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有些人很注意養生保健
! o: h2 l: h1 I: Y但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c5 o% V$ D! S
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了5.39.217.77:8898$ a6 R0 x; z7 D: q7 v m7 m* f9 p
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
6 i: X0 G4 M" u; ]; Q) g公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。5.39.217.77:8898, B3 L3 ~7 }3 J! K; s9 e7 {' X
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
8 I7 ]3 p6 @; j$ {; T公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
3 N8 x( y U8 E+ V& O4 l d$ f粗糧好但不可多食！公仔箱論壇3 C6 p, M' H4 t& N% v4 y7 z4 H
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(2) 渴了才喝：6 o' b( ^# l* N# H
: E! _: Z3 g8 W" a( f* ^; x: ptvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。! ~. d9 H; h- o, g5 K% ]
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:88988 j8 Q& C1 u) _% ~8 ^# K
水對人體代謝比食物還重要！5.39.217.77:8898& z4 t9 m& q0 Y
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5.39.217.77:8898 a: E% q& G" `: n4 o! M3 B
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. X* \; {' `# H6 d' Z
2 W5 u2 F9 {7 |9 T5 c& o Y1 A5.39.217.77:8898(3) 累了才歇：
0 \+ n, d7 @7 q9 }" u7 b: K0 {tvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
+ T& u& F' k, m! ^- Otvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。
( {: _8 H9 v4 ~& a公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
0 H3 m7 s3 Q# o; A: [$ e5.39.217.77:8898不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
Q; C z+ r2 N* p3 n公仔箱論壇
3 V. j" j2 H* `4 r0 w(4) 睏了才睡：
3 o+ [+ F, k+ z. Q/ k: d; v$ @9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。; ?5 u* I {- }0 R, \
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 ( p Y/ Y& n9 a
$ g' {8 D0 h1 S1 utvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb( @1 r& Q2 q* _4 X+ j. m k
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。5.39.217.77:8898: d' |- @) B0 S
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~( j7 Y L. W: S3 `! G9 }
! Q# m2 z# j* o$ G9 t(6) 胖了才減：
, C5 X3 e/ L; X0 d$ `+ y t隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb. S, r& e* j: i1 q8 U0 v1 W: g% z
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(7) 病了才治：
2 c, `0 b7 b7 T5.39.217.77:8898疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
, Z+ n7 @9 |1 w# w: Z5.39.217.77:8898疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇% m# w9 L( D7 A+ i' L( G7 l8 x
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o7 O9 ^6 d6 `3 b# d
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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