【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。* _5 `( ^' \$ t2 E: G% O8 d$ K
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvb now,tvbnow,bttvb# B$ w" z. Y7 r. V8 p
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
9 r% h0 {: Z3 N1 m Y$ O! |公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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- W( T( v( B' Z/ s) @) @: m. r１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W |( v+ [8 T) M5 w/ \
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。5.39.217.77:8898. p$ V! A1 _3 M9 B/ V; i
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
* }# a f1 @4 c9 w1 \" o1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜5.39.217.77:8898$ ~/ k) K6 h0 f: p& t
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
7 L, _ f0 H- G5.39.217.77:8898作法：
# L" j% ^4 V) {tvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
; C) [% E# U1 }; h( a; b5.39.217.77:8898２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
; e3 F( \$ z9 H/ |' T３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。5.39.217.77:8898# K; T# {( ]1 t0 y i
紫山藥桂圓枸杞湯& ~& I2 E/ X% e4 M4 p
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
2 L# q# }- o9 X: V- K* a2 E公仔箱論壇作法：, \- H1 z/ C/ k) }' x0 t! j0 X
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。5.39.217.77:88981 h0 m' U+ X$ T7 Q: }
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
G+ f x$ t5 s【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
$ ]( P8 |( ^5 W% mtvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
9 R& a4 o' U" F+ f( J立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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