【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O) ^+ c3 W; m1 h2 I
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
8 D. E! w7 x8 M, x; g( n5.39.217.77:889830歲骨質開始流失 12族群提高警覺
5 `% z+ h/ E- L/ Y- G公仔箱論壇鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
6 x4 a6 O: @4 }' J' N; }除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。 ]$ V/ m9 [& x: |/ s5 W
【12個骨鬆危險族群】7 j& F1 v9 p. p% y w) M
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。公仔箱論壇; m% @; c- F$ e0 o8 ]
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2.父母親至少一人有駝背的情況。
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3.每天飲酒過量，超過300c.c.。公仔箱論壇" J2 R, Z$ r) b" N6 ~: p
) u3 K/ |6 i+ A9 h. j& _4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。tvb now,tvbnow,bttvb: d4 O7 _0 H* r
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5.每天運動少於30分鐘。5.39.217.77:8898 D& i% _( V' e
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6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。* Q; h# U5 Q+ g( _* R% y9 x
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7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
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9 T2 R% H/ I) y5 k) a: {6 w% e8.每天日曬少於15分鐘。
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9.體重太輕，BMI小於19的人。
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* r: `' f f' s/ A- _0 v$ q3 `tvb now,tvbnow,bttvb10.曾經需長期服用類固醇藥物者。- ?& ]+ f# K# I$ c6 X# X
! @! i! i$ z) [11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
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; M# o# D( S. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.停經後婦女、陽痿男性。公仔箱論壇3 \0 o( C! Y, O/ L$ y% L# {( _' o5 Z
$ ?% ~/ f7 i) b& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k& Z' D+ x1 y# V; ~) D. Ctvb now,tvbnow,bttvb補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工" M- H. J; I8 j, E$ G( q
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
. _/ Q; }% g. }4 D% w3 D4 ^ 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f) `; v+ y, @, B2 v: M7 B: ^2 H0 ^+ Z
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。公仔箱論壇; u! y- [$ `' ^, \0 q
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
1 J& u9 [; A8 |: x) j1 ^; P飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3% M* m, u7 ?" R, ^* C" Q" w6 G
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。8 z9 S' ]1 z5 E- d, d3 N! x
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
0 w: v, ` O1 A* d; d" ^/ C骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
1 ~: [! a0 V9 X$ U. J6 K3 a3 p3 w! m一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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