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有些人很注意養生保健
0 ^" G2 j/ J+ i% `tvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解* r( e* f; A9 O* t* e& D& p; B
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了5.39.217.77:88985 o/ C+ `( @1 \4 g
這已經對身體健康造成了影響。# o" B4 W/ f% A8 g6 ^! @1 Z
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb2 Q* N! Z9 A1 ]' U' S5 n
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb. L4 X: t7 L2 v4 ~, _6 m( w7 l
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X0 `$ s# t% ]# |" R O
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。; i. z! t$ {8 p* l7 |6 h
粗糧好但不可多食！. @6 n; n- j/ g
+ l' A; U! j+ f5 }6 ^tvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：公仔箱論壇2 e; Y) `1 ~! T; W/ z2 d
/ P5 E# r4 l# V m* o& \公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
: e+ W% i8 F: n/ a! K; v3 `他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇+ Q6 ?) l1 l- Y& d
水對人體代謝比食物還重要！
6 K7 D% b1 I4 c | T3 F1 k' O. Qtvb now,tvbnow,bttvb生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
5 U: N: I0 A- p晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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, Y3 d2 ~1 l7 O. R(3) 累了才歇：公仔箱論壇 c/ M* j7 P5 S- G
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
4 J. P: E4 z0 K* u! p. {- m5.39.217.77:8898這時才休息已為時過晚。3 \4 k+ \0 k2 V+ P! O
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
) W. }6 M n; U4 ]% i5.39.217.77:8898不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 5.39.217.77:8898! M1 B- j [2 N! @+ T" {) `
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(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb2 `/ f/ G W2 ?! L3 K0 g, E( R
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
# q, J& ^6 ]* r2 _! i" L公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：5.39.217.77:8898: m! { O! Y. c' V3 x$ {
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n& X. U" |& p a+ J
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 5.39.217.77:88987 F! M; k- X: |6 m) {8 G
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(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r, q" t& S; u3 i% b5 m6 D5 Y
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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$ T2 ?, C' p+ D& _) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! _6 J! K6 d, y/ S
(7) 病了才治：
3 V0 n; l3 |* U+ ]' d. \tvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
9 u/ \8 k# I: B' o% b; D公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
, I: F! ]9 G, f8 T- @. j: S) J: P" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
+ |5 p) v& p8 B2 vtvb now,tvbnow,bttvb以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb% J# w3 ~7 E9 i+ \8 D2 K
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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