【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
" I. f( G/ r: l& a) m. W" @" Q, Y公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能5.39.217.77:88984 I9 x3 l& K; c) ^! s0 i* k
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。4 a/ _( h v1 q# \7 E7 p" B/ P
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
- n5 V* t% l5 ^! ~$ @5 Ktvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦- x% E2 }; Z/ A3 N5 Q$ S
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5 b' P0 h0 ~5 X
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
5 O) f* W, ]. ?/ t! O5.39.217.77:8898３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
# y( F6 D' h8 N. @+ B9 K2 c４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。% \0 l, H6 L$ p$ v3 _# a1 ^
時令食譜推薦公仔箱論壇6 ~4 {( C1 u3 h) j% I) s
和風芝麻菠菜公仔箱論壇2 e( R# F! W- I
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
- W8 ~# @- R' {! g9 B$ ~' {9 u5.39.217.77:8898作法：
9 C5 B6 `/ m; ~- f! O P$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
* D6 ^: `/ o' b. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。5.39.217.77:8898' L2 Q9 y. D# \; R+ _
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
- M$ R, }1 P' C w- Y紫山藥桂圓枸杞湯
" b: l+ ?3 J9 F, U+ I& B9 j% l8 `材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。. G6 a+ Q$ r5 Q
作法：
* X$ c& O8 P; C! P* k' c4 d公仔箱論壇１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
+ i# D/ a7 n: A% q* ^) v2 K9 B5.39.217.77:8898２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
9 N& ^" @6 ^" y' z5 X5.39.217.77:8898【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb, ?# Y ]! Z1 u9 ~6 D8 d V3 g
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
' P1 I1 s% P& B6 p, z* U立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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