行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。: a6 p/ l7 K% Y' w
" r& V/ ?. u: N看了後，你還有藉口久坐嗎？ 5 h& B& g: ]5 g. t4 K0 Y. D
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心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。& z A# t9 h6 ~
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腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。
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& f& Q3 @0 l x; c; \6 |tvb now,tvbnow,bttvb記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。1 _2 w8 q6 J2 C7 H/ b( O( S+ l
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% Y% Y% J& h: C3 h$ ^心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。
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# R2 d0 r# y1 ~3 s( F6 q" v) Z0 N- ^骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。1 Y S* {# Q$ I; [
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3 M5 r1 q5 D, B+ c公仔箱論壇糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。tvb now,tvbnow,bttvb) P% @, v. X( {0 j5 z
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% e0 Q+ G! p- Z# W2 Etvb now,tvbnow,bttvb體重：每天行1小時，癡肥風險減半。 |
發表於 2016-2-15 04:07 AM
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