慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
, b5 [8 o* g8 {# p% ?諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。tvb now,tvbnow,bttvb5 u5 d; L; e; j2 U) W* Y
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，7 k- Z6 e. Q) @7 j: H) A
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，; z$ H8 u3 i1 v* w) R& l% G" t/ X* M
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、5.39.217.77:88988 O" Y3 H0 D' l; L2 U. X! V
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇1 l; L) ]* y8 ?$ w8 p4 C/ T
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，$ Q* ?' F% U* x& T2 d- |
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，5.39.217.77:8898& _! ~9 K S9 @# I1 D" _" i/ c
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。4 X3 c0 `, m5 O. f, k8 z; c
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8 d; v8 j# |) x1 {! _* ^5.39.217.77:8898腰部運動鍛煉
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9 X6 X* ^3 P; @, E1.腰部迴旋運動：3 c+ b, @, x: z
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，& v; Z" \# J' ?! F
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，5.39.217.77:8898& {6 I+ m+ i9 h q8 J" l% }
順逆交替迴旋各8次。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I! R- L' A3 m! u5 U k! G
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2.五點支撐法：
% t4 n3 S6 {3 y7 ~. \仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c. f: {& N0 z+ R$ n9 K+ v9 T
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 5.39.217.77:8898, Q: {0 Z6 ^- Y- F" r1 r; h9 Y
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3.三點支撐法：/ A9 t4 \7 a, n! j1 _
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
! h1 h- d1 _0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb4 `( G- W# L# y! L* H
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4.四點支撐法：公仔箱論壇5 p+ B: ]; N ?& A3 S! B
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
& D( \# t3 X# b x) X( N$ Y5.39.217.77:8898作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \( o7 l7 e, G4 ^+ E8 P
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5.抬頭挺胸伸臂法：
6 I, S+ }9 R$ V1 N6 X俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇' h) a5 {* A( P: R
4 {) V% p* l$ P( U) b+ @. [! e6.伸直抬雙腿法：公仔箱論壇/ U2 [) z! j' N E( ]+ O2 y
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
* ?/ h* w4 f# v- ]6 V* n公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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