晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！
1 Z4 i& D9 r, _9 s5 w) m標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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) w: Q* N* r j S r6 c- D5 W$ Y公仔箱論壇千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
2 D. Q3 `* W$ d) e7 u2 mtvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃錯了，小心疾病上身。/ {/ \ _- k g0 m+ p
- e- G6 e; C& E3 ?9 q7 ^& F& Z☆晚餐與肥胖:
+ s0 _+ D6 f' C% D4 T5.39.217.77:889890 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。5.39.217.77:8898% v+ @0 e- ~. J0 E7 l# _. K
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☆晚餐與糖尿病:
9 L- q& m0 ]' j: l* T/ W公仔箱論壇長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌:) l% E/ S k6 Z0 a& y% C# F
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
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☆晚餐與尿結石:3 W8 j) w4 I' w3 H6 R5 J
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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☆晚餐與高血脂症:5.39.217.77:8898 }9 ^5 A( a. C& L- W9 c
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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☆晚餐與高血壓:5.39.217.77:88981 P# K: ^/ X+ m7 v9 ^" s4 h' o
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
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- K/ }; d5 L, b5 Y# q( |5.39.217.77:8898☆晚餐與動脈硬化與心臟病:公仔箱論壇; w& h' }& t' C/ W
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。3 n8 v- F6 ]+ m) f* M+ r( Q2 T a
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
`$ y6 I/ O+ Q& Z, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# W% m1 ]: C6 J& A0 M' g4 i
☆晚餐與脂肪肝:( H! }" g' M2 R: m4 k' z
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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☆晚餐與急性胰腺炎:
* i! m1 e+ D% h公仔箱論壇晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。2 b4 k/ X, R1 W9 L+ g; a
7 d( l/ J; D% w6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與腦部退化:
# J; r( F; f% |! e6 z) a+ Stvb now,tvbnow,bttvb若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。/ y4 C! g8 r, _4 |( N/ U
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n" i5 `# }6 @' }
. o3 r/ N4 r; \- `5 k5.39.217.77:8898☆晚餐與睡眠品質:9 t- U) p- S2 g
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R% ~5 j- w* I" _
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5 個建議:
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。' l! X X1 `5 N* S& ^
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
# @# P* u" o/ R' ~. C5 |, |3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。tvb now,tvbnow,bttvb7 j# z$ S g7 e7 U7 x
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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