[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e# p6 ^6 B; v( K. i
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一、生理期最好的補血湯公仔箱論壇1 E/ u& e( D; u# X4 Y, l2 j, [
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。tvb now,tvbnow,bttvb& j6 b5 p: H- R. B% _& b

１四物湯tvb now,tvbnow,bttvb/ ~. i! u: l2 R) v1 j1 g
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。/ Q# w8 d" B5 ~' H
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯tvb now,tvbnow,bttvb2 m8 p' e- T' D  a
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
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做法相當簡單，就是一個字熬。$ ?5 A- y" E5 Z: T: s
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。4 e3 }4 ^5 I, w  N2 g! K- N- G5 U0 K
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３、雲耳紅棗煲黃鱔  o6 F6 Y' }/ E, h- `
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D+ q4 V" c9 g3 n

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。$ ~/ U! R+ M; v& A  e

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。# A# @* M6 b( G/ m  T* q9 H( W
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二、補血養顏湯
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。
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１）銀耳南瓜補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W4 H4 ~# l: y: v3 U1 K
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ5.39.217.77:88984 w( d$ N% t+ P5 Z# a3 n8 D
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯! a# H9 f8 u: e5 F
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：公仔箱論壇" b- V3 z3 L5 F/ Z* S* P) ]
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。公仔箱論壇$ }& J# R" A  ?, o( M' O
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j6 i% A0 L* Q8 G( [: z* d4 R

三、補氣的補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B$ R* ]) N) [. `
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb( R- e0 c1 `! j3 d% }

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。5 D0 V0 o5 t! U, Y

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。tvb now,tvbnow,bttvb- s4 i4 I" Q; C" O  W# t2 f
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。8 M7 d/ d0 x4 U- k% D6 a
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。1 i% @) w1 P1 c) i& E/ J9 p
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯公仔箱論壇0 W( h& V" J( a* P+ [+ W, ~( ?
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C8 u) T) I1 X( k% B% D! N& T
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。5.39.217.77:8898. o5 q& P' W. p" m* u+ @: p) t
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。
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1、金絲棗燉黃耳tvb now,tvbnow,bttvb) u' o2 f, P7 U. A1 Q0 q; }: y
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
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做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；6 N( e% l# i( B3 M/ z, ^" C
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；5.39.217.77:8898# q" W& U/ G6 x
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；公仔箱論壇! W1 R1 \1 R: b) C
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。5.39.217.77:8898' y$ j) s: q+ p$ d* s
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2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k1 U! O7 n) Z2 p: y
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做法：公仔箱論壇; k% h/ F+ M! J! p& G
①將蓮子去皮、去心；公仔箱論壇" V9 t+ x9 W$ H# ]. E/ `9 z
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；5.39.217.77:88988 i R- M: Z2 P0 q6 G* B# b8 p
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；公仔箱論壇 ~0 Q* e/ y2 W2 W2 v
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：5.39.217.77:8898* b+ ]. R8 m* m, ]9 x" y9 G! _
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。4 t3 ^) S, j* m/ l; H" ?
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。公仔箱論壇# n5 v; z9 Q7 Z! R) b0 A6 M

4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
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做法：) A5 x% Y: h- e* ~6 ^
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；/ i+ S; y6 H% L. J: g4 r+ s
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；" a0 v! C7 T; m2 H
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯tvb now,tvbnow,bttvb# J, d2 v. O, ]6 ]
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。9 {1 G/ f( X8 u; z, V) [$ l

做法：1 Q% }, ]" t8 x8 y- `- D
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。tvb now,tvbnow,bttvb- d# x7 Q) s6 ?7 M' T* Y
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜1 I) c2 g% W- n0 c  c- h# X
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：# K/ W& r6 z% i0 O' g
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }  g+ L; u# |: G# {
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

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7種女性補血養生湯

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。tvb now,tvbnow,bttvb- A; K  Y3 c" z
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養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯tvb now,tvbnow,bttvb  f, _+ Z' ~8 D5 X2 l3 ]
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯tvb now,tvbnow,bttvb$ b+ x/ k% x- V& _7 j
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）公仔箱論壇9 L. k' s# d/ u

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片tvb now,tvbnow,bttvb* S1 ^& H- I2 W. V. r4 Y2 Q' }' B
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯% X% [! _2 N* \: ^, E
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d% V, a" Q4 ?4 R
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姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。. d, z4 ]5 h" |- J& }3 a4 J
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。# T6 z  h4 E+ E+ Z
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _, d0 y, |0 O9 j
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥5.39.217.77:8898& S) C: N$ Y5 b
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。5.39.217.77:88986 w2 s4 u  j' J. u2 j/ g' U
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。tvb now,tvbnow,bttvb  g/ @: w1 N4 W# K/ ^' B4 _* H

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。5.39.217.77:8898  B8 A+ Z4 a8 A  m1 C
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。tvb now,tvbnow,bttvb' E/ [+ G1 q% H* S' U7 J
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
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黑木耳紅棗飲公仔箱論壇# b  @9 A3 O! z! M7 J; r/ `
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。公仔箱論壇! {* D9 |. m. n( Z
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。5 o; u7 z# p1 D1 P3 h+ j
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。* j6 N3 Y8 {- Q2 n* x9 X! s& K G
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芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。公仔箱論壇( t% C6 W" d8 p# D6 J4 |* Q
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。; F9 `# [* I: S- O7 c
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
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荔枝蓮棗粥0 Q0 \" s4 `$ K
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。tvb now,tvbnow,bttvb' A$ N. a; a: B* v% b
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。: |. j) n7 W; {( c
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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