[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `3 s2 \) `) a* f3 E. C
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一、生理期最好的補血湯
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。/ }+ @2 x! s" i  z% ^! M+ y! d7 Y

１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。5.39.217.77:8898+ n# X) S& c' A# C% i! q$ O

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U+ s7 h( l/ R. T9 e1 ]
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。5.39.217.77:8898" F. J( q4 a: F8 M) y( M
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２、三紅湯8 t# h( y: `5 h/ t
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
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３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。公仔箱論壇$ }3 a, f! ]! s9 l. }0 V

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。公仔箱論壇* W& ]+ F  b4 t  [6 l$ x9 F* V; B
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。tvb now,tvbnow,bttvb2 }7 N3 {6 k8 H% f. {9 U. {

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二、補血養顏湯: a& O3 C4 q$ ^+ i, @) a

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。: x* ~" B7 P! R+ z7 c& Z

１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。公仔箱論壇4 L( t0 `' k7 Y: f% Y: _; r
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。公仔箱論壇1 g4 f4 m* f8 M1 W
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。0 [" @0 k0 A# B
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。tvb now,tvbnow,bttvb0 W5 o( W9 v6 ~' M  B
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯5.39.217.77:88983 ]" D9 b* g  j9 y5 a" u! p

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
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１、圓肉姜棗煲瘦肉
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。+ @' Y5 o6 d- \7 {9 B
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。+ I( ?1 r2 B: G& {2 Y
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。- h% e  d+ w. ?- y0 G2 F) N

２、　章魚乾豬腳薑湯公仔箱論壇" _" {# i/ }/ k" p1 X# o
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y5 A! r6 v2 ?+ g6 c. x' P

做法：/ t% L' Q( S4 w9 G: \4 O
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。/ H. A& }; Y  }( M6 F- J
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R. o7 T- \% J9 ~6 s
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。公仔箱論壇) }3 J( `( H; N2 `
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^* u5 d, b* ~, s5 }4 f5 v
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。
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1、金絲棗燉黃耳
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。tvb now,tvbnow,bttvb. {/ g. V+ C. w+ M, n- I, x

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- w, @: O9 I. D9 `. q' C
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U0 [# \* I3 P2 o8 Q/ V
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；5.39.217.77:8898" |% B8 ~! h* [
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
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2、蓮子核桃羹
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。3 D9 E; ?$ Y; L& ^! I5 i

做法：
①將蓮子去皮、去心；; m- J, b9 L' d/ q
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；5.39.217.77:8898) x& g# {2 |* A1 a4 q! K& z1 L
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；3 V/ L( U" r( ~6 ]
④轉用文火煎熬一小時；' F% l# Z, q! t+ v" \3 K
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。  X4 w/ I" o3 n" N& }! W  X
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3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。tvb now,tvbnow,bttvb/ v5 J" B  ]0 o" [$ b9 P2 U
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做法：" a5 P) P! z$ d  ]. w* x% W
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

4、黑芝麻紅棗粥
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y7 C6 F9 W, P9 B
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；! ^5 r, w7 Y  |: E2 c' M
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；5.39.217.77:88983 Q& |8 v. }, m( w# H. [: v
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；1 N$ g7 G! Q$ ]. ]
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。2 K/ o9 m% H. O7 M4 s

5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。
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做法：5.39.217.77:88987 M2 |! i1 a( ?+ N, u2 {
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。tvb now,tvbnow,bttvb) L% }; P0 N' I9 ?- X6 @( N+ V
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜" |9 d. j; M/ z. k; g0 r' A

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：5.39.217.77:88980 L2 \" @. W* f3 m  x2 F
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；5.39.217.77:8898- n  D( L5 d) p1 P6 {1 \+ F$ b2 w
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
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7種女性補血養生湯tvb now,tvbnow,bttvb- N" \- k1 d# b& p+ i( v

銀耳紅棗湯tvb now,tvbnow,bttvb/ }2 |7 m: Z5 ~/ u; s
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。& X, K. Q- {+ p  p% }" O  {
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養顏補血燕麥粥5.39.217.77:88982 ]/ r; C; l% b
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。tvb now,tvbnow,bttvb% g3 b3 h; P0 E: B1 Y  p
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養顏的木瓜銀耳湯- A( u* D/ e1 i& G* j6 J& l$ f% @
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~+ V4 G: C% b) V8 Y& J8 x3 l
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黑糯米補血粥5.39.217.77:8898* @! J5 X" G& ]1 h
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）. O9 E' {) m9 C7 s

當歸紅棗排骨5.39.217.77:8898/ u+ E6 K# Y6 w/ \1 u" {
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^+ e" r) b$ }, [
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。$ S2 A+ u) h4 _4 ?

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯tvb now,tvbnow,bttvb7 Y; a9 t& r: W& o
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。tvb now,tvbnow,bttvb( ^- L1 b' {* b- k9 G3 f7 |0 ]
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。" G) [+ ?  F/ p7 {& m! b$ L- x. t
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。5.39.217.77:8898; f1 n6 Q* G8 v) h( M  }' K2 c
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烏梅紅糖飲公仔箱論壇) c. \  y( @6 u8 \6 k
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。1 W8 U$ Z  ~; w
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。公仔箱論壇3 |3 c6 J2 K6 |; R$ M8 x- g

黑木耳紅棗飲5 |6 v1 R. w& z; j/ z4 t  Q4 J
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。5.39.217.77:88985 r8 A8 m* H" e8 ^. H, A! w+ H
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。4 i6 w7 A6 R8 ~) }; N$ ?* Q# c
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藕蓮飲5.39.217.77:88987 }* k+ n/ Y- g# z6 X9 O8 X
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。/ J/ [& j7 L9 ~) N
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芝麻龍眼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _! X5 ]4 A# ?( R
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。公仔箱論壇' A: i- C! W4 a9 K7 T
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
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荔枝蓮棗粥5.39.217.77:8898 s) ?* _5 m5 i6 k( K
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。5.39.217.77:88982 Z& w8 A9 S" S0 t: N5 j
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s' U( h3 i/ `& I- E
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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