健康煮年菜 減慢性疾病風險
& d" U* z7 _: b! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: s P4 a( S6 |6 l% f' O6 n9 H4 p5 s! N) s% F
! ^6 V) p9 O7 {! V/ A" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農曆新年，家家戶戶會炮製美食供家人享用，醫院管理局營養師吳惠碧表示，美食當前，很容易會令人不自覺地過量進食。而傳統賀年菜式一般都較高熱量及較多油、鹽、糖，如不小心食過量會影響身體健康及增加患慢性疾病風險。
8 L9 y; M4 Z- y* K5 `, v( l; q9 Vtvb now,tvbnow,bttvb, Q( A( {, a: g p- w4 W& D
選用高纖維食材' J3 j5 e0 ^5 l2 ^' J
5.39.217.77:8898( n- g0 d! A" q1 u
在2016農曆新年，除了祝福親友身體健康之餘，不如把言語化成實際行動！營養師提醒在選擇菜式時最好以少汁、少肉為主，多選擇一些高纖維的食材，例如菇類、豆類、高纖殼米等，便能減少大魚大肉。避免油膩湯水，飲用前應先去油。多以清蒸、烚、白灼、少油炆、焗、燒、少油快炒的煮食方法，煮餸時亦應先去掉肥肉肥膏。使用易潔鑊、微波爐、光波爐等煮食用具能有效以減少用油量。
" U& Y( j" d0 ?: Utvb now,tvbnow,bttvb
/ x2 j, b+ D5 Y" ^公仔箱論壇此外，可選用香料和配料如薑、蔥、蒜、芫荽、花椒、八角、檸檬、果皮等來增加食物香味。在購買賀年小食時，多留意營養標籤，比較不同食品的熱量、脂肪含量，更能選擇到比較健康的賀年食品。可選有獨立包裝的食品；較衞生之餘，進食時分量亦較易控制。
2 x6 i7 d" a! r6 \5.39.217.77:8898
1 @) l( Q) u8 ^$ W如患有痛風人士，切忌飲酒，更要減少飲用以大量肉類和骨熬的濃湯，肉汁和貝殼類海產，以免節日期間痛風發作，得不嘗失。糖尿病人在進食時，
+ v4 V$ C5 W# R8 E- C5.39.217.77:8898要根據營養師編排的餐單計算分量進食。高血脂症的朋友進食時，可選擇脂肪及膽固醇較低的食物，進食充足蔬菜水果，或有助改善病情。
' D5 Z c7 }3 C5 m6 ]( u1 e. @5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" b$ h) G6 i" e
用小量調味醬料
6 [" i C8 d; o/ F+ W: D- S+ j
; n0 l+ ]$ z) R( l% s5.39.217.77:8898營養師為大家準備了好意頭年菜參考，既美味又健康。其中一款是泰式酸辣拌雞絲供六人分量，雞胸肉和蝦肉都是較低脂肪的肉類，每100克雞胸肉（不連皮）和蝦肉分別只有1.6和1.7克脂肪，（相對每100克牛肉含4.2克脂肪），而選用蒸煮方法烹調更加可以減少用油，令餸菜更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L' P6 t( c' ?8 @6 Q( e7 U
q) u, K5 {( t/ W, t
但要留意調味醬的分量，泰式甜辣醬、魚露等糖和鈉含量較高，過量食用會增加患慢性疾病風險，所以用小量調味就好。 |
發表於 2016-2-6 09:14 PM
| 