0 [$ m6 B1 ?( M4 v j( _& E彩虹飲食原則主要是tvb now,tvbnow,bttvb5 w' V( N+ c8 D( T/ c
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：5.39.217.77:88985 D! r+ N# I* s9 V; m6 a
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紅色5 y" I4 W7 n" U' J4 ]! g2 ?
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。5.39.217.77:8898; t8 f8 S/ P9 l- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z1 t0 R- u& v3 J- ~( ^
橘黃色5.39.217.77:8898( Q& D9 V" B# K/ }9 a
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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綠色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b, y- C8 C1 Z$ u/ n
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。公仔箱論壇/ Y! v8 F* c- |. \9 d
( v; }, g6 Q9 Y6 b藍紫色3 k \# Q( Z: `+ l% x# G
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
3 U& |: e9 K+ H) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e& M- _. n2 [5 F- R5.39.217.77:8898白色
# C5 V7 D1 R1 T P: R/ E) o3 K; b公仔箱論壇如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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0 A. [. H. p$ [; K; R& `1 u5.39.217.77:8898別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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