晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！4 r* i- p% y2 S! ^! m v
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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6 Z# t/ h# |8 A3 [tvb now,tvbnow,bttvb千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
& `2 X! w$ p2 atvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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- N/ g: x) q9 y2 o+ y/ l9 A+ G0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與肥胖:tvb now,tvbnow,bttvb ^4 p* L- L( I; e: M: U
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。5.39.217.77:88987 u2 @5 B" T- H" C- J
' u9 S) L Z4 [8 y" A; Q/ ]: d公仔箱論壇☆晚餐與糖尿病:
7 G( _4 h2 C9 t# \9 ], v8 U- Q長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
, Y( |5 T' ?6 [7 m! s3 T% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 S& V+ l' T- y
☆晚餐與腸癌:
2 R# d9 _8 Y$ L1 y5 o8 ~3 ^- _晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。5.39.217.77:8898; H* s; @1 O X9 N0 S5 I \3 C
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☆晚餐與尿結石:5.39.217.77:8898/ }# i7 A9 o% Y: Z1 @
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B1 G1 T0 N/ E. i9 K
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☆晚餐與高血脂症:tvb now,tvbnow,bttvb0 ~! c. |3 u# J3 \, }$ m
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。5.39.217.77:8898( I( @6 X# m+ s1 Z5 y. `; ]
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☆晚餐與高血壓:
; y* V0 y( S% Q# c6 h2 H公仔箱論壇晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
+ Y. P# p) u: @- ?( X( ^2 W9 m, S公仔箱論壇公仔箱論壇- c( e b$ c* }( p* U! P4 p
☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
2 q9 H: F3 ?, J, V$ l$ V! }& C5 o晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
: m0 [/ Y! K, M: t; i' k公仔箱論壇此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
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- o4 i" w# O. ]( _( X! w& M6 c公仔箱論壇☆晚餐與脂肪肝:
6 Z, Z: ^8 ]* q% d" ~) [晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。5.39.217.77:88981 N+ A3 W1 L3 F
8 n6 e" J, g+ D7 Z5 k5.39.217.77:8898☆晚餐與急性胰腺炎:tvb now,tvbnow,bttvb2 ]' n4 a+ j2 ]2 j, _7 M
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
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, j3 B. l9 w1 `$ [9 ~7 `' _☆晚餐與腦部退化:
+ d4 K5 G' |4 V: b4 N6 Ltvb now,tvbnow,bttvb若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
# ^7 s! L% C4 I! @9 A青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。公仔箱論壇8 Z; l, v" ]6 {: s' o% o
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☆晚餐與睡眠品質:
& ^) r2 }+ j' x$ c8 B: y5.39.217.77:8898晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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) m; C C* o, Y) N5.39.217.77:88985 個建議:
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
6 R6 H5 @: R' S4 y' G- Q( I. Etvb now,tvbnow,bttvb2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s& a4 {/ O/ K H
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。5.39.217.77:8898+ s, N0 D0 n' M: V
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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