[健康資訊] 晚餐別吃錯了

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晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b3 o8 \8 b3 Z! p) y! _8 E
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
: f% b# {/ C- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V8 D) G7 c; [tvb now,tvbnow,bttvb千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O2 T% n) [7 h3 ?  U5 @% A/ |
晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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☆晚餐與肥胖:9 i; U% H4 b4 q" s# _
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。4 u4 F( x2 V* p+ H1 U1 `9 l4 }- P
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☆晚餐與糖尿病:公仔箱論壇- n* _( M4 A/ x8 I; ~- y
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌:
8 Q# M) E1 g0 d8 p晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。tvb now,tvbnow,bttvb0 k, g1 x" u* S+ C

& K; X$ u/ v( q* `5.39.217.77:8898☆晚餐與尿結石:
, n6 H! m  Y( P$ P5.39.217.77:8898人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。+ m! Q8 V1 m) [2 K
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☆晚餐與高血脂症:+ `& F: j* Q- Z- A4 m
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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4 U7 E  z* ~% A' g* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與高血壓:
* P( f- Q% ~' S9 V! D% b  atvb now,tvbnow,bttvb晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
% Q2 u; s% W  j5.39.217.77:8898晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
7 G' R; F$ S( |' v  w此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。% O; R5 x, X0 \. N' H# n$ M
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☆晚餐與脂肪肝:公仔箱論壇+ y1 _% ?9 m1 H' N
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。5.39.217.77:8898# m& I% ~1 D& B1 C* A& v' w, [

% N1 c" L4 E. s/ W% d& ?" `7 I" Q+ P5.39.217.77:8898☆晚餐與急性胰腺炎:# s6 q. O2 n2 b+ N! y" l
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。tvb now,tvbnow,bttvb+ E$ L/ {0 X8 h- z$ b% l
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☆晚餐與腦部退化:
5 I' ~" |1 m0 ]3 ?! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。5.39.217.77:88981 t8 Z, e# e* Z  J' f
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。, k* @2 o% C' D6 z/ k+ ^  q. n' @" w
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☆晚餐與睡眠品質:
+ X0 G0 i6 t% x晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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5 個建議:
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3 ~' ?' A+ F- d( n% D5 Y. ~, g5.39.217.77:88981、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
# H# t  ~. B! N0 a( C3 x: _# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 tvb now,tvbnow,bttvb: H, N* W' f, D% z4 e3 |
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。公仔箱論壇- o$ ~1 S: t4 T* r: O
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。