[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯/ t0 s  J3 O6 @2 [, w1 y2 Z

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
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１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。6 n4 \* v. H: r) H
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；tvb now,tvbnow,bttvb+ x3 K! P& F: U5 o( S
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；6 J0 j% U0 D# S9 n" x  d
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W( W) G  Y. D: Y9 m

３、雲耳紅棗煲黃鱔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y4 C! q' U2 z3 _9 Q  L
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。5.39.217.77:8898: q3 [' I  E5 h/ }7 \; w& I2 n; E

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。公仔箱論壇' U  v4 G2 D. _# n  C- g

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。; a  b9 j- b9 L, k; Y8 _- d

二、補血養顏湯
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m  a3 j% Q% d+ ?
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１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y8 _" q7 d, Z$ ~8 X5 u" y
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯5.39.217.77:88983 w, ^; N0 L7 E! ~) f- G! M
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。5.39.217.77:8898$ L- P8 n+ c% r

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。公仔箱論壇/ ^3 Y0 S3 T. B/ K
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。  f5 @$ T& X. a

三、補氣的補血湯& p' d! s$ G! c: h$ y* g6 X+ h% G9 w

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
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１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。5.39.217.77:8898" p- v- u& Z- y& R; F. T+ X$ v
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做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。公仔箱論壇8 U8 P6 B1 c9 |1 z6 M
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。tvb now,tvbnow,bttvb' F1 z+ C) d% w. v" s1 F7 S
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２、　章魚乾豬腳薑湯
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。6 J, e% i$ M* O6 d; i
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 Y# t: [' q/ {: [
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。5.39.217.77:88980 `# ?8 P" P- J5 u' `0 W
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。公仔箱論壇0 \* u4 o7 v( ]( C5 f3 a
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。5.39.217.77:8898% h5 w2 @5 J# Q- r% I% i

1、金絲棗燉黃耳
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；5.39.217.77:8898+ |. L( U  L' [/ X
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {5 \+ p! x' y; Y0 k3 H
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2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v# t  j/ c0 m) D" Z! c
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；5.39.217.77:88982 j7 u, H, S/ ~" f
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。
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3、黑木耳棗豆羹 tvb now,tvbnow,bttvb4 N. Y8 w: q* u( e: b
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。& y/ S, F2 s2 H. l( Z0 k
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做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

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4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。5.39.217.77:8898. b0 s+ z) m% O8 c. O6 _. e
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W! o( H6 K: X5 `8 A& d0 \* k/ a
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H( b# r) U, \: D" `4 r( a
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；tvb now,tvbnow,bttvb2 ~- M" S8 |" q
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；& i; Q+ o! `0 t3 P2 @6 l' i# u
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q# s/ t& i: S* \& p
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。3 o9 \- c( e4 q. Z

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f+ B. A& @) w. _
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。
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6、炒油菜

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。1 U# `3 S5 A9 y$ A: f; s7 N
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做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；5.39.217.77:8898% D0 P: W) ?( t5 V# h; T
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；* U1 y6 q: n8 n7 D- W  G
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _/ a+ K/ x& C7 Z6 r/ l. K8 q
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；5.39.217.77:8898$ V2 q7 n* y  M& J3 {3 ^" A
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。tvb now,tvbnow,bttvb4 e; f2 b! Y: o" D

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7種女性補血養生湯
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銀耳紅棗湯tvb now,tvbnow,bttvb$ N* \& C/ w" r' a9 O
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
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養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。& l4 x  B: p# E3 j; B0 ?
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雙紅補血湯% [  d( O+ t0 ]. u
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。5.39.217.77:8898. m1 P) N% r% }  Z/ D
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養顏的木瓜銀耳湯0 Y; [! k6 P' u5 T+ w0 x
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。tvb now,tvbnow,bttvb' ]5 N- N$ `( `4 @# q
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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
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當歸紅棗排骨tvb now,tvbnow,bttvb) z9 d6 q" `# d
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯公仔箱論壇6 K$ J7 L5 N2 u0 a4 t
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb. l/ t- e. S( g6 {- ]
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姜棗紅糖水' N* K/ G8 Q" g8 ]
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。5.39.217.77:8898, B* n, F; z) ?6 k5 K
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。+ |; n7 @6 W7 H$ M& V
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯) H. J$ I w. l; U& ^' z2 s6 s
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。, D# d7 a/ v) c* x& x
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。tvb now,tvbnow,bttvb) \" E* W& A4 j: Z6 s2 z
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。5.39.217.77:8898, c( }' D" V$ X- X) Z/ f9 O, S7 y% O
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
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烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~. X( y! c4 J* i" c/ v# }
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。, V- s3 K2 P- j+ r7 c: Y2 ]2 l7 A, a g! f

黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。" P6 `( j& q( J9 G# ]
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。tvb now,tvbnow,bttvb" e. m8 K) m& w
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。, G# l! b3 q" F8 p
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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。tvb now,tvbnow,bttvb8 n; f, Z# v' f+ q; Y* M
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。4 ^% ^5 j$ O7 w4 v" W( E& a  |5 R8 P

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
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荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。公仔箱論壇3 k9 _2 o, S1 y8 |" @
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。公仔箱論壇% P6 `* S' b  s% K1 |
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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