【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L; C/ `5 V& i; B
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C& O. |. _% ]7 G" H& d# C
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。9 `: L/ J* |2 _3 L; \* R% x
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。tvb now,tvbnow,bttvb b7 c! |( I& A+ E0 o$ f
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
1 T7 g2 o- _" m2 u0 w- D4 W5.39.217.77:8898３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
. L6 a- v- Q* \! G４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。5.39.217.77:8898. D( \' l+ t5 w1 `& `& D; D
時令食譜推薦
/ }) q4 q7 L* v; j( Ktvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w; w/ g( \, d
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。5.39.217.77:8898. t' `6 [2 e. A* y3 Y
作法：
$ I( t- T' \7 E( u- \１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z- z1 E, L7 N/ Y& p" Z
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
0 q+ r$ U! |$ U( F# v3 x/ D& ]３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。9 C. F6 e5 G/ G' f0 H7 @
紫山藥桂圓枸杞湯
6 _( _/ g) E9 i' L材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
5 K1 a( z2 r# k; ~, g X' U* f% s: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：, y- q2 F' P( M9 |5 _' F
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。# R( g0 N$ d( u2 {# G+ f9 h
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
; o, d \$ a" K& m) S0 ~ G【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
4 @3 M; A( \, \ 立春抖時機：國曆 2/4或2/53 D1 ~* H7 T# ?3 f, Z
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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