膽固醇是身體必要營養素，攝取不足會導致內分泌失調，皮膚乾澀粗糙，但目前現今台灣社會，營養缺乏已經是少數，體重超標人數越來越多，膽固醇過量相當常見，導致血管堵塞緩慢引發病變，時常傳出無預警心肌梗塞死亡案例；吃素與運動都可以降低膽固醇危害，但要記住吃食物而不是吃食品。
5 `7 O) }$ x% D* u1 |* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- n( ]% _2 `- I% t! C4 o+ j% X
茹素降低血液膽固醇濃度
- Z5 `6 q, R7 |2 U/ w. W4 f' D h
$ T5 o: b6 y1 v) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國心臟病協會曾經研究發現，吃素可以降低血液膽固醇濃度，研究團隊隨機抽樣受測者，都曾接受藥物控制膽固醇，分配素食與一般飲食組別，時間長達74個月，發現素食受測者總膽固醇下降13.9mg/Dl、低密度膽固醇下降13.1mg/dL、高密度膽固醇下降3.9mg/dL，體重平均減少3公斤。
/ N" n( y- ?7 ?' r e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! `0 r* f( B4 j
諮詢營養師與醫師
& V' M S2 z) ]# n0 ~0 o8 `5.39.217.77:8898
: X7 d9 q4 ~- Y Q% y Q; e公仔箱論壇雖然吃素可以降低膽固醇濃度，但高密度膽固醇，所謂好的膽固醇，也跟著一起下降，所以有必要諮詢專業人員，如醫師與營養師，讓身體能夠保持膽固醇平衡；另一方面，適量補充堅果、酪梨、與健康油脂，也能夠降低膽固醇濃度，如果加上運動，可以實質幫助心血管健康，降低突發疾病發生風險。5.39.217.77:8898; z1 R6 L, t! E( B- u/ Y$ b
, s4 x8 R* n( T* ]) t1 o, c% o公仔箱論壇搭配運動效果好3 {$ s6 _5 f4 N# I* ~" G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b5 X9 `5 a4 i; D9 Q
美國杜克大學曾經研究膽固醇與運動關係，將111位受測者區分為3組，慢跑20英里、慢跑12英里、與行走12英里，20英里慢跑跑步組膽固醇降低3mg/dL、12英里行走組膽固醇降低1mg/dL，能夠每天運動30至60分鐘，可以顯著促進心血管健康，讓血液膽固醇維持安全範圍，還有機會降低體重。
f$ a8 {; R( O& d4 i2 N6 x2 q& v+ O
! |9 ^ S4 U7 L9 U, f專家意見
+ Z4 n, _. [% O- f! s公仔箱論壇
, a& Y! k" J3 d, \新光醫院營養師夏子雯表示，低密度膽固醇由於較不容易代謝，容易堆積於血管壁，大部分來源為飽和脂肪油脂及氫化油脂，吃素可減少肉類飽和脂肪酸的攝取，能降低膽固醇的威脅，但日常生活中應吃食物不要吃食品，許多素食加工食品都有許多添加物，攝取過多反而容易增加壞膽固醇傷害的風險。
2 k: ?6 b- R1 b/ p3 vtvb now,tvbnow,bttvb
! s( d, i& u1 G- \, L) g# n" a J# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-2-16 10:58 AM
| 
