 一、說出壓力：公仔箱論壇9 O) e- y1 a) ~( l
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意tvb now,tvbnow,bttvb$ x% J9 S8 ^% U/ |# C
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u; S" d r7 Z2 G* H' ]" B
6 V$ @& i. I+ n: X* Z公仔箱論壇 二、寫出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D0 _6 K% T9 F- R- e8 h+ O
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb& w- ~% h p6 y" W+ p
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 三、呼出壓力：5 O) R' D& _: G# R" ?5 s$ b
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
1 T5 p; C9 [" _% {: [, d3 G& q5.39.217.77:8898可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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/ q* K5 `% C/ _8 ~公仔箱論壇 五、打出壓力：
, |& e7 G5 G) v9 e: _; }' Mtvb now,tvbnow,bttvb如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb; G/ v) |# V) \* Q Y
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：公仔箱論壇1 D7 c% j/ I* N2 H0 ~
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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+ J( P( s j/ g& T+ w4 ^( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：
9 V$ ^. s4 `- W; ^5.39.217.77:8898喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
3 d% J+ U, G+ z& u( P* D0 H5.39.217.77:8898 公仔箱論壇* k. L9 m# X9 L; W" K ]
 九、坐出壓力：
2 |( ~' A) y. G' a4 \禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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7 @5 Z5 _2 z6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、其他：tvb now,tvbnow,bttvb0 c5 x. K: C6 p: t m6 F, N- d
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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