慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
% C% x/ I5 B9 t) R1 Y5.39.217.77:8898諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p |3 ^" G! z3 t+ E
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，5.39.217.77:8898+ [+ A/ M0 \& W3 ]7 ]
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb/ [& u2 E- L$ k# r5 x
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、4 ]* Q6 {+ `) i- [" [# h
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
B2 } F# P+ Z醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，5.39.217.77:88985 x- R1 t* o' n3 D
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
) A4 g" [, [9 Q5.39.217.77:8898可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i: {& }! M/ P/ Y+ A+ a7 f
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5 L3 a4 `+ e: Z8 w腰部運動鍛煉
7 I s H3 l" D' C7 b" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* D& I% }8 Y4 A* Y, o5 f
1.腰部迴旋運動：
6 i$ m8 [- F' }* Y雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，/ q# }, Q; P! F5 c" B. J* m
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h0 `' ?' k$ }- `0 F' k
順逆交替迴旋各8次。 . `4 x" ^% h& ?9 t/ {$ e
$ q7 s0 M/ r' F& v \/ r2.五點支撐法：
! K' k3 H6 T; t' @5 D+ y, r5.39.217.77:8898仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，5.39.217.77:8898* z9 s# ~& [' ?; w3 k( |
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U! h1 K: y( x d4 O, |0 o
0 v. X; ^9 x# M7 T+ U0 \3.三點支撐法：0 b, L0 j2 a9 H$ N5 ^
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j- S1 a/ f. }4 I6 O
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇9 w5 o& a2 \# K( Z/ m8 O9 ?
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4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb5 j' Y8 ] P9 h! U; E4 p
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x0 ^! v# w( K& W" x- ^' f2 V4 z
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 6 Z4 q' V% G* t( q4 n
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5.抬頭挺胸伸臂法：
$ r1 h7 ]0 a# c+ d$ p: o1 t! }" N俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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* D! r# { ^- T4 ]6 J0 p" \tvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：/ f" ~; x3 s4 ]$ \& H* e$ O
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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# X! O( \9 M9 {7 _5.39.217.77:88987.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
' b, b0 E+ T `; S% v+ a基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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