社會競爭大,每個人都面對著許多的壓力,這也導致了很多人出現失眠 ,當中以長假過後最為嚴重。失眠不僅僅是精神上的折磨,同時也在危害著身體的健康 ,是令許多人頭痛的煩惱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }% W O, M+ r( A' Z# P! Y! I# I6 ~
擁有良好的睡眠品質是一件很重要的事情,睡眠不足會讓女生長胖,為了你的好身材和健康著想,一定要睡個好覺,減少心血管疾病和中風的風險,對於肌膚保養和瘦身 也有很大的好處!不妨試試以下方法,從日常生活習慣下手,配合進食適當食物,令失眠的你不必吃安眠藥,也可一覺睡到天亮。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d3 ]% Q& F6 d. F9 S( o
不要將把心事帶上床
# v$ a1 c8 a# N& Y公仔箱論壇不斷地擔心生活瑣事,或是睡前還在想公事,都會讓你越來越難入睡。在床邊放一本筆記本,把擔心或是要提醒自己要做的事項記下來,將腦袋清空,就會比較容易入睡了。
7 u4 B9 X G) K f* e, ^; l' F5 P 關燈睡覺- ?' a; N1 g% Z
有些人害怕身處漆黑的環境,所以總是開著一盞燈入睡。但其實小小的光線,例如從電腦、手機發出來的光,也會令身體無法製造退黑激素而引致失眠。因為光線對於大腦而言是最強的訊號,提醒你現在並非睡眠時間,因此儘管是電腦、手機的光線都能讓你的大腦保持清醒,繼而難以入睡。 S+ ]' _& G- R
所以最好在睡覺之前安排緩衝時間,睡前一小時就關掉所有螢幕和發光電器,讓自己處身於安靜平和的環境裡,這會從讓你產生睡意,幫助神經傳導睡眠訊息。
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 留意咖啡因
# g: V, w% \; r* ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天攝入過多的咖啡,也會導致失睡。咖啡因亦會因年紀漸大,消化系統活動變慢,令咖啡因逗留體內的時間愈長,所以要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內,而且至少要在睡前6小時喝完。 |