慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
, c/ \$ `' C0 K$ i; [, O) d' {% p諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
$ W: h6 _& W/ t$ ^& X5.39.217.77:8898腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
# v/ Y/ ~ u8 H公仔箱論壇最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb& x6 x3 B6 e/ u
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
! d0 ]$ ]) k* b/ w兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
6 W, b4 l6 V. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，8 S& ]# s+ c' i5 L# R( F
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
. c9 g3 c0 U$ K4 Ktvb now,tvbnow,bttvb可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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! l* F9 C( |+ G: z3 g# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q( h1 ?- a: F; ^" I6 Z
腰部運動鍛煉 5.39.217.77:8898( n- t R3 R2 Z1 E
7 N" C r9 a& }3 I$ q0 f3 o1.腰部迴旋運動：4 b. g- I- D# G- x" x2 i
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，5.39.217.77:8898* m d* o' I; ~8 Y
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，% x& _# ? Y0 l$ @5 L
順逆交替迴旋各8次。 6 T5 V6 b9 m5 Q8 i/ E; K
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2.五點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b) G2 O" K& X
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
; f/ c, K8 P1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：
1 [9 f3 K3 J: }/ c' ?4 n0 E- w6 G; E經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
% n- N8 n5 p4 {+ g, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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, K; ^& ?. H6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.四點支撐法：
1 r2 A! B/ }; M# H3 b/ }/ L5.39.217.77:8898即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
6 T% y' Z+ h- G# `! y3 \9 m8 _公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
$ b" U& O% }( o9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]/ E) q; ?1 r( R" J( O+ ?
5.抬頭挺胸伸臂法：5.39.217.77:88985 b+ W/ G6 y. ^+ p6 c0 M
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 5.39.217.77:8898* j5 L+ N# T% h( v _. V
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6.伸直抬雙腿法：
" ~( U @3 _( Z( H" }7 T8 w基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。5.39.217.77:8898! o) C0 t" l* L7 D- O% G
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |$ f. [% G K0 ?9 S% V& R# D
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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