相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。
* X, \8 Y" ?+ \/ k
1 F# \% J9 [; [慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。
0 D$ d/ i3 D, u
0 K: Y' p5 P5 n4 X至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。公仔箱論壇1 ]5 S* \" q5 c# ]7 }) p7 I
$ P6 E U$ D$ ~$ }公仔箱論壇中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。
7 e2 K2 L: W2 d8 u) A: U公仔箱論壇公仔箱論壇; n% ?* e" x$ f4 x; a7 P2 p
治標方法
- U \* C" |9 n' f% X( ]( T2 h1 A5 P) g) H
1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
* `1 v; Z I0 X. }: j8 z+ N5 Xtvb now,tvbnow,bttvb8 Z3 X3 ~1 v9 `6 c& ?# D; a" N
2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）! U6 w, b0 P/ }! J. j! {2 @2 m
4 _9 t" }) _/ T* Z! }5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
9 U; g/ a+ w+ N, `: }tvb now,tvbnow,bttvb
- k3 z* S3 E" K Z$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。
( c% p; H4 Y" j# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \0 _: a9 \# U* a% f: S( L4 @ K& ~
而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。 & F' p% f( l6 d5 d. {( l
5.39.217.77:8898- Z1 X- S( Y8 { Y4 N. c/ q7 C6 M
0 ]+ B1 p c/ C+ B, ytvb now,tvbnow,bttvb
- M) J" e. _6 G5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w) i) M4 A$ l" M( c1 v
; I8 ~) _. S+ ]# I- Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A4 u. g9 o `, X
! B y8 b2 `, `8 U: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) a# V# f, k6 ] g/ R$ n$ E
( t. E6 X; v+ J) D- h6 O" G. l* v5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
