行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。
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看了後，你還有藉口久坐嗎？ 5.39.217.77:8898( G$ K8 s8 s& y6 i' m/ b
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心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。
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+ ]: v% d7 r3 N/ J8 Y1 j7 P* P2 x/ V腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。
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( e9 a! ]0 P2 k4 ?* B% _記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。/ X! q- C6 q0 Y% z+ e5 w- m
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心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。
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骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。
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5 T' a" A a6 j& S糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。
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' Z m+ A5 R' ltvb now,tvbnow,bttvb體重：每天行1小時，癡肥風險減半。 |
發表於 2016-2-15 04:07 AM
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