慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，公仔箱論壇) r" V; J; Q- G( v& J
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。, S% E5 a: T8 e {8 B
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，5.39.217.77:8898% A* m1 y8 y8 b; y) R% a3 I
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
9 {8 n+ c2 l, L局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、tvb now,tvbnow,bttvb1 w& {- O/ s/ R. | W
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
- ^ Z: G7 r8 ^8 S( u, k# L醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
' E8 a3 Y% b7 G$ @% J2 M/ x% G則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，5.39.217.77:88986 U. W% ^' h" s0 |/ Y0 ]/ H
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~. Y' v1 x3 f
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& n* q% q1 K+ o9 L5 s腰部運動鍛煉
1 C8 b- o. G4 P: m6 J1 v9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; Y/ F& O. ]7 n; a4 X3 r
1.腰部迴旋運動：
" l6 p; m$ D; u/ v雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y+ t; m! `. C1 }3 g- N- T% D
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
; D8 y- a h6 }" v2 a5.39.217.77:8898順逆交替迴旋各8次。
% a, l8 W3 p) n3 l8 u/ ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ A' z) E7 x2 m0 M8 z
2.五點支撐法：
6 o' \4 o2 b& I! t公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
$ y1 o3 ^+ N ~3 `2 z5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：5.39.217.77:8898 h! S- z8 s/ \+ [# x$ }1 Z. L
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
! R6 J' G7 w" ]$ L ~4 I- Qtvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
# l/ k6 _# W1 D6 W lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |/ t3 T# {, y0 Z# \4 j公仔箱論壇4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x2 V" o& Q1 \4 \
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F( @! W, }& ^" j
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
) L( i) A. W% x& t9 stvb now,tvbnow,bttvb俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 $ a: G% k7 {, t) |+ i
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6.伸直抬雙腿法：
( |- [- O3 f# |* K5 T7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
; e0 J b0 D0 [: z3 Y, `1 L) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) W8 }/ I$ u* l# v3 C2 I3 f0 ^公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |: r7 F! O4 U6 n* v+ P
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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