多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。公仔箱論壇0 I# q, j6 Q( D( A1 C+ G/ x
! b2 ~/ z! t; c
美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
" p& h/ G% t. o! Y/ p$ i# V% F4 u8 P' i5 @" z; J- R
減重不能吃點心？
, B2 H% V6 Z9 R5 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P; D2 H4 l! B2 B* o+ {3 x; W
減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。
! p: q) w( T0 k7 W! j9 qtvb now,tvbnow,bttvb( J/ N; t5 B: [# h
碳水化合物都是壞東西？
( B7 r. W5 D8 G) n; K; rtvb now,tvbnow,bttvb
- O5 I/ W8 y3 |$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]" e/ Y h$ @8 t$ a* r% n3 F1 [
1 t5 ` k+ { f9 g0 b減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。
+ s$ P7 T) t8 a, g/ O$ m公仔箱論壇5.39.217.77:88984 q" b) ~1 S) a/ }! X: n
特定食物可燃燒熱量？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q4 o- z: t( K$ x. [1 S5 g
5.39.217.77:88988 V% s# B: P6 n# g
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。
4 }2 p3 M* ~6 W: R/ n, C4 }5.39.217.77:8898
5 ]$ F' K* J* R! U) }- Z ]3 c& r6 y5.39.217.77:8898醫師提醒5.39.217.77:8898" a; o. G9 Q8 l1 b6 w+ @
5.39.217.77:88987 U" z7 f! a! }6 j, ^
雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。
- f: d* h/ {6 P" m+ ?2 o
! X8 P6 [- f* [- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報. |: F* ]9 X" f4 |& j, S/ [0 B# M
4 ^4 B6 C$ O9 e2 F2 I! X$ e; H( j! l/ W% \: V+ g( I6 Q0 S
5.39.217.77:8898- x( ?7 E+ Z) [
- B' V5 f% b9 b: I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z! F2 j o/ S- }4 V
|
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
