【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
5 P# L! S9 v! T立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能' i1 I% S# J S, b/ d4 H
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
. i$ A6 w% G3 m6 L* K& Z* H立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D8 k: N# `! K: b7 I) X
時令養生食材推薦, d H4 R" T& T1 Y% G
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇: p- x2 K: M7 G' |
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
! B6 L0 H8 D1 S" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
1 U$ ^% f# I# \5 A( b: d４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇. E7 v. j. t$ z/ s
時令食譜推薦4 m6 ~" [! o5 Q$ r) o/ X2 O
和風芝麻菠菜公仔箱論壇0 d) h5 f6 i5 W# w% f
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
! F4 y! j+ a! y2 z: P: x1 E3 v0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
# G1 ~( A, x" W( w１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
4 Q" n: i9 z; k; g( f) I２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
: y$ y- Y3 H) C% b5 x4 W& H公仔箱論壇３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
4 j6 x! n$ y. g- |0 O公仔箱論壇紫山藥桂圓枸杞湯
3 z w+ g( n% `- I& n5.39.217.77:8898材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。5.39.217.77:8898 o* K# r" K% H$ t( p# K! ?, y8 {: h& Q, M
作法：
% [" S- g/ [ E, H2 e１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
' r. K1 F, A+ C5 T$ S+ l! @: E5.39.217.77:8898２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
1 i5 v, L; {' E' t1 h5 m+ Itvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
5 {7 X% k! g+ l, O3 y+ C E 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
5 r- u6 Q! a$ ?. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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