 一、說出壓力：
( C$ R* | i& I, K, W( J! }" G公仔箱論壇感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E, `/ }8 E' t) z' F
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。# u* @2 R' l% R+ K1 R8 U) l: p+ a
1 y1 K( [. b2 {& S! d# f5.39.217.77:8898 二、寫出壓力：0 D6 W1 d8 y: [# f6 q
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 1 X M/ T3 f4 D
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 三、呼出壓力：: D q! k/ h1 r* U) B6 m, ?
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
& @2 o! d9 T" w% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G) ^) B) R/ d& V* ]  四、跑出壓力：
9 u J# o4 J6 N- Btvb now,tvbnow,bttvb可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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5 Z& z1 p. }3 h+ u* v5.39.217.77:8898 五、打出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb4 W2 B8 I ] n! [2 G; b
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。0 W4 z( w' K9 w
2 F1 J3 Z" R" W o- G3 j& T/ m公仔箱論壇 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb/ S8 Q# a+ U5 U$ N; l+ V
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
' ~: h8 u C3 Q* ]* Atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i' N0 {' w/ L8 {6 W7 @
 七、甩出壓力：公仔箱論壇2 ~ y' W& b! W% I1 T
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 5.39.217.77:8898- l2 x+ l, o6 v, h! T! O
; P. N" w) u. o1 W8 c3 A& H5.39.217.77:8898 八、唱出壓力：
- V9 P1 l" l" C; c3 ^ j喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 4 J; m" c8 V' Q6 }
, E6 P& H$ [. t0 A7 b7 Y$ Q, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、坐出壓力：
0 j- z, \4 q; Ktvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 公仔箱論壇$ F! p U; F+ L2 U
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 十、其他：tvb now,tvbnow,bttvb: ^ H0 W& r7 @$ I- ^# ]" k
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `( J" O5 j7 x4 d' j S7 o
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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