 一、說出壓力：5.39.217.77:88988 ? p/ Y E; D0 u
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
+ q0 c8 h3 B9 j' q0 K' M見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。8 {- c: b6 c$ p5 P6 x; y) b
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 二、寫出壓力：
% a! k% }! j( t! O! S/ w當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 9 T4 N+ K# j( R9 Z
* i8 L# T4 }, i; W) V1 ntvb now,tvbnow,bttvb 三、呼出壓力：公仔箱論壇7 {# m" l4 ~6 x( O+ | ^& y
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
4 J' L9 |( A' G) I zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b U' B7 `; v" b% z+ x
 四、跑出壓力：
) {* p! U- _' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 5.39.217.77:8898( A. ?0 _# M$ R9 l* E
6 _4 }0 n( j O' j# O; D: A6 jtvb now,tvbnow,bttvb 五、打出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb( F' E) Z+ i3 L' Y- C
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
7 o1 c P6 s! D2 ^0 u& V' Q- c公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb8 k/ l0 s) w* H" M6 @( [
 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb6 R$ C* \, F; l# _" E5 ]8 n
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：
! A* U/ _' p9 D8 L7 N$ j' ~開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 2 D7 _4 v) O9 I( f3 |$ r9 m2 v
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 八、唱出壓力：5.39.217.77:88984 O/ O5 x, B) \: U* O& r" y
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 * S$ e: y( q. g3 m6 p* T" E
& o8 K/ H. N9 x) u. ?, o- r7 r6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、坐出壓力：
2 H9 O- [+ k* l- A9 g9 @tvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 公仔箱論壇/ {+ L7 q* S) o6 h+ E
5 a8 j! E7 h6 O- A4 s7 a: N3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、其他：5 s+ ]/ A: b" G" @
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z4 c+ g& B% j6 _& z9 }1 {9 d. W
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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