(健康醫療網／記者許碩穎報導)>6 l2 G/ G$ Q+ i
熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。2 j3 V7 }( F( U# f: m
5 X+ X" n. @# |# Ftvb now,tvbnow,bttvb-->>
! R, V' l' G; w) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學子臨考季 壓力大長期過勞
$ ^9 t9 v7 B' v) d8 {tvb now,tvbnow,bttvb
: K2 t2 K% e7 G$ \+ x公仔箱論壇-->>( e8 I+ b; T3 L1 \$ L6 ?" U; \
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。
7 U* ~9 `- m( D! G1 k/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \7 u9 n, }$ O5 E
-->>
2 d: B* C- B4 z, ?3 c6 J9 D9 h0 N身體要充電 疲勞自然遠離% `9 X: h V! _& K K
公仔箱論壇/ f3 @7 A' a; Y( n2 e
-->>
$ Y$ `# }. I' Q+ @1 f- w) |公仔箱論壇所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。
" T3 l% i7 {. p! e) E ]: [( _) |. t- o& c1 Y- T
-->>
- s7 S, p3 w& K( e考季衝刺 補充營養素增加能量
8 l5 _, w6 [' }! R4 q5.39.217.77:8898) b0 [4 j, H6 e! m
-->>
8 f2 B# z, v+ t% m2 S7 R公仔箱論壇尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb! w+ y$ k- w' y0 Z/ k
$ r* L% \- }6 J4 V$ n l1 U-->>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v( I! V& s2 c8 N) u
「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~ y; e, l, d9 N& r
|
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
