春天要養生保健，除注重飲食外，不能忽略運動。註冊中醫師楊明霞表示，春天乃大地陽氣升發的日子，人體需要足夠陽氣，才能強健體魄。平日多活動，保持運動習慣，可幫助身體的陽氣升發，建議可進行經絡運動，透過舒展經絡、刺激穴位，尤其肝經、脾經，改善體質、防病及對抗衰老。7 t2 S5 ^4 }" s6 u9 B
1 d! {* q* F* }9 H3 h" l( j6 d. x
人體主要由12條經脈，連同任督二脈，組成經絡系統。楊稱，經絡是對應五臟六腑，刺激經絡可以令有關臟腑變得強壯，「中醫認為『經絡不通則痛』，其中肝經唔通，人會容易唔開心、感到煩擾，面色差或蒼白，月經不調、痛經」。她說，春天多運動好重要，否則會猶如「門鉸唔用會生銹」一樣，容易多病痛。
' k% @0 v6 J. otvb now,tvbnow,bttvb3 |3 _/ d3 C- s3 p9 y
刺激穴位促進氣血
: H* P A- s+ P$ K$ |8 U& K* j5.39.217.77:8898楊稱經絡運動主要透過經絡帶或橡筋帶阻力，進行拉筋動作以刺激經絡和穴位，促進氣血運行，改善身體狀況及新陳代謝，提高抗病、抗衰老能力。春天經絡運動尤注重舒展肝經、脾經。肝經位於身體兩側，約由胸部至肋骨附近，當肝經不暢、肝鬱，胸口像被石頭壓着，刺激肝經可調達肝氣。脾經位於下肢前側，進行經絡運動刺激脾經可健脾胃。
3 E$ G5 j) b# t4 f3 E公仔箱論壇
F" u8 ]7 Z/ V6 y: Z z' d' Atvb now,tvbnow,bttvb
1 S" q I! `0 vtvb now,tvbnow,bttvb【經絡運動】
$ G/ I9 J1 g% h: s雙手拉經絡帶兩端後舉起，呼氣向外拉與肩膊成水平；吸氣放鬆回原位，呼氣；做20次，刺激肝經 tvb now,tvbnow,bttvb, u# l G+ k" F- X; d6 W+ s7 L8 s
! ^# k! C( F; J; p4 m) c
7 S: G" F7 [! c" C* a2 b' Y# ptvb now,tvbnow,bttvb經絡帶扣在虎口，手心向前拉；左手放膊頭，右手向外拉，維持5秒，左右做20次，刺激肝經
, O, o5 i, N- A1 \$ m: g( O公仔箱論壇
7 u: o* H4 M8 X7 qtvb now,tvbnow,bttvb
, `& T7 _. l6 F5.39.217.77:8898左手扶枱，右腳穿上經絡帶，吸氣向外拉，放鬆吸氣返回原位，左右輪流做20次，刺激脾經公仔箱論壇& ]- Y5 u( A5 m Y5 J6 X9 A
5 u D$ v5 g6 r6 e' F0 Y
 tvb now,tvbnow,bttvb) l* e7 s4 Y. x+ S: z0 a* s
左手扶枱，右腳穿上經絡帶做踏單車動作，左右輪流做20次，刺激脾經 公仔箱論壇' o7 M. x; Z2 H
|
發表於 2016-2-15 04:04 AM
| 
