[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G  F6 _$ [6 Z4 V

一、生理期最好的補血湯( c! a; h: D# @5 V) R
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。5.39.217.77:88981 j6 C6 Q/ Y/ h% U4 ?3 ~! L1 H
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a5 K. J, z5 C7 H8 C. ~
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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２、三紅湯公仔箱論壇* |2 ?6 T7 T5 S* j: k7 v
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量5.39.217.77:8898' h: j2 q2 n8 ~( m" w5 I4 Z  \& z6 h& {
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做法相當簡單，就是一個字熬。- T, P7 t: e  K2 `

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。tvb now,tvbnow,bttvb( r1 T) @$ f& c% a% P

３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。. I( B& U" x4 f. o6 e0 w

做法：# w3 {5 Q4 e2 w8 z9 |8 h
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。tvb now,tvbnow,bttvb* E( k2 B4 {& M$ ?' d$ I

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。5.39.217.77:8898, Y5 U( o* b* d, E' F

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。tvb now,tvbnow,bttvb9 S. y) j1 {. E1 @
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二、補血養顏湯
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ8 b$ }% \; C* s+ t7 {% i

做法：- c& y  ?' O% J2 o- [
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。5.39.217.77:8898  s+ I/ V8 s3 f5 X
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。公仔箱論壇$ ~" q" Y" j1 c. h. W$ a: n7 R8 a- c, h

２、百合白果牛肉湯
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。5.39.217.77:88987 w% c' e" s4 o" w3 }
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做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。7 S; w6 N8 ]  q2 P8 v! M
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。5.39.217.77:8898: ~3 J- `3 N1 q# o/ m- t

三、補氣的補血湯5.39.217.77:88986 c' i( J4 Z$ H1 q  n) ^

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。2 q& F5 @+ R# S0 b5 c; x4 b# j" r) R
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１、圓肉姜棗煲瘦肉
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。公仔箱論壇" h$ O: d) Z7 Q
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。公仔箱論壇: _) M, n% ^7 p0 i
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯tvb now,tvbnow,bttvb/ Q$ `3 w4 i, K2 ^9 |; Q4 s
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。公仔箱論壇3 A( u7 }; K0 w' `- q
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做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。tvb now,tvbnow,bttvb- {$ h% y. g5 G0 x8 D
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。
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1、金絲棗燉黃耳
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。公仔箱論壇" t- m0 B+ d1 v

做法：5.39.217.77:8898+ l6 e) i% x5 G+ N! B. U
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；公仔箱論壇1 ^2 ]! C6 a. L; R
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。" _3 i1 \& v' H8 u4 s9 w
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2、蓮子核桃羹  |- r0 F! Q, ^: X1 h5 g% `1 n
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。5 m& K7 T& |3 x) p' |, p4 Z- `
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做法：5.39.217.77:88989 a( u* Y" P3 r; D& c
①將蓮子去皮、去心；公仔箱論壇- y, V9 H9 V$ e6 ]# Y8 Q
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；tvb now,tvbnow,bttvb8 D% C. f& t+ e/ ?" a  f
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。5.39.217.77:8898) s' C1 D4 U" C: t  g# `
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3、黑木耳棗豆羹 4 X1 N- h7 [3 o* l/ B
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。5.39.217.77:88989 `9 c. `: k* a: b* j( P

做法：tvb now,tvbnow,bttvb; X2 J) l6 Q4 s# J% p* J
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。公仔箱論壇: }0 ]' x* m  h; a( K
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ @/ |6 U  B' _

4、黑芝麻紅棗粥5.39.217.77:8898# l$ }( o$ S0 i+ M* r7 y& T

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]2 ~8 M7 v/ f2 M, L& J7 ^# z" t
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做法：5.39.217.77:8898" z) c( b; z0 F# O: c5 Q7 ]
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b. I7 d4 `2 x6 W" e( O! q+ j. w
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；3 y: P" \7 E" [7 Q! d
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯公仔箱論壇; a5 A- _7 R) c7 l3 h1 p+ M" H& J
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。公仔箱論壇/ I* o2 R5 E. a8 [3 s

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j' X/ w1 n( Z# u
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。
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6、炒油菜
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。tvb now,tvbnow,bttvb  ]- V! {4 ]6 k, J$ r2 a0 W3 x
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做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t) O7 I# S* \; a3 J
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；公仔箱論壇3 a, q+ G9 Z* a  ]& m: s
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
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7種女性補血養生湯

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。5 [' s9 d2 |( H2 {8 H% R0 w( m+ ~
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養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。5.39.217.77:88989 x+ e( D* m! C% s0 G
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雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯3 b) A" U" S! |8 q( w4 y% l0 F
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

黑糯米補血粥, Q) C. `3 n0 i8 `- G4 L
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨# R7 Z4 d2 r/ ]7 H, c
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片/ u$ z, j9 Q& S7 W' V9 K4 f$ p6 d# O% m
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。  E5 J8 i" b8 f  D. A% I" \  ?3 B- U

黃豆雪梨豬腳湯5.39.217.77:8898& P, x  z, V" v4 x/ A
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。tvb now,tvbnow,bttvb( {: E% c: M, J8 w4 ]* t; i

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s6 M$ K  S. T7 N
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯3 i: E4 d; d& I( ^& p
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 I: O5 b. B! T" ]2 V
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^4 M3 n/ T* J7 s8 g+ w4 q
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。5.39.217.77:88989 Q$ J, v1 ?* g% j" g

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。公仔箱論壇/ c& ^% F; t0 K4 j0 d& ~( w
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。tvb now,tvbnow,bttvb) K0 c2 s- c! i. W( D; X$ C; ]: t8 j3 i
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。公仔箱論壇$ D) z7 L6 J7 \ c8 k

黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。tvb now,tvbnow,bttvb0 v9 U* c p" b$ d5 t
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v) c! n! E/ L* ]: Q3 f6 s
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。公仔箱論壇5 ^ L* p+ f4 {. b& _1 ]0 j0 N* v
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
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荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y2 B3 I! X8 c& G0 g6 a
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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