(健康醫療網／記者許碩穎報導)>
& K; U$ B# j" a- Y0 y# `9 u+ m; ?7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。tvb now,tvbnow,bttvb& V% q0 s1 u. I) J1 a
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5 c. A3 h; F D1 G5 s1 W3 c+ y9 q學子臨考季 壓力大長期過勞5.39.217.77:88989 w) r6 y1 c1 d0 t- U, \
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現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。7 X2 f9 o9 R- c; H" U
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' Y. ?1 h+ M& l4 k6 Z9 t( r6 A3 Xtvb now,tvbnow,bttvb身體要充電 疲勞自然遠離tvb now,tvbnow,bttvb; _. C2 ~" |! M$ h7 o; J
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# l: s4 ]& c! I' X9 k9 O* E所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。
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1 j9 g: c2 o2 b3 T% f; R4 C3 @ \考季衝刺 補充營養素增加能量5.39.217.77:88985 I4 U/ f" V8 L& }$ V4 c8 |
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" c8 v, T: g( p' e |( L: c( U* ptvb now,tvbnow,bttvb尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。1 m8 _, J! r1 D3 k) k3 e$ k7 ]; O, b+ s
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8 h b; k& r% S' Etvb now,tvbnow,bttvb「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。4 Z+ [4 T+ p+ @9 e/ d, K" b2 N
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發表於 2016-2-23 01:09 PM
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