慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
) M* }1 V6 X0 F. y7 Y諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。公仔箱論壇2 \3 W v4 c: Q8 e8 d
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，5.39.217.77:8898" X5 `4 i( O, `+ Q& }
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
* P& k3 Q3 v% c+ x( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \+ F' g, F) I) S6 \: z: o
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb* e" [! H6 V" l# K( A: O
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，5.39.217.77:8898; N! V& P* e3 [: A
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
% F+ l0 V2 z# I+ B% O2 g可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉 / i& _8 f2 ]+ F7 e( z" w: z
, [; D5 p7 U" Ktvb now,tvbnow,bttvb1.腰部迴旋運動：公仔箱論壇 Z8 t0 y# v# d5 N9 Q3 E- `, {
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
$ D0 Q% X5 o4 z5 `5.39.217.77:8898腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?6 `4 O4 n2 Q6 y g( d
順逆交替迴旋各8次。
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9 \4 j% I. d: ?5.39.217.77:88982.五點支撐法：5.39.217.77:8898( W" K; ], _# N& h% @
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
, W4 g: r: Z; D( P用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：
7 I$ _$ T# c% p. Q$ I j! [ a0 _5.39.217.77:8898經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
+ R9 b. D5 X) H+ p" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：0 Q. A) D! P. F+ g' q+ _, z
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，5.39.217.77:88980 y- A2 |5 i3 h( [5 u. U5 l- V9 Q
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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, U6 @$ R ?0 F5.抬頭挺胸伸臂法：+ E, W. z- j# p& W
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇) e% M" E% U4 p/ d+ {9 ~
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6.伸直抬雙腿法：tvb now,tvbnow,bttvb" N" w& c7 `2 x2 Y% q( m
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：" l r! n2 }3 Z L% W; x# V$ b; L
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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