慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，% d; q9 n5 ~! y+ U+ y
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
* b. u. d J( r( vtvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v* j% @* d% J6 T, G" N6 i
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
9 \$ P! k( M( O4 C) n公仔箱論壇局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、+ T$ m7 M( E! T" H" w. L
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
8 v$ W5 W6 D% C v# D公仔箱論壇醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A" }0 T( p+ q; k
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
4 X' p* x6 }: n3 O( @7 A( Y! n公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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% v9 ^7 l% P/ ^1 \' V; \公仔箱論壇腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：
: p/ n% I6 w$ x0 V: ], \5.39.217.77:8898雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，/ e* I, i( A6 E$ Z# [+ Q; E- m0 C
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，公仔箱論壇) N+ C0 u5 x9 X* @% b w: j+ p8 e
順逆交替迴旋各8次。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F' ?- l) e; n$ w+ M2 X
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2.五點支撐法：8 J, c* M1 J4 }! {( ~. f
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，5.39.217.77:8898" d: O& L' q' x3 V
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 5.39.217.77:8898+ K" m3 [: C7 U+ Q# A1 z( h6 L
9 n! a& M3 @* D. \# A: R3 f3.三點支撐法：
5 D% r( F4 a ]( q8 v; ?7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
# \+ {& g5 ]# C+ {! ptvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.77:8898( Q( [4 \: p+ V7 W" R
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4.四點支撐法：
& V4 D" d# a5 N# S% K9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
4 X/ j- x9 F5 z ~1 G公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 & d7 W- n3 _: V2 ], ]
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5.抬頭挺胸伸臂法：
9 }( K7 d6 x. f4 r6 u1 u. U俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 ; N, }1 _: _4 l$ T
3 W, |' M" @4 g) u公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：5.39.217.77:8898- ^7 c/ b8 O _) `6 @
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
, d" b+ j, K" { CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l) s! I: X/ d0 f5.39.217.77:88987.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：) R* I t& @! B( `: y
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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