【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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* a* {. B6 \8 l. O& ?1 i' [tvb now,tvbnow,bttvbDropsy Diet Detox 水腫．排毒
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+ z% z7 u1 u# U/ \7 ~/ e/ n7 W( A如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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9 B6 `" t& M5 J! T" g( m2 n" q: p在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。tvb now,tvbnow,bttvb( o8 ^- {1 {! c9 {& p9 i! L# W. I R
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。5.39.217.77:8898; `! w' U ]. e2 c7 Q1 P! z5 M* w
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! M! V% X' b c4 ]. U9 r- t5.39.217.77:8898先從取代1餐開始
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# s- _1 k* V) x( T9 F公仔箱論壇本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb( L9 M1 C& j& q0 f2 T3 `3 D
* j/ E* B5 F0 Y% Gtvb now,tvbnow,bttvb※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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" s. N! u# d, x. F0 a0 j首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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8 ]$ k% p- u6 Z; ?燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。, |# w$ Q- q- C/ V( J4 M
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當紅茶飲也能做成湯品！
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; f# p7 V2 p: r: R( r; H基底食材tvb now,tvbnow,bttvb9 w) e1 N3 @3 Z" r
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+ E# v2 U6 u1 H1 }! u金針菇茶公仔箱論壇) D* p+ `7 m3 V' t, q
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蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。6 _3 p2 m& N3 p4 h
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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0 S9 i/ f; ^# o8 i0 v; |) \5.39.217.77:8898((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c- ?# h+ y: W: B: }, R
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) f- F+ S9 `7 d" n副食材
+ V2 b, h. X$ d a5 M) o9 X" m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y% M& w% ]9 r, p
海帶芽: J2 a! z. A; ~' ?
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" ~( y n+ _) ?( B* {, [- d! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔
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& _2 Q; n, U- M$ H4 @5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑5.39.217.77:8898( d4 s. z* Z, t' C/ q. H) ?
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馬鈴薯
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/ f+ ~ w- F1 s/ O# x6 e地瓜
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$ v g) w, f# S% p3 k公仔箱論壇蓮藕5.39.217.77:8898: x, l/ \* G1 A: ~# ?# W: a1 Y
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冬粉
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大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。$ J. `9 N: g4 a9 f2 C* d/ E
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推薦調味料5.39.217.77:88987 t) c. K; k4 F: j
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋" J3 a* I, j3 c5 F, Z: K0 A
# u/ J: S |- h9 Z7 f; y6 X; M; q5.39.217.77:8898零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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% a1 u9 p; o# e5 g# z! H' ] O公仔箱論壇((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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/ o* B Z& q5 r" W2 u+ I* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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4 \8 b1 b+ J+ q, Q* Ntvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾辣味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb# T2 n; J/ ?9 U3 l- g3 l
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# Z- q% j6 \! Y# ^6 B5.39.217.77:8898材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c" i8 P( J4 j! T' E9 T! e
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蘿蔔乾條…5g
" _* ~" K$ B5 X( n/ r* l5 k1 u' v5.39.217.77:8898白味噌…2 小匙
) ~+ G! D! d* v8 R2 v5 ~昆布茶…1 小匙
! }) D3 Q8 a/ v0 r公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙
, r- l9 j2 O5 [) m芥末醬…1/2 小匙5.39.217.77:8898% u0 W( j, }/ U9 Z
海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m5 f$ h: d* \
- Q& c9 \8 l+ Q3 z作法tvb now,tvbnow,bttvb3 ?; l; }% ^0 i8 \; M2 L* ^
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.77:88984 o, e2 d4 C& u6 C
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
2 q" N2 o7 u) [& F2 L: Rtvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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9 t, n3 @) z/ ?8 ^1 c$ Jtvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb, c0 L9 g2 p3 g- g6 Z+ P
熱量約 64 kcal公仔箱論壇2 w8 d0 z5 k) R- ]$ a7 e
5 z+ H( T \' Y5 r( t* P- G再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇0 L4 [6 g9 _5 p5 N
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！5.39.217.77:8898$ R4 F6 c) _3 {3 X6 i
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
" j; P+ ?, A1 U7 ~公仔箱論壇公仔箱論壇3 L [) W- g, b. N
終極排毒湯
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材料（1 人份）
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昆布絲…2g公仔箱論壇3 A5 t7 Y% c# R+ D5 Z. P
蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb, [# c( T# x& T+ U" a
自製金針菇茶…2g; w: j( \9 d6 o. S2 ~' C: R% y
高湯醬油…1/2 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I6 l* i! S3 T5 {2 A! M5 w
5.39.217.77:8898: ]! c5 Z; Z; I4 J# l, i$ C
作法
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3 S( r# R" V' ~3 @. |: r" c9 ^公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5 E4 c# ?; u4 n6 l/ R& s6 f
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
7 t# h& q% R2 j5.39.217.77:88983 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇/ P/ T& \2 N c
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推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇) W: J A- H0 w2 V2 r5 h% [
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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