 一、說出壓力：
! \- j6 ] C% a. ?& H2 b9 C2 {0 Qtvb now,tvbnow,bttvb感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意tvb now,tvbnow,bttvb1 G8 }9 | s) H) o) w3 {
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：5.39.217.77:8898, y/ K4 c3 V* P+ r' |6 [% `
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }; ^ r& p, h% D* L
( H: \, m: J( F/ L5.39.217.77:8898 三、呼出壓力：) D0 y6 w& v1 D0 v# ~. R: U* u
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇$ |0 l' D0 w9 ]: { ~
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 四、跑出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb3 N. a. t& t0 ]! L! s# l) |' X
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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- H0 y+ l2 p/ f4 r, X: ?; btvb now,tvbnow,bttvb 五、打出壓力：4 e( o( I! z% @
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。* X* b0 @; P1 v v" R7 T" \/ h3 ~! P
+ l2 a3 i* U9 b! { 六、泡出壓力：
2 }6 S' i3 G3 O* |" }8 e F* @熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g- G4 n9 @" J6 U5 o7 h4 c
3 g$ B* G! P O) a3 N% `tvb now,tvbnow,bttvb 七、甩出壓力：
. d) `; S. I7 P+ ]開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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9 l2 D* B" w- H5 s1 {2 ~1 Q( w 八、唱出壓力：
) e4 \2 a- _5 z9 I: `0 o公仔箱論壇喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
* a( ^+ e4 \3 L( h$ w5 atvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 p, h& Y$ ~, P( g5 I
 九、坐出壓力：
) n3 u7 S/ f. f3 c _. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
% t/ i2 i8 M' l/ ?tvb now,tvbnow,bttvb包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。公仔箱論壇) ~3 T0 C& y, d
8 m3 i/ P/ ]+ D 出去走走...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- K1 |& F1 S8 U0 E& f- f0 d' m3 w4 u
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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