農曆新年期間到親友家拜年，少不了油角煎堆蘿蔔糕等賀年食品，要如何才能吃得健康呢？醫院管理局營養師吳惠碧指出，新年飲飲食食最緊要記住「少吃多滋味，多吃壞肚皮」的原則。另外，在選取食材及烹調方面多加注意，節日飲食亦可以在健康飲食。公仔箱論壇5 ?% h$ q$ \. `
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* ]$ G0 Y4 @6 t o3 {( B( ?在選擇菜式時最好以少汁、少肉為主，多選擇一些高纖維的食材，例如菇類、豆類、高纖殼米等，便能減少大魚大肉; 可選用香料和配料如薑、蔥、蒜、芫茜、花椒、八角、檸檬、果皮等來增加食物香味，減少使用味精。吳惠碧建議多以清蒸、烚、白灼、少油炆、焗、燒、少油快炒的煮食方法，煮餸時亦應先去掉肥肉肥膏，而使用易潔鑊、微波爐、光波爐等煮食用具能有效以減少用油量，如湯水比較油膩，飲用前應先去油。
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' Q% M3 x3 r$ s7 j; m# s9 J: }6 ]公仔箱論壇慢性病患者過年時亦要特別注意飲食，如患有痛風人士，切忌飲酒，更要減少飲用以大量肉類和骨熬的濃湯，肉汁和貝殻類海產，以免節日期間痛風發作，得不嘗失。糖尿病人在進食時， 要根據營養師編排的餐單計算份量進食。高血脂症的朋友進食時，可選擇脂肪及膽固醇較低的食物，進食充足蔬菜水果，或有助改善病情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _2 d: {& b N& _. l& _, i
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「節日期間除了飲食外，亦要保持恆常運動。 只要保持良好、穩定的作息習慣，節日飲食亦是健康飲食！」吳惠碧補充。
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* J8 w5 N5 K6 O7 K! I x/ e* xtvb now,tvbnow,bttvb「有營」新年菜式推薦︰
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年年有餘（香煎蓮藕魚餅）
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8 T$ L& y7 G0 C* B. |3 ?5.39.217.77:8898 新年飲食要注意 高纖清蒸少油鹽
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材料（6人）：蓮藕200克、鯪魚滑200克、粟米50克、生粉少許、油1茶匙
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煮法：
% Z+ r- ]2 K' D' j- u* s' N, \1. 蓮藕洗淨切片備用
* ~5 j& x( T4 A/ w2 a) c( b2. 把粟米拌入鯪魚滑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [1 s! P5 j) m. E3 Y7 d* C
3. 蓮藕撲上薄生粉，釀入適量蝦膠5.39.217.77:88980 |& d. i% h0 S& m
4. 先將釀有蝦膠那面煎至金黃tvb now,tvbnow,bttvb4 [3 @6 T0 P2 p6 [
5. 再翻轉煎香另一面即成
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9 _+ a% @1 U2 ?+ c) p% m) ]戶戶鴻福（牛肉豆腐芋絲煲）4 }" U) D8 B5 k0 W8 o
 新年飲食要注意 高纖清蒸少油鹽
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+ N% y# r3 d. {材料（6人）：牛肉(300克)、硬豆腐(2磚)、芋絲、白蘿蔔切片(1個)、紅蘿蔔切粒(1個)、娃娃菜、脫脂清雞湯公仔箱論壇# k. o) \9 J$ C
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煮法：公仔箱論壇% i; |6 N9 Z% P) y
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+ b& i! i; N$ b3 m4 z4 i1. 芋絲於熱水內煮3分鐘後用清水洗淨, 備用。
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2. 豆腐洗淨後切塊備用。
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3. 清雞湯煲滾後，將材料倒入湯慢火煮10-12分鐘，最後加入娃娃菜及牛肉煲滾。5.39.217.77:8898+ G _5 D8 n+ ^! P
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 吳惠碧指出，新年菜式最好以少汁、少肉為主。
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發表於 2016-2-15 06:27 AM
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