多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。
3 W2 v6 V% f- S( Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m3 U- R- j+ S) N
美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
6 M, N/ e) j7 {0 k, n8 k
& Y7 j: o' p' R/ @減重不能吃點心？
& G" B: b/ Z) J" a4 f7 K- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. e' J5 j0 B* o H
減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb$ t$ C, G i: ]1 |
- C- z2 q( h9 P5 N) _) C+ \ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物都是壞東西？ r: B$ Q/ [9 [0 }3 Q& S
2 K( G1 H( R1 H1 x" J. t8 Z) K# \公仔箱論壇不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
6 x$ q! V! u2 G8 z3 n2 v
3 {) M7 c) m3 c0 R公仔箱論壇減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R% @( v7 o% F% n+ ?
0 u& ~) U- m, G5 g1 t7 L5.39.217.77:8898特定食物可燃燒熱量？
- J/ F# V, X+ c5 o* ]% @( H公仔箱論壇
% ]( E( g7 z* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。
. T0 i' w; y- }" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 V1 `. b5 s i7 D$ h |醫師提醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |1 z7 _3 i, L" E: c5 P
" z6 `" i5 j6 \5 c7 E- ^5.39.217.77:8898雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。 * k2 `# n0 K- E
5.39.217.77:88986 s% g0 Q" E! Z% N
台灣新生報
( P) O+ t r) z" T T# ^/ ^5.39.217.77:8898
7 C2 x6 ?5 j L8 }% J& H' b5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ n/ E; L O. s7 R5 |: X8 T9 M
* F9 }0 V( m0 W1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" m1 S3 f5 v5 e3 t/ N# m0 ?
+ L: w8 B; y$ k H- C |
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
