~( `
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
~, R& B5 `7 o$ a, `4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
. J4 n$ K* h# Ntvb now,tvbnow,bttvb容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
6 q2 b7 m+ M' ?5.39.217.77:8898肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
/ `' P+ f Y7 F& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。tvb now,tvbnow,bttvb& w- k1 d6 p/ b
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
' R: \: l. H, O4 ^2 i5.39.217.77:8898第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；" W; h! U$ l# {, z" p; M
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
) @: [4 S" e# H+ ^ A! R第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
9 O7 [0 P/ \5 \5 T$ l. P( k/ \. Htvb now,tvbnow,bttvb第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；tvb now,tvbnow,bttvb* |3 A4 ?0 b: a& @/ G, b$ Z+ y
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
8 ^& n3 }- k/ e. ?, p6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 p) Q, g4 B# T; W/ x
因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
! T0 h' y& O2 ^tvb now,tvbnow,bttvb是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，5.39.217.77:8898, K5 A( J, V, l" P
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，tvb now,tvbnow,bttvb+ L1 Q3 f. C) P. ^4 k1 M" R) T3 ~
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；0 |9 N" B1 b# r% M( G
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r: P$ S2 j1 m. g; \1 i, I9 D- w( `
6 P0 O( `; n) d% a( K$ Z▲心理關5.39.217.77:8898* [) J$ e. J) a1 _0 U
家人多寬慰
, G' `1 D2 X2 o( x$ Y公仔箱論壇與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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! p3 \6 ^, g) x @& A隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
% N0 v- n- F r對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?0 l+ s: d" B$ C% b
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {' _; g2 k+ z% w9 V) k
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，/ Y9 S: `6 C5 y# w7 O! U
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，公仔箱論壇0 ~% T1 X7 f7 `
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
, `% Z9 ~1 h# L! L) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
) W9 U6 s! E9 |9 K& n: { B公仔箱論壇做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
) Z% F! h) }$ m+ e% etvb now,tvbnow,bttvb告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。8 l g. W" o# R5 [) b/ N2 F
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
4 f8 ~7 e _; W; g9 d! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
9 h H0 b X/ j3 E+ m" \$ f5.39.217.77:8898從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s% J h U A8 k" x9 p
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C: _, P2 S' O. _
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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! V2 b6 `) `8 @5 [▲性慾關, \, @; T: f$ H7 j, F: f
房事彆強求
) r5 Q$ g+ H: z8 n. g' ?' Dtvb now,tvbnow,bttvb人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，5.39.217.77:8898! T; H1 V( O& B$ z/ |1 O
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。公仔箱論壇/ o. _: ]0 a' |7 I9 S/ s
2 M1 p e& \) F! J# g w! }& n( I3 H公仔箱論壇男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，公仔箱論壇. C: \6 G' Z( n) u
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
$ n$ x; a# b/ s; z% [反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
6 O- w" q) w7 \4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 |: Q* g h3 I% Y
7 c B N# D8 ]9 F7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。tvb now,tvbnow,bttvb8 i7 @: Y) z. d, U3 \; G
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，- ^% `% ]1 h# S' X# f. z
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
$ k, A/ [; F/ K) j5.39.217.77:8898要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
$ j! a: q( s, e/ g公仔箱論壇根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；& J8 i) S) E8 u/ x2 }- M0 B
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；5.39.217.77:88983 a( K! a: x3 L1 i: f3 t
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
3 _# G! c C& a+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m+ b, b9 k' y- O$ r7 g& c! x" y中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，tvb now,tvbnow,bttvb/ ^) Z( m( W0 A8 ~& t' W5 j. W2 w
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
* J7 k+ Q0 j1 Q' K此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
' ]! {) B# O- Q0 ?: k% s. d5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ q5 i# [% C* X: W
▲疾病關$ J; [# ]+ i0 y
定期查身體5.39.217.77:8898" D1 ^ z' c$ z! {( p' e- D
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
6 _: Q2 P, W: g# B5.39.217.77:8898多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。tvb now,tvbnow,bttvb, K9 v1 U0 G( ?" x( b( `5 Z! d! o! p
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、tvb now,tvbnow,bttvb6 q# e! l! C) B
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
: x! W) g: T" u9 u, c& `上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。! t% P* o0 {& f2 C1 o9 P. Y
; b. b v. r M" h8 L& p公仔箱論壇因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z6 N) ?$ H; a/ a! ~
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s$ F% w/ k0 V1 W! ^, H
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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% K$ N% k, R; T! }9 W& t: M5.39.217.77:8898另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
+ i; D- Q* r9 Q$ `因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、) s' Y, Z6 g6 D* ^
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
, n M% O c6 y7 n, `( y比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
* [7 H w: V4 V2 O/ L5.39.217.77:8898幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
; w" K" q: d) x- K) D* O( S值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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6 I j) E m; t9 rtvb now,tvbnow,bttvb▲男人養生少吃5種食物
: _+ }2 R' j4 S; h% R+ K7 s0 R公仔箱論壇1、肥肉。
* z6 u v% u0 x3 c) A- V/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
' z. W2 h6 F& h& w) X公仔箱論壇飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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) S. k6 B8 `; A3 v& Atvb now,tvbnow,bttvb2、高脂牛奶。
" I. s( _& [( ~' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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3、油炸食物。tvb now,tvbnow,bttvb( [6 w* u( {5 x& `5 e& k7 `
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，公仔箱論壇1 _) `1 e) @3 @5 p [" z
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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9 w" M& |, ~% b" g4、精麵粉。
+ b& r8 d* {9 U; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。tvb now,tvbnow,bttvb/ e" _6 J! i" M R' a
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
) l0 a. t/ W, s! {) O+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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{# c$ s, t5 a% |$ t5 ~3 }5、黃豆。
/ ~1 a- E: v; M6 \2 c0 y8 |公仔箱論壇黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。公仔箱論壇0 X$ r5 v3 `5 N7 C0 z. p! L7 g' l
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，公仔箱論壇) L+ v- A$ T# X
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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