【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b$ c. r8 x' q3 I( E" s
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
9 p r0 }1 {1 X. H2 [8 X* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。2 `& P1 e+ l8 z- h
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
5 T0 V1 m& B( g5 otvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦公仔箱論壇! D5 O) I7 {5 f% ]
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
, S) `8 L7 j2 l( A/ K$ P- E0 ?tvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
3 s+ c: M5 }" y) k$ B ^! `( c% t( }tvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
0 w% s4 o2 X$ k4 Q( V9 j４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜/ ]# A" x2 u. A. j I
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。' v7 E" V \9 A, P! F: t
作法：
! N: X, e' c" S% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇- g1 k ?5 V, w
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
* g- v( B' j9 j; S0 Gtvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
% M( D* E6 _9 z' \7 n3 g5 ]5.39.217.77:8898紫山藥桂圓枸杞湯
7 X8 i: f9 f4 R# g! u公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
t0 H: l' _! E1 p3 T- H作法：tvb now,tvbnow,bttvb& E7 \2 T& G. Z% b
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N6 W1 T! z* ~& z% Y0 r5 l+ f
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。公仔箱論壇+ r: H. F% @- ?8 Q. p
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】, \0 q4 d/ f' U$ I4 l. _
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
' z$ ]; O3 S- e1 w立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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