慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，公仔箱論壇" x; C. |- M9 B
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。3 D9 _( A6 w- N9 C# T
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，5.39.217.77:88987 p9 E2 A w5 r/ N2 _
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
# q0 a. F* G* n8 [3 ]' F$ S2 ~局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
r, {9 o6 x& F0 O3 I% M s公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
6 X4 b% b# j, f( h醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
7 s9 J z) N7 Q則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，; Q' o5 o P2 |
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I# t' i+ K! r* f# R& ]
公仔箱論壇0 J, \7 O$ s( L4 o R6 w; q* @ w5 p' s
; }: @" w) q3 L9 y+ \3 Q5.39.217.77:8898腰部運動鍛煉
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' g2 {/ X4 m2 G( ?& L1 v5.39.217.77:88981.腰部迴旋運動：
# u+ f4 Z+ L4 B2 ]; B" H5.39.217.77:8898雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
, F$ b6 j7 K/ r; I5.39.217.77:8898腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
. R Y4 y' G, h4 F& y: V順逆交替迴旋各8次。 公仔箱論壇, Q0 _7 m& t2 F( c1 A
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2.五點支撐法：( z+ E2 N% u3 V7 S/ X: o
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
6 p4 ~; F& X6 L9 j, ttvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 5.39.217.77:8898 i9 W) M: A8 C/ L5 g
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3.三點支撐法：
7 l. y4 e- E3 Q2 k3 q. S( o$ Ztvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5.39.217.77:8898. k1 U$ @+ t9 ]& B; \4 U/ @# m) ^
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P. _7 c$ y$ q5 O) u, l6 ]
# A3 B% b8 [$ f7 [5 M& d4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N T$ I6 Z% j% L! B, E
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，6 N: }& ^) ]9 |
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5 J9 k4 _1 V7 B6 x0 I# N5.抬頭挺胸伸臂法：
+ a0 n% s% T' b0 b9 o俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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) P9 E, |1 F. q" q, |+ L* r+ |; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.伸直抬雙腿法：
9 R4 O9 _# N8 f5 a基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
; z% |3 f0 R" Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j& l# n* G3 M" ]3 ^5 M- S- G
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：5.39.217.77:8898+ F9 ?" k1 h" l
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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