; V- n- m |0 C6 d4 c' d ?5.39.217.77:8898彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S: p4 r f% [0 k8 e
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：5.39.217.77:88986 b0 b' g. _; Y. h
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+ ~' J* B* |8 X( j9 K1 T2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
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橘黃色
+ R) S; }# T- X. w公仔箱論壇如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。5.39.217.77:8898* y/ g l* m9 I+ N( g
# k7 m' X+ F9 i& n" `3 h& `5.39.217.77:8898綠色5.39.217.77:8898/ V1 _2 ^0 W t1 A# H2 K5 p" @
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
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藍紫色
, t6 ~) U: C& p9 F6 S0 V: y5.39.217.77:8898如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。& S; C( _* N3 W2 J i {* c5 {
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白色
- ~- z, n( C/ E5.39.217.77:8898如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb. ^3 r5 |9 W/ D* A3 s' D* }
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別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！tvb now,tvbnow,bttvb; B$ t7 J# N0 ?1 t+ d+ M& B
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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