返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 肌肉酸痛 按摩、熱敷改善

相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛,就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛,就中醫而言,可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a% `9 R  ^9 _. R! F0 Q) [

4 N1 c3 p( I& z# Etvb now,tvbnow,bttvb慢性肌肉酸痛是是不常運動者,在運動後24-48小時之間,因身體不適應運動,所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積,造成運動部位酸痛,為常見的運動不適。
, D4 z3 W0 Y2 m5.39.217.77:8898
( }% i! R! u  u* u3 N2 z1 ^' k至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆,因肌肉作激烈或長期的活動,造成肌肉暫時性的缺血,運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣,也就是常說的抽筋,也是劇烈運動常見的運動傷害,經短暫休息後,很快就會消失,但仍要繼續休息一陣子,以免再抽筋。
1 I7 M8 U  ]- r2 [- \* D( f* b
* W7 D! ~. y$ A  b( u3 Stvb now,tvbnow,bttvb中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示,中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案,治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。
9 O; h. q. S6 r+ vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ N6 v( w8 C9 Q7 S6 v6 J, g
治標方法
4 c0 w- T* P2 h5 c; d: m8 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _* u/ ^. O& J, oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩:對肌肉酸痛的部位進行按摩,使肌肉酸痛部位放鬆,促進血液迴圈,加快乳酸的分解速度,減緩肌肉酸痛的程度。
9 A9 T9 _3 w+ B8 U1 g" Wtvb now,tvbnow,bttvb
  j9 [# Y3 M0 }2 t0 W, y2.熱敷:用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷,促進血液迴圈,加快新陳代謝,緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。(熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動,這樣可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢復正常)
9 V; d  _! r- M+ p公仔箱論壇, a6 H' o5 B: t( k2 x
3.用藥:如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗,使藥性能借由按摩滲透肌肉,效果會更好。如果條件不適合,也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位,用藥來緩解酸痛。
% D' h2 L4 E  i. l' D4 D公仔箱論壇
4 w" C$ G0 \* w- w7 n4、穴位按摩:在酸痛的部位,找最酸痛點,點按方式,即著名的“阿是穴”,借由穴位按摩刺激,使部位得到放鬆及自我復原。
7 v: C7 L  R2 w' p5 |tvb now,tvbnow,bttvb
5 ?0 o2 I8 b3 ]5 \7 V+ |tvb now,tvbnow,bttvb而注意休息,少進行劇烈的運動,運動時,最好不要超過自己的承受範圍,適當的做些小運動減輕酸痛,堅持長期的運動鍛鍊身體,提高身體的耐受性,減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。        
2 o0 Z$ v! ^5 j* w: T7 x; PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g( E0 S$ i3 C+ K

8 V& I* F1 G* D0 h5.39.217.77:8898
' U3 @+ m" W- ], N0 v- \公仔箱論壇公仔箱論壇4 d( F' ?) {) u5 u+ P
5.39.217.77:8898* m8 j2 Q7 h% C9 W. R' k" s) ~3 x
5.39.217.77:8898  E- d1 Q9 W# L

4 @$ d4 ~& F- h* x" m1 a公仔箱論壇5.39.217.77:8898& _0 i: T2 k+ d4 f1 U
5.39.217.77:88980 m, Q. ]( l( K! l! ]! p
台灣新生報
1

評分次數

  • soforlee

返回列表