慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，5.39.217.77:8898, b9 M* |5 o. i; I$ \( D
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。, }1 f/ J6 G6 ] w, P9 L( l
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E3 g% N0 l" r6 T+ f( e3 b
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
+ E- f2 z0 X, J, s. o7 xtvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
/ C; s5 [' x; _: v. _+ R) ftvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。7 \9 m# V \8 k) z
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb( z, X+ k, n) `- T1 q' V
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v! t( O* e4 N% r# {5 N" }
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5.39.217.77:8898- [; j5 S. @3 ]) v0 R
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腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U( U# ~+ M! h9 Y
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1.腰部迴旋運動：
, X+ V. w0 N6 {- c5 `* C, R- Y2 m公仔箱論壇雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，( j/ U. k1 X! L% Y( ]. i
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，7 |# r; I+ S7 G3 V. T* H0 k, q! |
順逆交替迴旋各8次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \4 O# ]4 m; {+ [# _
公仔箱論壇9 H/ ^/ y; K7 r% `2 s
2.五點支撐法：
9 k" E7 W# S: c* |tvb now,tvbnow,bttvb仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
9 o( O, E, m9 h7 z2 n公仔箱論壇用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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) _) m' `1 z; q2 N0 q) j4 L& ?5.39.217.77:88983.三點支撐法：7 ~8 d& ~$ ~) o: l
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
: ]: _ M# ^6 S8 t/ C( X以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K. Z( \# {% `, S. R/ O0 L
" b6 R- k+ h* o6 c0 L: gtvb now,tvbnow,bttvb4.四點支撐法：
# s# Z* ?1 p$ U" X$ U( Y即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，+ s# u0 d# E4 |' C! d5 I& [' N4 m
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
) s0 D0 Z+ j! T7 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 O( V" R& F2 d6 s9 j( Q0 k) K9 @
5.抬頭挺胸伸臂法：
" p; B1 i! a& B! g( J5.39.217.77:8898俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇; N* g$ X3 V& O: T1 s. a9 j
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6.伸直抬雙腿法：5.39.217.77:8898- v3 j [; `) h9 V8 N
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。0 h( s: P/ p! D( B+ E8 {3 M3 D
+ L5 N$ k/ e1 h7 r$ r; h公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
- d* ^) o% D0 Y( m基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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