春天要養生保健，除注重飲食外，不能忽略運動。註冊中醫師楊明霞表示，春天乃大地陽氣升發的日子，人體需要足夠陽氣，才能強健體魄。平日多活動，保持運動習慣，可幫助身體的陽氣升發，建議可進行經絡運動，透過舒展經絡、刺激穴位，尤其肝經、脾經，改善體質、防病及對抗衰老。tvb now,tvbnow,bttvb7 q6 n8 D% X. n" p$ v9 f% b$ q
$ _% Q- [ ]: h w& W公仔箱論壇人體主要由12條經脈，連同任督二脈，組成經絡系統。楊稱，經絡是對應五臟六腑，刺激經絡可以令有關臟腑變得強壯，「中醫認為『經絡不通則痛』，其中肝經唔通，人會容易唔開心、感到煩擾，面色差或蒼白，月經不調、痛經」。她說，春天多運動好重要，否則會猶如「門鉸唔用會生銹」一樣，容易多病痛。
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楊稱經絡運動主要透過經絡帶或橡筋帶阻力，進行拉筋動作以刺激經絡和穴位，促進氣血運行，改善身體狀況及新陳代謝，提高抗病、抗衰老能力。春天經絡運動尤注重舒展肝經、脾經。肝經位於身體兩側，約由胸部至肋骨附近，當肝經不暢、肝鬱，胸口像被石頭壓着，刺激肝經可調達肝氣。脾經位於下肢前側，進行經絡運動刺激脾經可健脾胃。5.39.217.77:88984 d- m, ]2 N6 X5 P/ S4 {5 }7 i
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9 L X( s* p# o0 l* }+ ttvb now,tvbnow,bttvb【經絡運動】
1 R8 C( t1 J2 D$ @) P9 G! O9 a2 F l4 t7 f公仔箱論壇雙手拉經絡帶兩端後舉起，呼氣向外拉與肩膊成水平；吸氣放鬆回原位，呼氣；做20次，刺激肝經
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! }# h+ q' a9 M/ V經絡帶扣在虎口，手心向前拉；左手放膊頭，右手向外拉，維持5秒，左右做20次，刺激肝經 4 {, T2 \6 q. W3 a7 P
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左手扶枱，右腳穿上經絡帶，吸氣向外拉，放鬆吸氣返回原位，左右輪流做20次，刺激脾經5.39.217.77:88989 x" u3 ?3 J* e: J) G
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! X, S1 z) f2 o L1 ]8 H公仔箱論壇左手扶枱，右腳穿上經絡帶做踏單車動作，左右輪流做20次，刺激脾經 5.39.217.77:8898" m0 G2 u! J; W* n4 |% K8 O
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發表於 2016-2-15 04:04 AM
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