【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
% p9 T- U) b8 [$ \, R公仔箱論壇
9 V0 [5 d! {9 { E1 r% F! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
0 ^. @; }! ^6 e1 C+ E. N5 J- X5.39.217.77:8898, r. }# x! H% I/ {& H
公仔箱論壇0 r. O, d4 H! J1 `! m* O0 C5 d
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。9 L/ H. k) A, l6 C! y: K' b
5.39.217.77:8898/ ~8 @+ h: K& y( V( q2 a6 a
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
! K- U$ `& Q$ v( Z$ V. Z) I& W+ b5.39.217.77:8898只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
" C/ F2 t5 T( |0 ~/ ]$ G4 T
2 Y) A6 s) B1 Atvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 l. M* v$ _' O0 `2 C7 G
( L u y' ?! ~* ], `2 m& J% ?
先從取代1餐開始公仔箱論壇" X) {' o, p' f) I3 r) [" g' R
; V9 i# Q K( v, F公仔箱論壇+ k4 B* X8 U+ D; V0 Q7 i4 J2 h
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
% ~% \) [; c3 B D: Q/ w& _4 _5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 x- Q. Z: L! l) P* T0 m. Q. R
※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
K* c3 m; K \. _. y4 e1 h2 w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f, M$ o9 b- I) d4 _. M
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q0 P- s& C: q4 k. I+ _
1 H$ L0 W# ~6 q+ k$ G9 G4 d※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
2 ~" Q! w# a8 A+ e' E: L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& q7 f# H0 ] ^& g2 h$ U4 v' i
. c7 A3 J; C; v e) F+ J: _1 s2 Z" W首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
& @; S/ p/ x, t& g# l" ~/ Z
; p4 r( Z) t3 |/ ?6 i2 d: J2 S燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
, s3 M) G+ R8 I) [6 Y公仔箱論壇. q6 t% y! H% r2 T: g* j
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q, N2 C0 S! B4 a
" }: K% L$ `" g; Y/ r t* [4 ]6 X& v* L5.39.217.77:8898當紅茶飲也能做成湯品！
1 A6 n" o2 }" Q5 g4 J# d% ]
) i5 |* g4 o, }+ @# w( A0 K基底食材
/ ^ d* `6 o' ?* {5 U. _& @7 {3 P! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, X3 e: G( _2 P( _
tvb now,tvbnow,bttvb' _3 [) }9 \+ \+ } ^
昆布
# Q- ^; j' _: h$ S' z9 I+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^. y* u5 [( j' p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) n4 P, Z- k" q, ^3 Z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s8 ]$ F \2 T5 Y
% `! J. h+ [# J! A5.39.217.77:8898金針菇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W7 [: V! A0 p3 G U& p! f
0 o, E' e% p% p! a$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. K5 E7 b1 \( c
5 Y Z- G, ?; O6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {, q9 X) l8 {9 {
蘿蔔乾條
9 B' Y# O3 F% G2 d! p* m- O8 q! Qtvb now,tvbnow,bttvb
% t# S) s$ r# ~4 A# P- F# ntvb now,tvbnow,bttvb; E0 m0 i* J7 ]$ u w
/ _; q9 R1 X& n ?" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `" c' W+ }: |2 x! l6 m5.39.217.77:8898昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。tvb now,tvbnow,bttvb- b) e1 m$ G1 r
& G* ?$ ^/ _" `1 S9 @2 h7 {1 d p: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
( R' a, @1 H5 L& W/ N. \8 f$ D- Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( i5 r+ \" |7 A) r. f
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L" R$ c' W5 S
6 B: J, k1 k5 x
x" h. D6 F$ m# W0 F5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 d8 x# y, Z- V8 `1 Q
副食材公仔箱論壇6 X& |- n+ n9 L! a4 U7 v
$ ]+ v% b7 x6 U8 Y5 [) E( qtvb now,tvbnow,bttvb海帶芽
9 }0 F; s1 h" q* x1 v- @: f: ?
1 v2 X6 \: c; T+ M, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O$ ?3 K9 w. K; h公仔箱論壇海苔
* f+ R8 z! K' L w, O
7 U' ^* C0 o$ E' R' v% `7 z
) `' F* ~/ _# ]( w0 r公仔箱論壇薑公仔箱論壇" a* j; ~4 ?( E: q( H
2 ]4 a8 ?( R- w* K7 `8 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~- w# k/ x# X# S. b
馬鈴薯/ Q, d* ?6 P1 ], ?
