【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
: D+ \$ ^) n) X7 ]' ]9 @0 [5.39.217.77:8898立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvb now,tvbnow,bttvb/ }- ^2 p) H8 C* m0 O: q
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
, j4 f* ~) b- h! C9 K. T8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
V* p( Q& Q7 l: k- a時令養生食材推薦
( |8 A6 k; l6 W4 k$ Z9 Vtvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C+ w" |. ]6 @
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
' V/ |8 K5 Y" G5.39.217.77:8898３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y" P+ ?) ?) U; I4 p$ R, {; p* m
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜
5 S* H* w9 o0 z3 p材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
, k, r1 E x2 P- ?tvb now,tvbnow,bttvb作法：5.39.217.77:8898) l$ F6 p+ p( e X
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n; n1 q0 r$ U: p% S5 A
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
- r6 B0 v, ^, G% X３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
* ?4 C& ?2 {$ B" E/ R紫山藥桂圓枸杞湯* N* }% f: v& k& Q
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。8 f8 I% F; ~1 p4 t j9 E
作法：
8 R: S: z6 `+ T' I: E+ W- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
6 J2 l9 k$ d+ n& [２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
8 \+ `! l% A# V! U3 M【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】8 m% Z) N; Z& Z
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
# `' _; O* _3 z1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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