相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。
/ M! D( V7 O3 h! B$ B% ]5.39.217.77:8898
7 x: I* j5 ?5 l9 D$ [" B9 Qtvb now,tvbnow,bttvb慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~4 f& o- y+ F+ f4 D& A
tvb now,tvbnow,bttvb& H' z, Q5 J" T
至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb* O ?- f& _& t, t: l* W5 s l2 E
5.39.217.77:8898! G0 h' h" U; q7 r$ A
中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。
/ q" |3 D/ H, O# t* Ktvb now,tvbnow,bttvb. Y; C) R9 V, }
治標方法
2 \% s& b+ A# b0 K- L" C G公仔箱論壇
' i7 L% w! K# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。7 r1 J2 u8 E6 L: p, R
$ A- ~) M- f; Y7 [
2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P* T' [3 R( l5 h0 c
, C% X( X- x' y/ Y2 @& S: k5 W公仔箱論壇3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb- u+ V) R g1 J* E
( o0 `4 F+ f7 c7 @* a$ Y4 s
4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。
! J) J S6 q. r/ z
" J- P# p+ @3 `8 y5.39.217.77:8898而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。 公仔箱論壇. Q; R& C* w2 o* t9 ]1 k
" j6 C9 O+ n9 h/ |3 o
# Z8 |0 M$ o' |6 n+ b* c9 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; O* h6 x2 W! T
tvb now,tvbnow,bttvb% g- p/ w" @) Z) T
公仔箱論壇1 K& x4 J$ V9 K
; X" s$ e2 |# S7 j4 R+ Etvb now,tvbnow,bttvb
5 @9 {- T; G* b9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I+ O! I! w% {5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 M; ~5 A8 z2 V* M# e+ {
台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
