【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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: i; S" D+ T$ @4 t& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒公仔箱論壇5 H1 `& ]( C: q% |( H9 S; V
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; n" |" e6 m1 I* |3 }) c2 i3 h$ ntvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* ~) z0 w4 |, M9 k+ |# h
# `7 F; k- x. Q在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
7 o- H3 j" Z- E: v% K% `只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c( z E/ W3 j7 ^
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q. l( | U+ \7 a j# r3 z
. i7 _ F' j1 B3 Y; \※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材
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6 @6 H- Z& K* D* ^- N$ _6 K5.39.217.77:8898昆布tvb now,tvbnow,bttvb" V& Z3 t( ^" g( f* ]$ N o
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9 q/ o8 j2 z% H, r4 I公仔箱論壇金針菇茶
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蘿蔔乾條6 X' k) L5 y* p. t
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
- d6 `1 s, n# l0 x1 W- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ i" H k$ J6 v% u) U6 p! `
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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7 V3 F& l/ `3 F$ }; e+ ^6 I((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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7 \: D6 h+ L( d2 ntvb now,tvbnow,bttvb副食材5.39.217.77:8898# W* C: [2 _8 v, j; e1 @# _5 Z
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海帶芽
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$ `- ]3 i8 `: m1 \5.39.217.77:8898海苔
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薑
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3 _4 [0 C$ f- s4 i& z/ w7 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c8 R( E2 a& B
馬鈴薯
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地瓜' j5 @' [) z1 H: s2 A0 r7 M( g
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蓮藕1 [1 t g1 t- G" V3 q5 k9 g
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8 T3 t5 H2 U& E. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r$ T& s" ]1 n/ F
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大白菜公仔箱論壇$ n F1 _! o" k$ L- m
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋5.39.217.77:8898/ I' m0 ] X2 {0 S, U
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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$ N% p4 m! n: F' r& [0 c((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！公仔箱論壇. c4 D4 A5 m- R0 |5 P
' o- C7 m5 J8 z- ]; k+ m) ~tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾辣味噌湯
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1 z# V" r( Z. P3 Ctvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）5.39.217.77:88981 C5 J, ]/ A" X" T' Y3 E
. q" t+ i. l. K) d! u1 `公仔箱論壇蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {( v- u+ W; B& h3 p$ D1 r
白味噌…2 小匙
9 v( y1 y6 ?9 { A$ N! ~1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布茶…1 小匙
% y/ {: g* e0 W( P3 }" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻粉…1 大匙9 e7 j' m% H/ i6 Z+ e
芥末醬…1/2 小匙
: ~0 C; p3 r2 |1 m; m海苔絲…依個人喜好添加少許
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2 T, k0 b% k a2 `5 m作法
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/ i+ V! u' B D& p/ [, d% s7 X公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
1 n$ s3 n! T; P& w6 {: A2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb5 G( E7 i+ v. e: y
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
# Q' k: q6 z$ x+ ^$ V5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 R0 P4 A# w! U3 C4 M3 N3 r2 ~
推薦最佳飲用時間 1H
' t6 G, Q4 Q' t" _: j, ?5.39.217.77:8898熱量約 64 kcal公仔箱論壇5 X& O6 {2 ^, k
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！5.39.217.77:8898' R; T$ }0 ^2 @
tvb now,tvbnow,bttvb6 O: w2 M" g& A7 V1 s
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
8 k, |6 w" A% E+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X% e! U+ B+ p& L# O; m) _) k1 I' T- Z: M公仔箱論壇終極排毒湯公仔箱論壇3 u* V. Z1 `- W) d2 E3 ^+ a( Z' x
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1 I" Z" t! W) c. ^8 d
: S n$ e& e9 G6 A5 ^0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ `1 f- O. W( Z
材料（1 人份）7 l3 R9 S: @9 s/ X4 e
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昆布絲…2g
* b, v2 I- u. B. t" ?$ x0 b9 R0 t% z" ~蘿蔔乾條…2g
: D( d: |" E9 z' }/ l9 ?; B( r1 h公仔箱論壇自製金針菇茶…2g
4 S3 p3 P/ q( B; a( A高湯醬油…1/2 大匙5.39.217.77:8898 T( Z' n$ q, H8 ]5 @
a/ W% ?5 o& e) B( j) ~0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法4 U4 `. G3 y* V9 N$ v+ L
7 g4 c2 @, ~5 T& U E V/ e9 h @1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb- t1 {0 }2 \3 \9 `* C/ L0 O/ ^
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。3 a$ I! l& V7 i9 h
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
$ l' \1 g) q! o) Ftvb now,tvbnow,bttvb. u* k$ b0 |) R2 c9 h' @7 t: \4 J
推薦最佳飲用時間 1H
1 ?/ W7 d! x5 W& V1 t熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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