【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。公仔箱論壇, J, `7 c7 b) \$ ]) |
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvb now,tvbnow,bttvb& U$ G. R1 p3 L& N2 W9 U7 u' R
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c6 Q6 P# U4 i6 W q' L) Z3 N
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。: ]) t8 j! K) w9 Y! }* |
時令養生食材推薦
9 V9 [( }$ w( u4 {( \, Ntvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
1 O* ~; p& m8 _; o+ i: |tvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb% j' R; k# o a4 `9 J; v$ j
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。5.39.217.77:8898 v' d( s9 I2 a) L7 C
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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! `# Z5 ]/ G; G3 B5 a. q& F% Stvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜
& _( o5 i m% I/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L) A) b7 e: }1 F) D$ r
作法：
4 t% ?' ?2 ~8 X* W１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb# ?$ b8 @3 j1 x% ~7 u- w
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
( m" u6 U% d' ^0 N" q+ i5 Z& W: K３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。5.39.217.77:8898 U4 Q7 F7 l& h0 B( v
紫山藥桂圓枸杞湯
( r9 F5 S: w) W" g* m& N/ v+ Etvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
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１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。0 @; K% c6 |6 p. T8 O1 \
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
$ M& a1 w8 A" W/ `. d o5 H【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
L- S6 _' k- R. o公仔箱論壇 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
7 V e$ Z. D; g3 A公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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