 一、說出壓力：
; ?' B3 r) }' g4 N5 `, c' W k5 J, ?( v感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
; l" {" [* `. o/ M5.39.217.77:8898見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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; x0 M! U; e& n, |) D 二、寫出壓力：) |" A7 W- v: o/ n8 w7 }/ y! p
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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3 Z* e1 q6 U$ E) c; d0 V5.39.217.77:8898 三、呼出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y$ l3 W9 p8 Z: ~+ i
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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! L6 _) q9 v3 O; x5.39.217.77:8898  四、跑出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J; D1 z8 q3 l% b0 ^1 M
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：
9 U) M# N: G7 F1 t& i公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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- ]/ f2 ] O2 Q$ ^. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、泡出壓力：3 q2 O3 r$ a9 C; E; @! U( Z/ H! W4 U
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 5.39.217.77:88988 \ G7 N1 b* m, k5 ]* ^& O
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 七、甩出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb. @- J( U* |- ~2 @. k2 k
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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2 B2 d& n# a. \0 {. | 八、唱出壓力：
7 p J v$ l3 U9 H9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：
2 G. w; o' t8 H6 `tvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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* g# ?: p8 |& t5.39.217.77:8898 十、其他：
2 m5 D3 F8 b2 r" _( `, _包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。tvb now,tvbnow,bttvb+ g3 G5 r# ~+ B: G# I3 G4 x- y
* L) \ ^6 d7 p' W+ B6 W 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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