【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @+ i2 b7 M* y4 o c( j, K
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能: q) N V$ u* n! _0 B* O. f, D) m
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。1 h& K$ M/ G, ^
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。公仔箱論壇: Y$ E* i2 M* a* F
時令養生食材推薦
7 L' ?4 J. C( }9 D( W' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v) f( p7 u% ~; y* N& O
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S- w7 s: s* N3 e3 D+ z: H5 Q2 b
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
% e: H+ }0 i0 T% h1 X5.39.217.77:8898４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。5.39.217.77:8898% p3 O5 C$ {0 `6 K
時令食譜推薦) J( n1 u( o/ |& u+ n, Z
和風芝麻菠菜
% w1 a! n3 x0 S. X+ J& y$ J材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvb now,tvbnow,bttvb2 O1 {) E6 b) r3 U4 k; e1 j
作法：' j" Q, Q; a2 y! i3 V( k
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
* \1 i: i4 C0 { |" W２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。8 i& ?/ W" L2 p1 D
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。5.39.217.77:8898# _8 J1 G9 S# m, X1 y8 I
紫山藥桂圓枸杞湯
8 Z, }# r' }$ r/ x BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。' F" j: I( W( A- T6 @: q
作法：5.39.217.77:8898/ C8 v- z& ?+ c; k a' e
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
5 X, K4 t9 t1 X9 ftvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb: a9 S, d; a1 C& F p U+ R
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】; L7 O0 a0 L0 r" X6 x- Y" M
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb8 c: e7 N& a* s" I8 X1 Q1 z1 g
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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