慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，5 u1 t0 n- `2 T) |- `
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
+ g( s6 C5 d, P/ f公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
9 l5 i4 z! @! N9 }* u最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
# A1 _" I% q( n公仔箱論壇局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
" c1 p1 B, C& A& e+ Q# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。5.39.217.77:8898* p9 _- S! r, P7 h' v, K( y9 W
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
1 M$ j$ ?' ~+ W+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，公仔箱論壇4 C$ u) B ]3 p: m* \
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: U8 P Q; q: a+ `& V
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4 \4 V4 \0 t- i! Z ?/ ?; W公仔箱論壇腰部運動鍛煉
' M% I" j Z( g5 F1 _% t. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! J; _. e2 n, R7 `- |
1.腰部迴旋運動：
[7 n# X8 z. b+ Q5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
; k U" K! f+ o. `& O; ftvb now,tvbnow,bttvb腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb3 d- o: k! y: L
順逆交替迴旋各8次。
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, z) v( X( a; M% C" F5 @tvb now,tvbnow,bttvb2.五點支撐法：
1 I3 [) ^$ [: Stvb now,tvbnow,bttvb仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
% W% D- v, w7 f* @* S4 R1 i5.39.217.77:8898用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z3 ^) @; X' U, B% B
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3.三點支撐法：
: X& {0 i5 M4 P7 htvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
' `0 b/ o% }" k% ]" r* @以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇0 M1 ~7 q9 E- E: z/ R0 ?9 ]" i0 K
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4.四點支撐法：
; @) f. H& V0 q2 E% }0 |- \即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
2 d: M0 b. v/ y1 T# F, ~ H作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 : A: W2 O9 R7 H% c6 o; G- O) ~0 s' c% V
: N9 a6 R+ t: t% c! U9 ^) A5.39.217.77:88985.抬頭挺胸伸臂法：
: B) _$ g! f6 j- C; R/ W公仔箱論壇俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb8 E1 L" ~, g4 I: P4 e. s4 R/ |0 |' l$ Z
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6.伸直抬雙腿法：
5 T" v* k- |- F c公仔箱論壇基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
* m8 F" \3 b% h- i1 D) O: p. V! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C# A' |6 E/ [! l% |7 P/ G* \7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
9 L+ X2 q: F9 n, Y) M基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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