 一、說出壓力：
4 \( u8 b" I, f" d感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
& J- m" }0 k2 E( b4 F" e- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。( Z1 s; L3 ]7 _5 P$ p
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 二、寫出壓力：/ a* b9 h. `' a( L/ k0 a
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 公仔箱論壇1 n, w, L) p/ J4 w+ u
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 三、呼出壓力：
: Z2 G1 u8 y" ~感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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: l* K; t: Q2 g4 I3 X0 I& ]公仔箱論壇  四、跑出壓力：公仔箱論壇. O' d; |" Y- a0 j! I" @' Y- l& ?
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：
) @+ ^4 a: v" Q6 _5.39.217.77:8898如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
# r# L4 D# P3 K, \) U G5 I, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v1 E5 U( b( y. L9 ^8 I5.39.217.77:8898 六、泡出壓力：
0 a2 j3 [4 A; w. L$ u6 d! ttvb now,tvbnow,bttvb熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 8 H- i* _7 r2 v$ b
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 七、甩出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb4 H0 r J" l5 h1 u3 u9 J
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 $ s: x6 }7 e6 J. l+ Z- [: a% {
, y' r' n1 \; `" N$ [1 H8 W ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l: I, x( Y% Q
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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0 _# ]& y' F: ~! }1 ? 九、坐出壓力：
( v- a# y9 N7 Btvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S9 p$ Y, s& M2 I P
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 十、其他：
% y- N8 j# O: s2 n' @$ j9 u+ q1 d公仔箱論壇包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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5 K- Y2 d7 ]9 o公仔箱論壇 出去走走...0 e z6 H! n7 v8 {
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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