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[健康資訊] 錯誤減重法抵銷運動效果

多數人都希望可以快速減重,有些人是禁食、也有人減少吃特定食物,而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於,這類減重迷思很容易抵銷運動效果,導致減重功敗垂成。
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& m1 x) _* O& @' P9 P! X! ~tvb now,tvbnow,bttvb美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示,一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事,就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招,卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
  ?# z& b& w9 P) P3 x9 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C4 S6 h2 C1 O8 F. `: G' R  g
減重不能吃點心?5.39.217.77:8898  j/ z9 U1 @+ t3 D4 Q2 D# {- f

3 Q. N0 d" N" P$ U. D$ V5.39.217.77:8898減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出,在兩餐之間吃點點心,可以幫助避免飲食過量,或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心,可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物,瑪吉表示,選擇低脂起司、優格做點心,也是很不錯的選擇。
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( T" Y0 ^. i2 E5.39.217.77:8898碳水化合物都是壞東西?+ [0 W% n9 S& Y+ y9 Y$ V3 F, @
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不少減重民眾認為,所有碳水化合物都是壞東西,而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示,不同碳水化合物,營養價值也不太一樣,建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物,可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
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8 }4 w+ k( U, X: L  ~9 j減重時也不要忘記補充蔬菜、水果,以攝取營養素、纖維質,這些食物不只熱量較低,也有助減少一些疾病風險。
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特定食物可燃燒熱量?
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0 @( v# l. }. a( m% L3 |2 J5 h3 K7 Q皮風卡表示,無論熱量來自哪種食物,熱量就是熱量,沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量,就算某些特定食物可以促進新陳代謝,效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物,這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。公仔箱論壇" o6 n) w; Y( h7 }' V

/ Y: r3 u+ i9 p' [5 N* o醫師提醒
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' I7 |2 T( W( `9 U; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒,坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重,這種做法很容易傷害肝腎功能,民眾一定要特別留意相關風險,以兼顧健康、減重成效。        
/ M( D0 G9 m4 D0 R; G, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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  • soforlee

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