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有些人很注意養生保健% m, N: |/ I: c9 _7 j
但在生活習慣上卻存在一些誤解
8 g4 E" P4 A6 g像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了5.39.217.77:88981 T2 {! G9 g2 j R+ H
這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:8898; i. R7 n" B" M _
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(1) 餓了才吃：公仔箱論壇, g$ W9 z# \8 v
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。公仔箱論壇( _' V5 j' C! a
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。" L- T/ k! M7 d1 Z* s+ A
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇: j& f: ^# a5 m! S* a; a; o
粗糧好但不可多食！tvb now,tvbnow,bttvb4 g5 V1 D5 i: I4 p4 K
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(2) 渴了才喝：
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( t0 U; _1 g% t4 f9 v; ]5.39.217.77:8898平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。5.39.217.77:8898$ }+ ]- p' a3 a$ V2 \+ ?3 S
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
3 y% ?9 h* C/ f8 n1 u- c公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要！
1 J( k- Z$ l3 ^( g生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
7 i2 q7 k1 Q K x2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77:8898; h' K: d6 G# P
* }% w2 S$ {- T M* x' ^+ s, d" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：5.39.217.77:8898/ W" a4 h' o5 }8 O
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
. Q* R0 E. q# W, `0 m. C7 Vtvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb+ J2 G4 N- t- [" C# f
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。/ R6 M1 x5 _# r+ Q8 j% ~
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb H* h% z6 S' K' Y( I0 K
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(4) 睏了才睡：
) B M% J' _2 L7 h) w6 Q2 f睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ` a7 h, ~% D- X4 c
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
- M$ o* N' A) a公仔箱論壇 5.39.217.77:88986 Q" J, L6 R4 {8 N* Q7 H' [6 J
(5) 急了才排：
6 H3 {! h' @* r a4 K很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。$ c' |0 E% X& F# w* m. ?3 M
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 - H5 I. j* v5 o& _4 [$ @; `2 G) `$ v3 C
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(6) 胖了才減：, A& H& n4 ?; b' e
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。3 K2 ?/ b7 c2 f) N6 u# y
; I+ y% p' _6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 |/ l# x+ F7 N6 d9 Y
(7) 病了才治：
! ?9 u* Z0 E, x% N4 Y$ o8 \) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。" S( g8 F; r" h7 X
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
+ y8 r/ ]" ]3 d+ f, J平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。- D. a% m, H$ L/ a. l& x2 i
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？5.39.217.77:88985 M! H$ Q1 ?# w: T4 f3 M9 P
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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