TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f9 @6 A) G( X6 `$ m
彩虹飲食原則主要是% c8 K, X9 o! E" m4 r- ?7 r, J
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：公仔箱論壇 D! b" j0 G! |2 D$ k/ H9 w
tvb now,tvbnow,bttvb" O1 g( }1 Q" P! d% e" R- {+ p2 S
紅色
8 r9 e0 n4 a2 s0 S) E" l$ @tvb now,tvbnow,bttvb如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
3 l% W: d) e, Q
! T8 ~. l# @( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘黃色5.39.217.77:8898: p9 S S: o: m4 |3 N+ Z3 c
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
6 X. P) K2 v+ |# B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb |! M9 i8 t$ D
綠色
& h3 _$ H, O# V) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。5 V6 t$ k5 X: h. u; Z( c, u
tvb now,tvbnow,bttvb. E, s, c' z7 s. L8 ]
藍紫色
! c7 J0 g3 T7 O f1 \% P, Q5.39.217.77:8898如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
! i, Q# |( w9 j' Z! H1 ]' }& T) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y/ \0 }6 O9 G( G! I! ?tvb now,tvbnow,bttvb白色
1 c5 W5 M5 [5 C* ktvb now,tvbnow,bttvb如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
( M" J% @5 S$ x; D3 t( A+ l; J+ q, A7 h
別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
( F" ~6 e2 i2 R6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D, K4 v7 J* a$ K( A7 S; b3 g
|
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 