慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
- W3 C5 x$ f! u" Y0 ]( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。tvb now,tvbnow,bttvb) v6 J# o! ?+ V
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，5.39.217.77:8898, b4 d* A, S- Z5 g( m
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
) ?+ G B2 E$ F; t( F& Btvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、tvb now,tvbnow,bttvb& M" i/ x* f3 O" \& p& p# p I
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
1 V5 {3 f3 m, G" @# |* T1 g I醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，5.39.217.77:88984 g8 C4 g' j7 h+ B" D# N
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
; v; d! p# D `7 J6 n5 X可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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1 ]' N0 S5 k! v$ d3 U. d3 u& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部運動鍛煉 # U4 O3 l/ R: `7 M' e7 s) ^/ Q
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1.腰部迴旋運動：
# I% U4 p3 ]; U3 E v* Z- g5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
( F& o6 `' t2 {, b6 t腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，. D/ z+ G% H7 t5 m" U2 S
順逆交替迴旋各8次。 公仔箱論壇/ X" S7 p) |# u! g2 e
+ l- _3 s' _5 K9 j" A' y" a" |公仔箱論壇2.五點支撐法：7 o$ B8 M3 D6 ~# p k
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
! ]* i! t! [) C( B& Y9 Rtvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 $ n/ ^6 r2 P1 h8 ~$ E6 g
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3.三點支撐法：
5 r; s6 N8 u9 C# V& C經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，( l7 L8 N: _1 ]. C: h
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 " {" |$ p( K5 a" o/ i4 h
7 z* l/ i) s( u# M2 E$ e4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U1 N; u- e( U- K) T- [
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，tvb now,tvbnow,bttvb2 C& a7 c) p) t! L) E( W
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 7 d# ^7 K, k" J& M- D' k- X' V
; t1 d- U0 l! P' n$ F5 s0 q7 }5.抬頭挺胸伸臂法：公仔箱論壇& [3 \; I; m1 K( H: b
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb) j4 W; W3 R3 x7 H. G5 K( W
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6.伸直抬雙腿法：- M; r5 U8 N) b [- F
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。5.39.217.77:8898" Z" A" G9 L Z& k0 N
+ z1 K9 @# t2 \7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：, |( [9 R' @3 |. j6 ?" K
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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