慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
8 w# e% E3 ?! g$ U% o* @公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
8 z8 u- O1 i1 G; `# a! |+ H5.39.217.77:8898腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
, G, U8 x- x8 C6 y* K0 W1 Z. qtvb now,tvbnow,bttvb最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
6 C6 r1 N' ~: V8 o公仔箱論壇局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
3 K+ ?# h$ c+ [* s2 O o+ V$ c5.39.217.77:8898兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
T: J/ g5 n) {% m( A* u公仔箱論壇醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
4 Z/ E5 @( l, ?6 p; x, m* |4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
9 a! c1 L8 |/ H V% k1 H8 T1 Y5.39.217.77:8898可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m4 \0 z$ n4 |/ U
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' Z7 t/ z# C6 E' c$ B6 y腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V. t& |* {9 W* e5 K( [% n$ W
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1.腰部迴旋運動：7 B# [5 Q z( y$ f- S
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb3 j& y$ p* W0 l! r
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
( {' B2 b7 ^2 o4 Q! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。
4 }6 O# c- P$ N$ t- T! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C6 l' `9 Q1 R5.39.217.77:88982.五點支撐法：; x% S5 h1 P5 [
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
# _; m! t1 }( l8 n5.39.217.77:8898用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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9 Q4 l6 V( ? k8 v1 U+ }3.三點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q. U# ^* t' a) q8 [$ e
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
, ^) a7 z# Y% n& R- D* W0 f以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 9 l% Q; X+ _9 b! E
8 m6 Y$ M: d% o0 v4 j4.四點支撐法：
' F+ `( h7 }8 Z! T公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
% n) N3 N3 o! q9 t- q( O作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：tvb now,tvbnow,bttvb: I( s& y2 u0 _1 ~! j
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
9 [+ h+ M6 C$ @, W7 N( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( Y3 n% k& G! s0 k& Y5 n
6.伸直抬雙腿法：' { |7 g, \, N
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W+ e% Q2 s% l( }: W% O
. _! V" `9 }+ H4 ^3 Rtvb now,tvbnow,bttvb7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
' z- I$ v3 T8 [" Z! W# c基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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