我們的雙腳每天四處奔走，可謂勞苦功高，除了定期修理腳趾甲，) i2 I+ ~$ I/ R8 F4 n0 E* y$ Y
平時該如何保養它們呢？美國《預防》雜誌網站近日邀請了一些足病醫生，公仔箱論壇/ M f$ U8 h3 F8 [: Z
請他們總結了足部健康護理的相關知識。- ~9 B @ j6 w
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１.不要在公共淋浴間赤足行走。
- |( f4 E( |4 Ltvb now,tvbnow,bttvb健身房的淋浴間和更衣室的地面是真菌繁殖的溫床，它會引起腳癬，公仔箱論壇' c* p$ ~: j; S# s, I
所以一定要穿拖鞋或防水鞋。紐約足病醫生凱西皮德克建議人們在擦乾雙腳時要格外小心，tvb now,tvbnow,bttvb$ {6 y3 F+ l8 T/ f3 _0 k
要用毛巾把每個腳趾頭的縫隙都擦乾淨。在修剪指甲前，要把工具清洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x" e, P4 r2 L
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２.留心腳部變化。
0 `/ \ N" E8 _% {" Q& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些時候，腳部的一些改變可能預示著全身疾病。如果你腳趾頭上的毛髮突然消失，
) s6 j# ]! u& L9 `* I2 T$ n2 d5.39.217.77:8898雙腳的皮膚變薄發亮，很有可能是外周動脈疾病（斑塊在腿部動脈堆積造成的血液循環不暢）所引起的。
( D; F; I" R5 E+ K8 [$ l) M5.39.217.77:8898俄亥俄州足病醫生阿曼達梅薩扎羅斯認為，外周動脈疾病是心臟有問題或中風的一個重要警示信號，公仔箱論壇# U# y+ O7 E6 }4 P. n: c' i
因為腿部動脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關。此外，) V" b, `) D; G) Q, s; |5 }
還要關注極度乾燥的皮膚和難以癒合的足部潰瘍，它們可能是糖尿病引起的，
( }% M6 j7 E) ]0 t$ y5 O& c, Y因為高血糖會削弱出汗功能和癒合能力。
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３.避免穿尖頭鞋。& e- o4 J: E9 [6 z
把大腳趾夾在狹小的空間里容易導致拇外翻（大腳趾根部形成的骨骼凸起）。tvb now,tvbnow,bttvb$ _9 J2 j; k& g; e
囊腫的皮膚會發紅腫脹，形成炎症，造成行走疼痛。愛美女士如果想穿高跟鞋，
f5 i- t Q" W; R/ A' ]公仔箱論壇最好選擇鞋頭較寬和後跟高度不超過5厘米的。
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４.腳趾的長度很重要。, F& V& U6 H8 y; u1 t7 X i# g
斯坦福醫院足踝疾病研究所主任羅伯特威斯認為，如果你第二個腳趾的長度長於大腳趾，
+ @5 C9 f9 b4 ^! g9 \; ?1 ]5.39.217.77:8898那麼你患上拇外翻、錘狀指（即腳趾向下彎曲）的風險會增加。正常情況下，
) D% `0 W" @' Y% L# L' L) r. ytvb now,tvbnow,bttvb你的體重應當壓在大腳趾上，但如果第二個腳趾的長度較長，就會導致各種足部問題。
, a' P( N: G; s! H4 c8 ?; ~tvb now,tvbnow,bttvb需要請足科醫生根據你雙腳的形狀為你選擇合適的鞋子，避免穿錯鞋讓腳趾更受傷。
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8 v$ G3 Y2 x$ {5 x+ g' z0 Q5.39.217.77:8898５.腳趾甲上的真菌很頑固。
: v$ e2 V2 m# m; ftvb now,tvbnow,bttvb如果你的腳趾甲開始褪色或變厚變脆，很有可能是被真菌感染了。5.39.217.77:8898 Y8 y1 j9 O2 K7 `( J9 H8 ~
美國凱澤永久醫療集團首席足病醫生蒂莫西斯沃茨認為，儘管用抗真菌葯有效，5.39.217.77:8898' _/ q/ Y" B% \
但複發風險高。平日里要保持雙腳乾燥，及時換下汗濕的襪子。
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?% O& t' c& q) A y公仔箱論壇６.經常量量雙腳大小。
+ I6 y' f9 \* q" s1 Y5.39.217.77:8898即使你的體重沒有增長，雙腳在晚年階段也會大上至少半號。這是因為隨著年齡的增長，: N" M& C; x7 D! ^6 X
將小骨頭連接在一起的肌腱和韌帶會逐漸喪失彈性，因此雙腳會變長變寬。
4 N, @- Q3 E( `- q+ ]" B斯沃茨醫生建議人們每半年就測量一次雙腳的大小，及時調整鞋號，tvb now,tvbnow,bttvb; b) l! x: }$ I& Q3 a* u! l
因為穿不合腳的鞋子會加速拇外翻或引起水泡等足部問題。5.39.217.77:8898' H' J8 W0 ~# L& \; I
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７.糖尿病人要格外關注足部健康。5.39.217.77:8898% O# `- _% O& u5 B9 @3 W- a
如果你有糖尿病，就需要每天檢查雙腳是否有水泡、切割傷、紅腫和潰瘍。# l' L. L+ ~+ i% |. ]
如果忽視了傷口的護理，就有可能導致感染，引發嚴重的後果，包括截肢。
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８.經常鍛煉腳踝力量。公仔箱論壇 x" v7 q6 c6 c
有習慣性崴腳的人，可以用腳趾夾襪子、捲毛巾、單腳練平衡這三個簡單的動作增強腳踝的力量。; H. J5 |& C* g( |& J
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９.高足弓巧系鞋帶。
) {2 d5 }% x1 D. d# r1 U: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你的足弓較高，可以略去運動鞋鞋帶孔中間的兩個鎖眼，
* b1 E- O! p# N( n2 u8 [公仔箱論壇在鞋子的側面把鞋帶垂直系好即可，可以減輕腳面的紅腫和疼痛。 |
發表於 2016-2-10 11:44 AM
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