慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，公仔箱論壇# `8 M; l9 p2 f7 V+ g
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。公仔箱論壇, f) o/ F2 O- V8 h' q2 I% ]; ^& r
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
. g% b' z& Y& F# {公仔箱論壇最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V' U! J' X; C) x6 R3 p
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、: [$ H: s2 Y, l; ^3 c
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x) f# p$ g6 U: H' d# r
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
$ ~1 I. F) u7 H0 m \tvb now,tvbnow,bttvb則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
: Z, N& P( g+ U- ?公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇8 D. A/ m) ?' J0 U
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2 | v: T$ x- ?+ S; l2 O I腰部運動鍛煉 公仔箱論壇0 y5 a8 j0 O8 Q% F6 |( i
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1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T" ~6 [1 \" K; |6 q4 `
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
; b- P( O/ K4 itvb now,tvbnow,bttvb腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
* C9 H. w7 @( d: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：
0 T. n# A4 E W# U8 L& X仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，tvb now,tvbnow,bttvb% a J# L! E q# r- h9 V$ e9 d
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇2 c0 ]; s3 a5 p( _, q" N+ ^
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3.三點支撐法：
" P: Y3 N3 W7 d4 Z) Q& K5.39.217.77:8898經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
# _' A% Q5 @; C t% h1 Z# B) h以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇! x- O' h9 ~' k- A( M4 `
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4.四點支撐法：
0 S1 F. v- M" b- G) g5.39.217.77:8898即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
, |& i2 L% ]$ d5 P. Y* d5 A9 c作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
5 {9 S. l6 g( O& v5.39.217.77:8898公仔箱論壇( U M% C- z) W: t) z+ o, _
5.抬頭挺胸伸臂法：5.39.217.77:8898: S4 A$ n4 I; a' E
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb2 P, R; O7 K$ p
4 y. q9 q2 q# e7 r3 J, v5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.伸直抬雙腿法：
8 m9 l: ]) A6 `6 Y8 ?) a; I, gtvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
2 q7 |4 h* w' J: J$ N1 L' N4 Q |. a5.39.217.77:8898基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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