[健康資訊] 冬天減肥陷入瓶頸？ 想要瘦這3點千萬要遵守

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過了一個春節假期，餐餐大魚大肉，圍爐瘋狂吃鍋，是不是讓你的減肥計畫，陷入瘦不下來的瓶頸呢？其實對每個有志減肥的愛美人士來說，或多或少在減肥過程中，都會碰到瘦身「停滯期」？專家建議，「少吃多動」永遠是減肥成功的不變真理，但如何擺脫瘦不下來的問題，還是有些小訣竅，可以突破困境的。撇步一：不亂吃減肥餐公仔箱論壇' C* f( g$ d, z; O& n
網路上有流傳不少減肥菜單，有的只單吃某一樣食物，有的刻意把食物攝取降到最低，其實同一套減肥菜單，不一定適合所有人，每個人引發肥胖的原因各不相同，建議可尋求各大醫院營養師的協助，讓專業人員針對你的身體狀況與飲食習慣，打造最適合你的減肥菜單。+ x* u. M5 o# W. l; u0 G" u. r
撇步二：喝足夠的開水公仔箱論壇# a5 e2 |% M0 g$ O2 d
想要成功瘦身，絕對少不了開水！身體有70的組成成分是水，當身體缺水時，全身代謝率絕對會降低，代謝只要一變慢，就對減肥速度不利。建議在少吃多動的減肥計畫下，每天還是要喝足量的開水，幫助身體代謝循環，自然能增加減肥成功的效果。tvb now,tvbnow,bttvb" S% J/ ^$ _& ?5 A! P+ J5 B$ {! K
撇步三：運動才是王道' B: k0 l' {% ]- X) {
想要提高身體的新陳代謝率，讓減重效果更明顯，除了多喝水，進行「有氧運動」才是王道。最佳燃燒身體脂肪的方式，是如進行慢跑、健走、踩腳踏車等有氧運動。建議每周至少3次，每次最少30分鐘的有氧運動，不但有利身體健康維持，也能夠幫助燃燒身體多餘的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `/ w1 v# h: I  W
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