慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，公仔箱論壇# ?" h- H/ j# y( ~# @
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。+ f) s! E0 b& A) Q |
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
2 v7 _4 B6 u6 `4 }5.39.217.77:8898最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限， {$ w# H8 @# k) r
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& T3 z8 G$ O; M. C4 Q: K0 L$ U2 h, D
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
' r9 _& c( ]: @: |$ N) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，& ]# b; f8 i8 p9 c
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x! v/ A* F' X
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇" ?# k5 p: z- s3 Z3 M
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腰部運動鍛煉 公仔箱論壇* A* L3 ^; t# j6 ]/ D8 B
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1.腰部迴旋運動：
! P% u5 s! Z+ L/ T$ a; Y公仔箱論壇雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb. z( ?4 D& G, K# V" u
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
, `! g; i: [: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。
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- y6 Z; J/ h- { n2 G公仔箱論壇2.五點支撐法：1 |/ P9 [ q/ i" H3 J% I3 i. c
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
% j* \* K$ N& `% U: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇9 O- w- H; ^8 p0 V
$ u3 x# {1 ^0 D. m# b V* [ L# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb, b7 C) h/ ^% T4 ^
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，$ J6 [1 `9 l6 N+ d. Z2 R
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 # Z, |. w3 \; h* U& S
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4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb' u ^; D6 h& f2 M/ q% k
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，# h" ?; Z. X" L' M( N6 h
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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/ J. C" c% \7 D4 F: }, t8 O: ?5 [公仔箱論壇5.抬頭挺胸伸臂法：5.39.217.77:8898% N. j3 b$ z3 b. g M3 p* g
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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. w* v/ z% o9 [: C9 h. N5.39.217.77:88986.伸直抬雙腿法：
$ E/ K: r1 X6 d- l" h! d5.39.217.77:8898基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。5.39.217.77:8898; o( ` z9 c$ R9 E! z3 \: S
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
, U5 a% n6 Q( I! ?9 l1 x* K; v5.39.217.77:8898基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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