慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，5.39.217.77:88985 D" ~) L. B% m6 v$ X
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。tvb now,tvbnow,bttvb3 m3 u8 F5 ?4 q0 B
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，5.39.217.77:8898" L% w# S5 Z5 l
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，& E C0 v) K, X f. m% u' a
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、5.39.217.77:88986 z6 [! G- f# ^
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
% R1 n0 S' h; t8 D8 P; _5.39.217.77:8898醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb9 p; J# E: e; Q8 p- E# T V4 z
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
; ]2 {! w2 ?" g1 N5 V, O5 y0 E可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇) e G9 x# O. i" ?, B4 r, x+ l4 D
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腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：
" F+ X+ F& K! i6 ^5.39.217.77:8898雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
. Y' A. `. b4 x! v( S2 ]+ k( a腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，公仔箱論壇5 S! [, ^+ e7 F) u
順逆交替迴旋各8次。 . t! M! V% m. a3 a% Q3 P) X
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2.五點支撐法：
) h, m1 J, [& y5.39.217.77:8898仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，% Q* J7 ?; P. p9 [
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：5.39.217.77:88989 w) O/ a9 [& H1 w# b) e- p9 A
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y8 w3 g/ E2 |6 ~3 G& K
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：
$ {5 V5 l! W2 e+ r公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
) n. Q% p/ |: c2 g: O! n" V& J4 p7 X作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
/ u/ V1 f' j2 P8 B: C$ x- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X0 P/ Z! K, F5.抬頭挺胸伸臂法：
9 L3 H# n/ K: h+ v4 [9 g5 Qtvb now,tvbnow,bttvb俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 , m' s! V# K) c' R9 r9 U2 [% A
$ x: T$ H1 {' }0 T# A6.伸直抬雙腿法：tvb now,tvbnow,bttvb9 I, M& W& x7 \6 v
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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/ L9 ^% |9 t4 K% `& Z1 g$ T K; _& t7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：tvb now,tvbnow,bttvb8 i; p' b( ? H; }) N
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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