慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r5 d9 t* q$ v4 B- Q _5 H' [* [
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y7 m. L$ b/ {4 k! ^6 j
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，tvb now,tvbnow,bttvb9 M, E* v B) u* G/ ~+ R8 a" m
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，2 `) x/ W/ d/ [ c
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
3 l8 P! \. a; z9 a7 O5.39.217.77:8898兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
2 q$ p- o- p2 t" r7 B. _9 ltvb now,tvbnow,bttvb醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
1 h' p4 g4 Q, v- f則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
; C) }+ d2 r( p0 ]5.39.217.77:8898可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
! x; z% j2 m* r: \. f) }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" V# l9 I2 a) Z- ~) o2 ] ~
5.39.217.77:88986 D; q; B0 [) y4 Y% g
腰部運動鍛煉
% F# W* e( v7 F$ J1 @4 a6 {8 ltvb now,tvbnow,bttvb7 k' `8 _9 j; o f. S. O
1.腰部迴旋運動：5.39.217.77:8898: T: V; g8 P( ~& {. p3 z. O
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
8 ^. [5 ] c/ P( }9 [腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b4 q2 C5 g8 N4 M2 b" e. ]& @
順逆交替迴旋各8次。 , L0 B6 W- V/ R4 r5 c
5.39.217.77:8898( U, m1 e% f' h+ a
2.五點支撐法：
3 o6 b8 P; Q9 Vtvb now,tvbnow,bttvb仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
* A5 Y1 I( i5 o, ^& p$ {0 S, V用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
5 t# H6 s* ]" z5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# A; c. k' k$ a, U3.三點支撐法：
1 C$ r* r3 X# g$ P) Q& m, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，& p4 s! y/ |& w. L. z
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇2 l% T: ?% k0 y6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R, x9 G4 \- \ v/ V i
4.四點支撐法：5.39.217.77:8898' k. Z+ L# w- Z, y6 E& D3 p* [$ z6 w
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，+ Z" z$ q/ @, E3 a( _0 \3 }
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?% |" y8 j- `2 v* |( f
) [# ?& x; O: H! ?& ?: E5.抬頭挺胸伸臂法：
|2 F( [$ G. G: O3 S D# l俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb- f. L, J! z9 y8 f: o& }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k& `) b' l3 K% f) k
6.伸直抬雙腿法：
* W. W8 Y. D1 ^5 V8 i, e8 K! X6 n基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇5 {) O; c: J# m9 }! x( `1 k1 D8 R1 U
# S% a, p; q) U, q5.39.217.77:88987.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
0 _5 k. ]% \7 ?( v公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
| 
