【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
7 c2 g6 c. X1 O( B7 Q" {5.39.217.77:8898立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能5.39.217.77:8898$ Y! F! ^1 m- Y' e# }1 q. h
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
4 E# y' r! p9 C; ]9 f5 b% x" C2 v; b立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。* i& z9 U. n6 \( H+ G) H
時令養生食材推薦
0 [$ g+ h; ?$ x1 k8 J1 |2 c8 v' v公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
! b3 ^& K2 y. {+ W: b公仔箱論壇２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
( R0 [5 {3 g. |! d4 } I F5.39.217.77:8898３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。; I6 ?0 @/ I0 {# s
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。# |; |8 Q' f* ?5 V& Y: D6 h
時令食譜推薦/ _, y7 C- O' \. B, P
和風芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q8 Y3 M- D' m p
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。, x: |7 q. W( O3 Z- P7 b
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r7 E) P: }7 a- U/ y5 \3 x
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
# R+ S( W! t. @% ?' o２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。5.39.217.77:88989 h9 K3 ^2 a8 n4 H
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb, N; `; H4 T. V6 g' ~2 ~
紫山藥桂圓枸杞湯
& R5 F/ J8 I B8 Z5 ~/ ?/ Q: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
- ~, G2 n6 F6 y2 [0 @作法：
( c- _7 z7 g8 ^$ X0 S5.39.217.77:8898１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
9 H2 Z4 L- h9 u- k* g$ j公仔箱論壇２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
- j+ w% d+ U/ l5 q4 F【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g5 ]4 a& n9 b! e: x
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
& l6 ^& Z8 p7 Q! P# S9 m- [5.39.217.77:8898立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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