【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。4 E% ? a. Z9 @
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X( C+ Z3 E8 G
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
' ?) W' C/ j5 s6 c9 R立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J" S/ K5 ]) N' `9 _5 `
時令養生食材推薦
* r" I7 \# ]) X1 i$ k. t0 m１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
: ~1 A5 {1 R6 ttvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。2 [5 X5 W% G9 o1 `
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。9 k# w! X& Y+ o1 I8 C+ Q0 k; G
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。5.39.217.77:88985 `6 O- k- \4 F, `' l1 H0 m
時令食譜推薦
+ D8 _, m# P; Y) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜
8 X- L/ G) k! b+ T! R材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
0 M/ X$ b1 c8 [% f0 |+ ptvb now,tvbnow,bttvb作法：
0 S) t' G5 ]2 c, x2 P( r( k& e１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e* u4 P+ z% U
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
: r) B; y' z/ k( n# t2 S3 ^5.39.217.77:8898３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
% |% o0 R, v$ A1 @; ^tvb now,tvbnow,bttvb紫山藥桂圓枸杞湯
, S" C, U! b5 y* U0 `tvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s: {/ u* ?/ X0 ~
作法：
( f5 }: S, J4 L8 z1 [1 p' {# W( m5.39.217.77:8898１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。+ Q `5 P, X% [ _
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb1 [& q2 ~7 j& r7 `+ p0 b
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】公仔箱論壇9 h' V* _& p3 a5 n5 P
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
. E% o# `2 i" F7 b, g5.39.217.77:8898立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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