【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
' K5 [: s2 U5 Z7 q 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S3 U3 g6 n' m, p% ]. D' M, M
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺/ b% f5 n2 r( k( Y. t
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。tvb now,tvbnow,bttvb! G% Q% S3 J; d5 }
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。5.39.217.77:8898, C7 {0 k6 z% P2 `/ \
【12個骨鬆危險族群】
, X* P4 C6 h7 Y1 G公仔箱論壇1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q k$ Y3 y% u5 u9 {/ N( ^
- r8 ~6 G1 T) A. J5 p2 u5.39.217.77:88982.父母親至少一人有駝背的情況。5 _: h0 z) r. J3 y* \; x. M9 Y! R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y+ }) Z/ Q8 D- L) F, I. n
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
9 J) G7 ]+ v) D! M, _7 i6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w0 \) A. O E+ n9 O" T1 e
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
8 O; G: }! X8 @& Y公仔箱論壇6 ~9 E9 s; a: b. h4 w& R' w6 J2 Z
5.每天運動少於30分鐘。
& r# F7 K2 i, R" F/ n公仔箱論壇
/ o$ i% ~ ^: r& h1 ~/ _6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @: B j0 K* v
5.39.217.77:88989 h6 c1 h+ p4 O+ o0 U" C
7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
6 g$ O9 X9 b( z& {- Q5.39.217.77:8898
/ s1 Y& j( T! I. X! D" v6 g( E7 W公仔箱論壇8.每天日曬少於15分鐘。
2 F0 a; Y. y& p! {
) X. o% Y/ _0 S公仔箱論壇9.體重太輕，BMI小於19的人。
' f. H8 _. \) f9 E1 ~4 k) t. n/ _2 mtvb now,tvbnow,bttvb
8 K, M5 \% ~" o5 N! w+ Ktvb now,tvbnow,bttvb10.曾經需長期服用類固醇藥物者。( D# `( i6 z% r$ ?+ [
tvb now,tvbnow,bttvb5 }. W* D" U# N
11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
& I: Z7 c0 _: [3 j5 k8 o8 G' e2 c) _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& q) i7 z3 h/ S6 D" t3 i$ [% T' ~
12.停經後婦女、陽痿男性。$ g' }' E, z7 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }7 `; M; b% \& t2 d, m L
) v5 {3 ^. ]* D, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
" Q% ~$ Y# t% b. J8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。公仔箱論壇' x& S& C1 r5 Z9 H
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
/ Z; [9 T2 t8 h+ n, r然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
1 A; H* o) n! E& @) p! A. @4 ]2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。; f2 R. w2 V. x8 L. n
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
) X4 \/ [( h0 Z/ g杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
9 g* B; R" Y4 U7 l* h7 X# c8 N公仔箱論壇維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
3 X2 y, ~ V( m骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨tvb now,tvbnow,bttvb4 p2 Q; a$ l0 M4 n0 T: u) K( Z1 y
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
