 一、說出壓力：
u" K$ `0 _1 _& t1 z' a感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意公仔箱論壇 f O4 B" d8 V$ q
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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* k. c% N+ s1 i- v3 Y/ o" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、寫出壓力：5.39.217.77:8898) }1 [8 K: x: h: i4 |( U
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k! y# {& E2 D! q
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 三、呼出壓力：
' y) K7 ^0 v. r6 c+ u感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：7 l+ L2 [6 c+ c- O
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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) ~( U% @' W+ B5 b: |, { M! S公仔箱論壇 五、打出壓力：
, Z: s4 f& e5 j" [/ x k公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, k+ `! j* ?
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 六、泡出壓力：
. u0 g n, x, H' n$ X熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
* H Y8 \) ]# V$ Z8 L' F# \ Y7 X# r6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i3 g- c; `# b" y) a公仔箱論壇 七、甩出壓力：
0 u( C2 Y' z ]! v5 D: S開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _$ N( @! j( K* `
9 a) q. s3 u0 P, L 八、唱出壓力：
+ S8 i/ ?1 ^$ n5.39.217.77:8898喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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2 }3 r/ _: g1 G+ n7 k) H \ \公仔箱論壇 九、坐出壓力：5.39.217.77:88980 Q1 _ d6 {3 @+ x& k5 U
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 5.39.217.77:88986 _3 j* k* L' k- `% b
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 十、其他： R, T3 b& z. S8 ]7 ]
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。公仔箱論壇. Q4 U* z0 u# W
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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