2 c- p$ W9 g1 G1 O: k8 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 D* @$ [2 d3 q0 V
地瓜
4 m+ X3 u, l* h/ itvb now,tvbnow,bttvb 9 ^" L Q; a4 W4 i% I
- f; Z7 u @6 R0 g! a) L蓮藕4 {3 B: w! V% ~0 H- H& B
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q+ c1 c1 K2 g# L) k
$ L! c8 z; `, \: p- }! |: ^冬粉公仔箱論壇! ~( o' ^+ ~: v$ L
) i2 `' q/ T/ D% I) otvb now,tvbnow,bttvb8 |2 B6 y1 Y; u L
大白菜
" I* ?) R0 s4 U9 A: _公仔箱論壇 公仔箱論壇6 G+ ]: i0 J6 R) v5 W$ C
* S6 q! q) N" L9 z9 ]4 A, P
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。5.39.217.77:8898) U! }2 W0 Q# J* g# z" k. l# r
* I, t; o( l/ R; q2 e推薦調味料
/ J- i& Y9 x/ I$ ~1 z. Z6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P8 ~. i2 n* S9 s& @( T公仔箱論壇鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋5.39.217.77:88987 `! z) J5 K0 {, [/ j- M$ \3 D# g
/ ^ f8 E6 A8 o* ` {* p" _5 ^
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
0 m" X0 z' Y/ E& Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 R( ? D d% @# r' U" I! U4 r
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
3 d* v6 C) _5 K# y- o2 m5.39.217.77:8898
. j3 P5 Z! t0 v U. ?/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a4 m: X. b1 K
0 d3 c: [5 L7 t" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！6 C/ B: e& q* j2 m* S9 y
- M* X/ N' S9 U6 @9 e$ \蘿蔔乾辣味噌湯
5 {# W5 }0 t( A! T5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: |" r' O! ~0 C1 [3 A# \
% U/ Z k. o' w4 ?* j ; z; R& {. p& E% M( n- _
1 T) u- B3 a' T' w B5.39.217.77:8898材料（1 人份）+ z: T% A0 T$ {9 I4 l" S, N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E1 X* ]. N4 O! w9 Z
蘿蔔乾條…5g公仔箱論壇) ^9 E) Y0 `6 A4 v" K
白味噌…2 小匙
5 e/ z% M4 k, M; J1 ]+ z0 wtvb now,tvbnow,bttvb昆布茶…1 小匙
; R ^8 s$ ~, t l) v5 _5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻粉…1 大匙
6 i3 P* C; p( [- G9 j( c& ltvb now,tvbnow,bttvb芥末醬…1/2 小匙0 C8 v+ X( g# y; @2 R# Z
海苔絲…依個人喜好添加少許
4 R4 ]# [4 C# x8 |2 B$ \公仔箱論壇8 @: j1 E, ]6 ?/ s2 P
作法tvb now,tvbnow,bttvb3 @' n- k+ _( f1 K% E$ y
! g- E3 @, E. X9 T( p. J
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.77:8898' `6 n! ^4 Q [$ N' S8 K
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
% Y6 { Y c$ S$ F7 ~' `' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
, _. {3 p2 m. `* f5.39.217.77:8898
[* {9 F" h$ o3 @! d) z5.39.217.77:8898推薦最佳飲用時間 1H
$ I- N ~8 {6 p) ^3 x" |- k0 u5.39.217.77:8898熱量約 64 kcal
$ D: _# {/ O+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k3 A3 S4 F4 v( C% o再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
, {0 S% ~9 ~" Z+ t0 Q, c! s! f! N% ytvb now,tvbnow,bttvb
2 P$ P# Y" F" U4 f- C# N5 K+ y2 E公仔箱論壇先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！$ c5 k, m8 Z/ v8 S* U7 L$ Z7 i
; ?' I+ {7 M% d% \+ L( r+ m6 y( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- m8 c$ C) j2 X1 h
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
* w9 }6 I- c3 n1 m! Y7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w! }. ^& N8 @! m# d* v5.39.217.77:8898終極排毒湯2 ~+ D& J9 G! V2 v: G2 d$ j g4 {# m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O& g, O" ?2 u* S9 i
6 I- N1 ^! B# ^6 |3 B# l 5.39.217.77:88984 h8 s7 Z+ T9 z u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 l* v* Y* y Z, {
材料（1 人份）- A1 W9 U1 j, a
tvb now,tvbnow,bttvb: g- I% w4 M; C. q" q% O5 m
昆布絲…2g
( Z% H, Q) T9 dtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…2g
2 ]8 a4 Q3 C2 W \4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自製金針菇茶…2g: r$ |& ?0 e& `. j0 n
高湯醬油…1/2 大匙
6 c' }6 Y& o, {, t5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' R1 [1 f& X; g( N
作法公仔箱論壇8 N- W* K0 k; u
5.39.217.77:88987 S9 O/ B2 l: l& _0 M
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。8 v( J7 y6 Q4 b9 j+ J) w
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p3 f9 h( }. H# g0 @! p
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。5.39.217.77:88986 y- A' U& e( o
6 }! Z1 [( m/ u' N, V- O' f9 g
推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb2 s! C+ C. T2 r
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
| 
