眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。
& x) u( |5 |5 L% z" Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, B4 p- o H6 ?6 C( @
睫狀肌長期緊繃 很快就老花/ G4 u) U. f$ W7 ~& x
& q( r$ r( U/ c$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
+ Q8 ]9 M, B# M ]' D( Z- `4 \
9 @1 B0 n8 ]8 q( T( H( Jtvb now,tvbnow,bttvb該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。! ]+ M* s1 n9 p4 U4 E
5.39.217.77:8898: Q( G- w8 S( w% B
光線長時間直射 黃斑部退化
& W9 g3 {$ @ J) T9 X/ U- [5 a
5 ]3 [' S+ e0 i& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
4 r$ |6 ]' {% G0 F; t
) s, ]- C! X7 x! g6 T5.39.217.77:8898白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
) N7 U& j, `5 k; v/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R. c9 Q; J3 |+ j/ i- B e) D
血液品質差 眼球肌也受傷害8 f# F8 O; A$ k2 W: r% ?
& m8 v7 R8 n2 m* H# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f3 [& d2 Y3 R5 T0 X# ?$ ]; m
. @+ Z) c& R% Q3 X# d公仔箱論壇充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
# Q# B" F4 w7 N8 `
/ M8 t! h4 f7 L6 @* g: ]- E/ T陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb4 l8 I! k& U9 Y1 _
3 Q. q) N S! O" a) X$ u. a
部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。
9 M. f9 V6 R$ ]公仔箱論壇
+ D$ \$ u/ D9 y# H) l「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。
+ L( u3 g/ X4 C: a# B; M公仔箱論壇公仔箱論壇$ u: u8 F7 l% w# f" K) F+ G
▇ 護眼營養素
5 g8 B) V* \4 y* L; j* G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 {. C) k( i9 I, F' r8 Q
1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色
) x$ k" ?0 B( s
( n( a# j: v' z+ ]( e" q) O5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h r! L8 Q4 O$ B3 R' h. ]
/ t1 p1 @4 e6 G+ G7 stvb now,tvbnow,bttvb2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環
0 |& t5 W: z2 `1 ^- h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h' C! t( X* d" `! d7 U( L
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。( w7 m; G+ A. \$ r! V) e7 x
4 f# |, U; ?) f4 I. P& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。
+ g( H# x8 S! X$ z, f8 H, |4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X' d, Y& F4 `3 ytvb now,tvbnow,bttvb3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼
8 y& [% H* ]3 l/ X# M. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ X( B3 o4 ?" D4 a
張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。6 m1 G' W4 F& @! K: v9 \0 @
# m( R2 n2 s2 q9 Ntvb now,tvbnow,bttvb) p6 Y8 Y1 \0 E9 [7 c3 S
tvb now,tvbnow,bttvb4 H* f7 Z3 m# h. m" n2 r
& ]5 r/ @9 r8 i& t) B公仔箱論壇9 e9 S N( ]0 H. N- N
聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
