膽固醇是身體必要營養素，攝取不足會導致內分泌失調，皮膚乾澀粗糙，但目前現今台灣社會，營養缺乏已經是少數，體重超標人數越來越多，膽固醇過量相當常見，導致血管堵塞緩慢引發病變，時常傳出無預警心肌梗塞死亡案例；吃素與運動都可以降低膽固醇危害，但要記住吃食物而不是吃食品。5.39.217.77:88985 Y, ~& M1 J7 i" Q3 t: i( ]) \
! l2 N- ^$ C! V: c9 K, k5.39.217.77:8898茹素降低血液膽固醇濃度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O* _. {" o8 B$ g; a& d. @/ h
: n( g* y) F9 { ^- k6 g& \7 Jtvb now,tvbnow,bttvb美國心臟病協會曾經研究發現，吃素可以降低血液膽固醇濃度，研究團隊隨機抽樣受測者，都曾接受藥物控制膽固醇，分配素食與一般飲食組別，時間長達74個月，發現素食受測者總膽固醇下降13.9mg/Dl、低密度膽固醇下降13.1mg/dL、高密度膽固醇下降3.9mg/dL，體重平均減少3公斤。
, T& }# X) Z4 ^% Atvb now,tvbnow,bttvb
* Q) c0 s1 W. S7 c! P$ Wtvb now,tvbnow,bttvb諮詢營養師與醫師tvb now,tvbnow,bttvb# m& D, l2 Q) k( Q% X+ I1 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ] t' p4 E* J9 m
雖然吃素可以降低膽固醇濃度，但高密度膽固醇，所謂好的膽固醇，也跟著一起下降，所以有必要諮詢專業人員，如醫師與營養師，讓身體能夠保持膽固醇平衡；另一方面，適量補充堅果、酪梨、與健康油脂，也能夠降低膽固醇濃度，如果加上運動，可以實質幫助心血管健康，降低突發疾病發生風險。5.39.217.77:8898+ s6 {, l4 w' z) S, m
! m4 s/ s$ M% C3 p
搭配運動效果好
) ]+ X* Y* W, i& ~, b0 {# K& v2 ] \公仔箱論壇
' S; A0 K0 i# M/ }公仔箱論壇美國杜克大學曾經研究膽固醇與運動關係，將111位受測者區分為3組，慢跑20英里、慢跑12英里、與行走12英里，20英里慢跑跑步組膽固醇降低3mg/dL、12英里行走組膽固醇降低1mg/dL，能夠每天運動30至60分鐘，可以顯著促進心血管健康，讓血液膽固醇維持安全範圍，還有機會降低體重。
# j$ J& P7 ?5 V4 n+ p+ r- h5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M, ?2 E1 _4 s0 {) z8 p1 C) ~
專家意見 Y7 [: H) \) N i
( S/ H+ e/ n( M) u( O
新光醫院營養師夏子雯表示，低密度膽固醇由於較不容易代謝，容易堆積於血管壁，大部分來源為飽和脂肪油脂及氫化油脂，吃素可減少肉類飽和脂肪酸的攝取，能降低膽固醇的威脅，但日常生活中應吃食物不要吃食品，許多素食加工食品都有許多添加物，攝取過多反而容易增加壞膽固醇傷害的風險。 5.39.217.77:8898) o+ i# f, t; }
2 K0 @6 c: {7 ` p8 s& V: utvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-2-16 10:58 AM
| 
