相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。
5 t) y1 O5 j) k: N* w$ c公仔箱論壇
' \) z; E* M1 l- x" @$ q1 |慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。公仔箱論壇8 |4 U! c% | \3 }/ }3 W
4 J0 `) b9 p1 N3 f; c至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `7 R" M& v$ @/ {
5.39.217.77:88987 Z5 ]3 E+ x1 H, F$ \( V
中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。
2 ^6 j% Z3 Q3 H
/ G( O7 M+ y0 G9 l! i5.39.217.77:8898治標方法
* J' \ b1 z. { `2 R1 T/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
6 T0 o* n7 z/ o$ O+ U- d1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
& w4 S) h6 F' L- i6 i, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L" x$ t5 y, |
2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）
: J' H. v" w' n0 Z; z! y8 M
/ [. |( P4 S ]( F" i3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
2 }" H1 |# ~7 K E2 Ntvb now,tvbnow,bttvb- Z+ {1 N6 @) k' Z' |
4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z; B1 s" Q4 x5 e$ G
tvb now,tvbnow,bttvb4 a) c5 [$ t7 U; W2 x$ J
而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。 , I, Q0 a3 P6 ~1 M" W* R' ?1 ~& P
1 _' [ ?" s6 W! ^7 f4 J8 I' |3 ztvb now,tvbnow,bttvb7 S' V4 N' {4 B) z* t5 D
8 C+ h7 O6 O7 E4 w T- I r, Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! x' @5 }* E& Y' ~) I' M
- ~/ q( Y X# A
2 Q6 ]1 b2 t$ {* R5.39.217.77:8898
& z, s% b; M( K; i1 X: c8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M( |2 }/ m# }7 y0 W0 p- e. _
公仔箱論壇" \9 i8 ?" S! @" C1 Q% p
台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
