慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
% E$ I2 c4 K: r( R: Q. y A5.39.217.77:8898諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _0 q# z3 n9 O; B7 d
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K5 [1 O! d: {! N9 s$ _# v3 y9 M& d
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，公仔箱論壇; K6 A) u1 X6 ~
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
: ^: K* ^8 z, n# m, T& `0 B( u兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb* @+ A4 Z; U- ~- l; R
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
3 P1 l3 Z+ S2 v4 k- R8 f則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
! k# U p0 B5 N; x- E! {tvb now,tvbnow,bttvb可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5.39.217.77:8898/ e Z0 P+ W) J4 C7 j9 d
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/ c! P5 h0 X% C1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部運動鍛煉 公仔箱論壇$ i5 Y" A" e* P
+ U" v, }0 K- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：1 P$ q$ ^7 x+ g/ A! p! ]$ m
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb$ G# I, i' U- e7 r
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
% G6 R% N5 l% \+ ?% S/ O5.39.217.77:8898順逆交替迴旋各8次。 5.39.217.77:8898' j+ C( M ^6 a8 A
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2.五點支撐法：
$ J7 v; V3 t# u( _9 ~& e0 f* U* b仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，0 `, [, `- L. y0 O. u9 Q. N* v
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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( Q5 k( E9 p$ V3.三點支撐法：' q3 O: Q! k; N- V
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t9 N( N0 m, T& c' K4 F, U
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb. O1 q4 r/ V) `- S0 Y
0 F1 m% J* D, d3 xtvb now,tvbnow,bttvb4.四點支撐法：0 X# R. H& X7 {& a/ U
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
( R8 Y" ?* k& N5 N, R' e1 g作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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3 k$ n/ J' a% j% w# y, M) Gtvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法：公仔箱論壇1 ]! S% ^: Q5 c6 q
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
1 m- G5 V2 T- k5 K基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。tvb now,tvbnow,bttvb& o0 x! s4 e; b1 h: c
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `' _- I, v6 Q0 M0 D3 j3 r! W& L+ J
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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