5.39.217.77:8898$ v" M, @5 q7 H$ E6 ^
彩虹飲食原則主要是5.39.217.77:8898: Q5 V. [2 ^4 a: _2 q5 C
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
! u$ ^0 ^' o; M* l6 A5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; v9 @, N% M! F" m8 C+ ^* m
紅色+ O% b& F+ H8 Z- R( Z$ P" [( L9 b9 L
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。公仔箱論壇" _ o! [" _% b* D
; x; L. t7 \- V7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘黃色
2 F4 o- ]+ D, `% _2 M/ \3 ltvb now,tvbnow,bttvb如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H; U' G; J# k0 i9 r6 f4 z+ \: j1 U
5.39.217.77:88988 u" |4 t) l, }4 R. C
綠色
% E9 m- Z! F3 X如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
5 U+ g; f; G" F% k0 `( c2 `% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G0 C% G3 T* p* |. u r" s藍紫色5.39.217.77:8898/ p, K& v4 ^ |6 d4 o! t
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {) B6 w8 s* ]: }) ~5 W+ h, [
5 i( I/ D0 w% q1 n5 p7 W白色
+ A$ ~" y b2 w6 {* |3 j& c# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
, h- H. n$ N, t8 ]; I/ j9 htvb now,tvbnow,bttvb
, l f( ^( D2 t d3 W; a5 u1 u公仔箱論壇別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
( m8 H! _" ?# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ i2 H" X5 d: H) m
|
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 