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彩虹飲食原則主要是
7 _ r5 c. [8 Q: w; e: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
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j- {9 r( w! Dtvb now,tvbnow,bttvb紅色1 ?9 ^/ E# k8 g- w9 v
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
3 [( H9 Z0 X' c/ s4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f. Z1 v% r# D& G8 T5.39.217.77:8898橘黃色
# y! l7 s p0 L/ d& Z5.39.217.77:8898如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' a* {2 H) \! Y3 Y
% P5 X9 E( _4 b1 J/ j2 ?綠色
" x$ d: [: g: G1 n! s8 k. g8 s公仔箱論壇如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
, e; `' S+ g5 l/ D, H$ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S, ~- U- D7 ^1 Y0 u
藍紫色
" m! H" f3 \- A& m公仔箱論壇如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。9 U }% a! p* Q! k
. B& \" m: `- {7 k5 }! G" O# A9 n) K白色
2 R1 f" s1 n" I2 `8 ^公仔箱論壇如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
' n) m8 D6 N1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K+ m: f8 V- Ttvb now,tvbnow,bttvb別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！tvb now,tvbnow,bttvb. {, |$ T- ]$ v* C _
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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