春天要養生保健，除注重飲食外，不能忽略運動。註冊中醫師楊明霞表示，春天乃大地陽氣升發的日子，人體需要足夠陽氣，才能強健體魄。平日多活動，保持運動習慣，可幫助身體的陽氣升發，建議可進行經絡運動，透過舒展經絡、刺激穴位，尤其肝經、脾經，改善體質、防病及對抗衰老。/ E. Z4 C% U! I' d4 f
) O" a1 c* h$ u a人體主要由12條經脈，連同任督二脈，組成經絡系統。楊稱，經絡是對應五臟六腑，刺激經絡可以令有關臟腑變得強壯，「中醫認為『經絡不通則痛』，其中肝經唔通，人會容易唔開心、感到煩擾，面色差或蒼白，月經不調、痛經」。她說，春天多運動好重要，否則會猶如「門鉸唔用會生銹」一樣，容易多病痛。
5 @( s, A4 R; b公仔箱論壇
+ }7 i! z" N- S9 c) k' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刺激穴位促進氣血 5 A# {! O$ P2 l3 c5 B1 J
楊稱經絡運動主要透過經絡帶或橡筋帶阻力，進行拉筋動作以刺激經絡和穴位，促進氣血運行，改善身體狀況及新陳代謝，提高抗病、抗衰老能力。春天經絡運動尤注重舒展肝經、脾經。肝經位於身體兩側，約由胸部至肋骨附近，當肝經不暢、肝鬱，胸口像被石頭壓着，刺激肝經可調達肝氣。脾經位於下肢前側，進行經絡運動刺激脾經可健脾胃。
* }; V J& l5 x2 v
d- _$ j* e. m( c/ }: H$ n! i5 K公仔箱論壇
0 j5 q! |1 S4 Y% ?" L【經絡運動】
! Z, Q; [; n2 n( h$ \& I雙手拉經絡帶兩端後舉起，呼氣向外拉與肩膊成水平；吸氣放鬆回原位，呼氣；做20次，刺激肝經 5.39.217.77:8898; H0 _% j- o0 s- w6 ^ g5 @1 N4 _3 K
T' E0 t- @( j: ~" Jtvb now,tvbnow,bttvb
% H. b" j9 |3 c- r公仔箱論壇經絡帶扣在虎口，手心向前拉；左手放膊頭，右手向外拉，維持5秒，左右做20次，刺激肝經 tvb now,tvbnow,bttvb5 T2 s$ d% {0 D# l5 ^& n% m* M
公仔箱論壇: P7 O* @1 a" n. z. k7 L& Q
 公仔箱論壇8 y/ W0 S/ S+ k0 O) p9 q
左手扶枱，右腳穿上經絡帶，吸氣向外拉，放鬆吸氣返回原位，左右輪流做20次，刺激脾經
! G: S6 { [& D- u$ p公仔箱論壇
( O( A) u5 r1 U4 i* @3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇- e. b' v) x+ U5 Q4 f6 ^
左手扶枱，右腳穿上經絡帶做踏單車動作，左右輪流做20次，刺激脾經 ( u. l; f0 }6 Z
|
發表於 2016-2-15 04:04 AM
| 
