【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。5.39.217.77:8898 a3 @2 d9 c" S+ E$ V( P
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
$ x: `( F, E8 r% E* g; V% Z公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
2 ]. }$ j: Y2 m1 _* e' s& P- C$ R公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。公仔箱論壇( l. T3 y: G( Q9 w1 f5 t# R% o
時令養生食材推薦
: q5 g( G+ [+ U/ Z! j5.39.217.77:8898１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
( M$ x" m, ^4 I/ Z0 O: c２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
' D4 ]1 s9 L3 ^3 T! z３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
; V! ^- @! f% {: ~４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。tvb now,tvbnow,bttvb$ B2 d. |8 M5 m: Y9 v6 m
時令食譜推薦公仔箱論壇& ?3 o2 c7 s8 G* ^4 {
和風芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _2 ]# h& @# M4 r
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
1 O) s; ?' h, N. J. g1 b1 Q# d作法：
# d6 @; n$ z* N! w: xtvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
4 s, Y" T6 g, L$ d* F1 U% I２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。- a. e9 ]& n( e% k3 {; A9 y
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
2 ^2 i, o1 m3 Z5 p/ U5 P& Ptvb now,tvbnow,bttvb紫山藥桂圓枸杞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e' L; f4 [, v$ l: _3 O& F, z3 k
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
/ d- i n$ a. ~/ I F4 |" A# z1 i3 R作法：
5 a' M$ {0 g$ ~) }/ e* \- y１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。5.39.217.77:8898) S& B7 C( C4 N# H: C2 m! b
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。; v5 ^9 v8 O1 h3 H' N% B' n$ E6 R0 P) J
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
+ G _8 l, r4 W1 V w* Z, Q: _5.39.217.77:8898 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
! `0 w7 a9 T0 `0 F3 i3 J立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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