慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
% a* a* Y. [' ?+ U公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
; _ c9 M! R1 M3 r& S& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
" C! H' \) G6 u7 ?& U! D最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb# _; H- @/ |9 e T
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b0 s" ~) j; I' n
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。3 ^- g( ^* u A2 C% Z
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，4 ]& ?% P3 q4 F9 ] U
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
$ v. M7 [. `' o! M可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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1 R, |; P; Y5 j mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @. `2 P1 y. j: u! u% k) V
腰部運動鍛煉
- t" i$ F8 U6 j1 {; B7 ]公仔箱論壇5.39.217.77:8898' g2 z' j- ` u, Y4 Y5 K6 O4 e
1.腰部迴旋運動：
" r' \- ]1 ]! i& r( \4 z雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f; g a$ y/ q% I% R9 j2 }2 i
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，' D& x2 ^; q4 }0 R6 j
順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：
2 b o2 Y2 z! l, P5.39.217.77:8898仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，tvb now,tvbnow,bttvb5 Y6 }$ C( V% R. g5 z! D1 }
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 ; O1 U+ |) J( O, x1 _$ U
1 C* z* X y9 S& u0 j公仔箱論壇3.三點支撐法：
% x5 T# O; b8 h公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，tvb now,tvbnow,bttvb2 o- c' B- ?3 a* _4 l# D' K- A
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
/ ~, s; K. F1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v7 k$ a' ~; _" H6 o2 Z4.四點支撐法：5.39.217.77:8898% @, n. E8 N% Q v; j& g
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，# A& Z3 k, R7 q7 W% i$ h
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h) e" W& k: Z8 V4 M
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5.抬頭挺胸伸臂法：
+ k/ y u3 X8 h0 \7 e$ Atvb now,tvbnow,bttvb俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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. @% x: {+ m/ i3 Q1 a9 K! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.伸直抬雙腿法：# u. n3 s; p5 {$ x+ ~8 o3 I) g
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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$ a. S5 A0 Y( T" G* S; S+ c/ Z; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
. @7 V% E7 M/ S+ L$ l7 k5.39.217.77:8898基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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