7 y0 p4 g: G% K5 F& I- l公仔箱論壇有些人很注意養生保健" J6 Z4 P& t9 U. g6 m. y
但在生活習慣上卻存在一些誤解5.39.217.77:8898( x% }4 \( z' q5 u& z
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
( R$ m/ }; f, [$ |1 j這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p' [( g6 G o
% ?% U: g# U7 E Z- j7 N D4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：5.39.217.77:8898# E& l8 R9 A' f# Y
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
1 c2 E# K. B+ r0 P! `5 ]1 w$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇6 L7 g+ V, z) K* b! p( X: e- \, O3 P$ N
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77:8898. n: c' K/ t C: ?- C5 L& B, j. ?& U' ^* Z$ }
粗糧好但不可多食！1 `' |0 ?0 l/ n1 e' _
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(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb% ~ }$ O- M) P' n
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h4 I% ~) O+ Q2 L$ M0 b& d
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f) Q9 X" K H" [6 d0 N+ }2 q1 s6 t
水對人體代謝比食物還重要！
& h9 A" C0 u, T: i% x5 P生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
d8 ~# h; }, l/ T晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77:8898: i8 l0 C4 G; S- n8 v; J
$ }0 T6 P$ Z$ J5 @3 a" k(3) 累了才歇：
) g7 `5 s0 g. x公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞! f# w! f+ h8 Z( ~
這時才休息已為時過晚。
, h5 X, s; {) _公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。' B+ F2 y9 R! \9 p3 f
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 5.39.217.77:8898: p$ D% w; n2 T: P5 k' |
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(4) 睏了才睡：9 X3 _# r% C8 ]+ c4 |# V
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇, j/ a. u* f4 g# x3 i; c) H4 h
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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+ X0 [- x0 N$ X# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：9 U* l+ `( L3 @- P3 H' \) Z3 T; ^
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
3 r% o8 y$ x G4 R: r5.39.217.77:8898因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 5.39.217.77:8898 q! X9 D' h/ P
4 s) _) N3 L9 x- ytvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v5 ]. b8 Y& C7 Q( R
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
! ~& b. E* V; e+ X) ptvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
f$ Q: m6 i# k+ s" s5.39.217.77:8898疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇, l+ \$ E( a5 F$ E0 t+ W
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
) M; [: w* \* d+ d: X7 w9 Z5.39.217.77:8898以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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