行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。1 t9 ?8 ]4 w2 ~2 Y
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/ Y) I; Z% z: p7 g5.39.217.77:8898心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。7 _. y9 Y0 t: h- m H. ]
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腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。
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記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。
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心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。( D, J: C3 y5 E
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骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。
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, m! M# I2 x3 Y' ^. a& p7 @5 Z9 d糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。
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& J6 T; a$ t% ~( Y0 {體重：每天行1小時，癡肥風險減半。 |
發表於 2016-2-15 04:07 AM
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