晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！公仔箱論壇2 k* U1 y: n# |* ~# \ @1 I
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
I- u% d) J6 _9 E+ G+ w! d$ @: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# W- V8 {7 g: A) G4 _
千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
( J1 p/ d t! s* j# G* }/ x- Y% Btvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃錯了，小心疾病上身。+ E2 X9 @: _8 j |" S
2 A. T) m6 a: F9 H, f☆晚餐與肥胖:
& }7 [- ~8 e) ~5 V zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。tvb now,tvbnow,bttvb% s( s$ K3 s6 J: X
+ _/ O+ J) T$ P( n0 c6 W☆晚餐與糖尿病:公仔箱論壇3 I! X+ i+ v( o3 D* a9 Z+ B
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。. ^! R* T- D; E8 v h& q) h
$ R; l2 ^; h0 C$ @5 k9 ^☆晚餐與腸癌:
0 K# s K+ ?8 G2 ^; D晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
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6 J8 E5 b% m6 ^& N# x" @4 E* H5.39.217.77:8898☆晚餐與尿結石:
- W) o3 ]) Y5 Y& U人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
. G, g; W+ S# k6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \ l0 k+ S9 A& n2 g5.39.217.77:8898☆晚餐與高血脂症:
6 i( e6 z5 M: g8 J$ ]! ]- d9 Wtvb now,tvbnow,bttvb晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
) n1 ~7 f$ _3 |7 H% r3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; N* B( V, h. Z6 O
☆晚餐與高血壓:
1 f3 ~4 f8 d rtvb now,tvbnow,bttvb晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。公仔箱論壇 u' I+ ^4 b, \! W9 r; X5 l
1 k8 g( V& k3 G9 D5.39.217.77:8898☆晚餐與動脈硬化與心臟病:' ?1 ]1 \( \) x J
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
$ T' m8 u# Y2 j, M1 G' a$ d此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
, c: p, A: K0 J& O$ a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ E7 e; p8 n& D O' c7 z
☆晚餐與脂肪肝:
! A: Q0 R7 V8 r& G x6 y2 F6 A晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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. S* A" ]$ t* u) s" `2 U☆晚餐與急性胰腺炎:
; i' ` H% q- ltvb now,tvbnow,bttvb晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。( i" T! U1 a% b2 t& a
- m0 d8 _8 v F/ b! l$ mtvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與腦部退化:
8 D5 v' S8 P( I2 j; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
- J/ V$ \1 G/ p+ n( V# ftvb now,tvbnow,bttvb青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
) \- ]+ c# E0 m( Z4 z# U$ O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% v5 L5 _& I+ D) A% v" k+ w! X( l3 Q
☆晚餐與睡眠品質:
# D \* D4 y/ ~" I$ N2 q晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。: f. E. z" {2 S# r
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5 個建議:5.39.217.77:88982 S# i$ U* v' t; R: G, _: Q
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
; f+ y5 H1 G! A( @1 Y; G( b! z; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
3 A! u2 X N- v Q3 K m3 Q w" e3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。公仔箱論壇. F! \% y- |) s3 p: |
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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