【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a) v4 I7 W7 j. P! V& V
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
$ S) p, M" j9 j( i& B2 L; g5.39.217.77:8898順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
( y% B# v3 l; o: o9 h5 d立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P9 A* I Y8 z; E y
時令養生食材推薦& a, R9 j) ]8 I1 A
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
( U$ w5 D) @4 Z( H) I3 ]２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。公仔箱論壇' X( F& {3 o& u) G
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 q2 G! p' q/ e+ j4 z( [1 G
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇" W0 X, ~* S d, S/ _! E
時令食譜推薦5.39.217.77:8898" o9 a- u+ v! k. O
和風芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 ]) P9 I' W$ U% _7 z, k
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
5 B A0 @. T2 Z) d0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
. \$ O! O' [5 ]! ]tvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
" D+ D, s" W9 e+ g& K+ T公仔箱論壇２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
% [) E( ]; s- X: ~2 U3 _$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。5 a; U: x* c }8 g5 V& a- ^
紫山藥桂圓枸杞湯
* O" i" G) W$ r5 m$ ^5.39.217.77:8898材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
: q% \; F; h) l( l, b" Y( U作法：
" F1 i( i' |. L. M9 l2 mtvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
* D$ W q2 e2 N* s$ c２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。1 l0 \- @4 d5 L/ A8 ]' ]" M
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb8 j7 G' l9 O2 [7 ]% L
 立春抖時機：國曆 2/4或2/59 y1 A& I/ u) I& s7 Y- W+ ] \
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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