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有些人很注意養生保健
( ?7 g H7 j0 `7 l& i但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb4 Q- h2 {1 j+ T7 J# D T
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了5.39.217.77:88985 l6 H, W- B& H9 ]
這已經對身體健康造成了影響。2 N- Y0 X9 V3 e) P. F: ?0 V
2 C+ Z, @, ~* s2 k(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb4 E& O/ Y9 Z9 E" }
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~$ H& H$ U; H, t; P
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。( A: N1 b6 t8 Y5 J% k, w) {
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇1 H- H! m2 D0 }2 T
粗糧好但不可多食！* U: ~! u8 k% Y ]( Q: T8 |* w5 e
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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o$ v6 X# d+ Q/ X7 ^( t; P
" A7 ~' Q+ P$ w z; q; o平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。5.39.217.77:8898; ~" e/ ]% L' C" u
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
F6 ?* w) k `% a# D3 o水對人體代謝比食物還重要！tvb now,tvbnow,bttvb' z" ?$ @0 `- e
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇# y n- Y* }- y5 Z7 b; v
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb& f8 z& \8 c# _& `+ q4 B
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(3) 累了才歇：
) b( S) }& `% ~4 {- a |5.39.217.77:8898許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞4 W: `2 Z+ E7 @9 H
這時才休息已為時過晚。
' f7 v! `# T) o; Z0 e/ y5.39.217.77:8898過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。1 v$ w% m2 g3 t. F
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：5.39.217.77:8898. `$ X" B4 ?, \1 V
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
3 z5 }! }9 m, l! u& f FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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9 @. f( z9 G2 }+ ]& s, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：/ X6 }( L3 k3 z6 q; \$ Q( g
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x% D2 N( g/ _/ E% @
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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' p/ F2 `2 X! k' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：
! Q; ]% I" \- `9 N隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：公仔箱論壇7 ?& K/ E4 @, X* l
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
; ^2 }! Y" U# e& ]. M% g疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77:8898+ [2 N6 J* m+ n4 X# ?' I
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
& [" F# }' L- x! r. z. x以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？' J. W1 X5 w0 a' K
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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