[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏

公仔箱論壇' ~2 ^0 X+ K" ~- C/ D8 c9 K
有些人很注意養生保健
但在生活習慣上卻存在一些誤解
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了公仔箱論壇$ g1 q  H; r7 I( M( ?
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb) ^0 G4 C9 f- r: G4 k
tvb now,tvbnow,bttvb$ D. F/ p( N6 ~) [
(1) 餓了才吃：! \0 \: \9 J  x7 Y- g0 N. e
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb: u1 }2 ]0 `- F& ^& Z
粗糧好但不可多食！

(2) 渴了才喝：公仔箱論壇( V9 e- q2 W, f5 c5 Y' ]. I& ^! e
9 f, Y4 s4 G# a$ V
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。; W2 p1 s) p+ ^
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
水對人體代謝比食物還重要！
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _0 T; Z4 [$ |! U* y  j* Q

(3) 累了才歇：
) i, ]; g6 W+ s公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞5.39.217.77:8898. G3 H! k' e) M+ J; ^  m/ P( t
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p: ]$ U! ^) J: A: w0 N) X
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 - m. z9 f; G$ c" M# k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n2 `$ O8 }! ]  ?' `
(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb! S0 [0 R1 _3 e, K  }/ K
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.77:88982 v3 U7 |; N/ S+ L4 Z& c7 }
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 ( Y5 q/ @5 O* ?0 [  K' O/ `
公仔箱論壇) p7 z- m( ?* p
(5) 急了才排：
$ a/ s8 F1 b( g7 k+ }( B, t# l# p很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。tvb now,tvbnow,bttvb) b' I* X7 f/ ]# x- e7 n6 m& ~
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?9 ^. w) h1 r! `3 V, g/ l' w

(6) 胖了才減：5 w. H( [3 S# @* c' J- U# g
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。, O4 P# Q4 j, P0 i# u

公仔箱論壇! M0 m& z# g3 I0 A+ o0 s
(7) 病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇5 \) o& y$ Z! X0 e8 M. {7 T! V* u' P' \. Y
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。6 [& R/ w: A  R
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。. L: F3 ?. x- `. m5 i6 \( Z
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
: C4 ]; j" Y! @6 D

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

nitehawk