【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
( i9 J5 X8 Y2 h* z! S/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
7 }8 t7 B3 Q/ O* F- Y5 F( h3 qtvb now,tvbnow,bttvb順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
7 A7 ~# v* D* C' h) l/ x公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。5.39.217.77:8898) j8 e5 j- N6 v! D" [8 ]* z1 \
時令養生食材推薦
! H% U L, ^) m' t* X5 P5.39.217.77:8898１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
$ d f `3 B8 T" i5.39.217.77:8898２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d+ S5 Q- W8 H
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
& m( m- k; D6 x４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
; N2 H/ p8 A+ W% H1 S' L時令食譜推薦5.39.217.77:88984 e& |- v# \ M( C& d
和風芝麻菠菜5.39.217.77:8898" q M% }9 j# A
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇$ g& J- O: X# E9 ?% }) D0 j3 ?% _
作法：
: j4 c) R# }/ f5 Z8 _! i/ W5.39.217.77:8898１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h$ S3 J/ F, C5 H U, ]: i3 m
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。3 L1 N0 t+ ]7 B1 I& a( j( B
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
' P5 o% [. |% k4 ?% T7 F5 ]4 H公仔箱論壇紫山藥桂圓枸杞湯. Z3 N( U- v3 q
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。5.39.217.77:8898' q! f- `* |: w0 j; v, Q1 C
作法：
$ P% ~/ ]" f, ]0 ptvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb Z& A9 N- }0 D, _, d9 n& ?4 W
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
$ l. ?5 k' c! @4 B6 ^- N1 i7 f* W/ G1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
! q& g2 B; \6 u8 Z, W6 R+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g* S2 P0 L2 k! e# R
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
