【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
! o9 V5 f/ Y$ O. S, ]0 k2 R5.39.217.77:8898立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
$ m3 e' O& g; |% k) M順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。2 i& r, `$ _ Z4 R
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5.39.217.77:8898( |5 E7 m5 u( i3 I( D( C! \
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。# p0 y, S5 W# M% H% B
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。tvb now,tvbnow,bttvb( Q; a) _: L2 c0 H; [" x
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜
. ]2 c5 [) S, D$ @8 H公仔箱論壇材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
% d+ @+ o/ y% H2 B- ?" Ztvb now,tvbnow,bttvb作法：
0 y) _# f' a( M M7 A公仔箱論壇１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
: J1 F; a$ |* a$ v# i7 S9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
1 k$ ^+ }- R2 l: `8 G. u) ]2 c３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
. J% C5 ~4 O+ V) y) r g, [! h紫山藥桂圓枸杞湯5.39.217.77:8898( O/ J( b# ]3 P* y+ L$ U
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇* u ?" m4 R3 s2 ?" j
作法：8 h. w5 z, V2 A! ~* ^- {7 L8 l
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。: o; R0 B! s5 d' K6 [
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
* L1 q4 p7 M4 S+ P公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o3 s# _" B0 P" ~1 _+ h) U
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
" z0 ~3 A. Y4 M @7 D5.39.217.77:8898立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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