 一、說出壓力：
. l; N# i1 t3 r( Z2 F感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
9 a8 q7 v% c* M1 w, C* e, o6 G5.39.217.77:8898見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f8 q* Q6 [+ P/ P, ^
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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' O8 G. d) L0 [tvb now,tvbnow,bttvb 三、呼出壓力：5.39.217.77:8898. m" m4 \2 _ M8 D4 N7 C
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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3 ^ r3 ]/ R) m+ ?0 D3 }4 a& H( D* }5.39.217.77:8898  四、跑出壓力：
+ r% }& l0 S2 H- ]. q可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 5.39.217.77:8898* ~% W' m1 R3 V) u" Z' d( T6 F
. C" K8 i% s. { y6 ]( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、打出壓力： u' U8 X' B0 ]# {( O+ M- p7 c0 m
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。( z$ O' U; m% F) Q0 b) t
, N( ?# s6 T7 k1 n$ ` [& u+ k 六、泡出壓力：公仔箱論壇( ]) {. N# I4 L, w" Y# ~
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：
6 B7 l/ u# _& _ |" g1 K3 P( {5 n公仔箱論壇開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 tvb now,tvbnow,bttvb. }) L8 C( x/ |5 R7 V B: S2 I
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 八、唱出壓力：7 @7 C8 d# i- x; v5 w
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 tvb now,tvbnow,bttvb; y+ s# f1 H U
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 九、坐出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb; ~. f3 f3 X. ~* Z( f' U
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
; L2 u# W K& d9 b) b包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
% Y) ]- h3 j6 Z* \8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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