◎南瓜──補血之妙品
& G8 m' k% h+ j- u4 p. }tvb now,tvbnow,bttvb被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
( K' E4 m0 v( g5.39.217.77:8898胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，4 t6 H" G! n3 s: u% k- l
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。) U% e- J D, A; m6 u" \" j
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，: N: r) U5 i5 c+ ]* ^9 z
全都是補血的優良營養素。5.39.217.77:8898: }+ O7 m4 J. ~0 `+ H. s5 `
; C: S G, t+ t0 V1 E& @% W( S5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
; u0 C. ]! D0 L; R+ b/ f公仔箱論壇葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，5.39.217.77:88986 |' u o& \) [* i, i
是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。9 e. N# `0 }; L- G
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，
. }% m8 l. e* _4 ?1 L7 ~) ~公仔箱論壇也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！公仔箱論壇8 X6 M! g X7 c5 w) T% N
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！5.39.217.77:88981 G1 X( n e' f3 J
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^; P X" t& N. \+ V0 v
◎甘蔗──補血果5.39.217.77:88981 V( q+ G7 @$ k6 E
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，公仔箱論壇8 ?" E3 s& w* b, V+ K1 R
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，tvb now,tvbnow,bttvb' f; E0 |; M) E" v
每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。5.39.217.77:8898' }2 W, [7 [2 r% U; D6 o
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
. ^2 t) u0 N3 J Y/ U3 L! L) Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" e% W E* y& p, p. }
◎龍眼肉──民間熟知的補血食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B% d# G% H" E) `% Z/ Y( u
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
1 c/ j4 }( [+ a8 [0 `, v+ r8 q公仔箱論壇龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。" C0 Z. j6 ~2 c+ t: X3 j
龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！/ Y: I" r7 f8 G3 J5 m+ ?
5 [* D4 U5 _/ q, [+ S. W/ L
◎紅棗──補血養顏聖品5.39.217.77:8898! O8 q2 H6 c$ A
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，4 X/ Y# S; K; A) m+ x
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，" [8 j# c& w$ M7 ?3 v$ h3 d ~8 y
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、
* m5 q; n B4 A增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，
+ e1 ]3 W) ^; e. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
: @, k- O, d7 b1 T$ \. M
3 E& D/ W, m! v6 O, z/ b4 K5.39.217.77:8898◎胡蘿蔔──日本人參3 _3 o* P" b5 {. ~$ w1 T, ?& z
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，tvb now,tvbnow,bttvb, y' k& q- O+ N& ^( O1 B8 l# H1 O2 S8 g
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，
! q. x Y; l6 a& } w" e* ~2 ?tvb now,tvbnow,bttvb讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！公仔箱論壇) S6 N" ^8 f( G/ H) O+ o0 j
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，5 o& l3 v5 ?$ R* L4 n+ s! C
造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、
1 R5 q% @" P% [# f消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，# F7 y. f- N5 }7 d: K9 c+ [
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！ |
發表於 2016-2-18 12:22 PM
| 
