[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。
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一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。公仔箱論壇& r% J7 A1 l  i8 O

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；tvb now,tvbnow,bttvb( K' o% g1 g& K5 e
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；5.39.217.77:8898' u; {$ T2 ]4 _& L) d7 X; z
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
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做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。! @2 D4 C( i/ ]& v1 p

３、雲耳紅棗煲黃鱔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M* y. T# J& ]2 q& ~- w& C
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C; l2 F5 a6 f' x$ U, E+ D

做法：" G# B" c$ S- d
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k" R2 q$ W2 h0 Z  d

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。公仔箱論壇; l: p) T, C0 P0 D3 j: I
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二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。公仔箱論壇. L3 \2 y1 f: i3 _! d1 H0 M6 {# a
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１）銀耳南瓜補血湯" D$ n! z1 X" i6 q  B" y

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：) H- r% t; d4 W. _. }' @
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。5 t1 h3 n6 W* [/ ?0 a
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。& \  ]+ ^7 g+ E% N- C3 b
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
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２、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
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做法：5.39.217.77:88984 V+ x: W& z+ U- D2 P3 S
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。tvb now,tvbnow,bttvb  }& _2 H. g/ v$ g1 h# I
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
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三、補氣的補血湯tvb now,tvbnow,bttvb% I4 |$ @% c! A3 S
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。1 e9 u+ e- u1 o. s/ x' g) S/ Y( e

１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：# t" A$ y5 G/ q0 N4 s
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。tvb now,tvbnow,bttvb  m* b# Z0 A* f+ o+ z) g
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。5.39.217.77:8898( ]: v8 U( t! e! F+ ^3 X+ D* ~
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯1 `+ ]7 ^" T& d8 q9 d* Z
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。" }$ q3 ~2 b( v. M; E8 I' y

做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 V* ]/ ^3 K" p& T8 b$ ~
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。  V0 d5 D% T: p. e0 j7 B; Y
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳1 l! n9 b1 e2 `: H$ c/ ]
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
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做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；! {; m" x4 i2 k7 X# c9 G) E
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；公仔箱論壇5 Y" q9 D+ s8 y: e, y4 Z5 u7 C  x
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；) u- H. |4 t1 }9 w0 d3 w  ?
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
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2、蓮子核桃羹
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v+ O# |; y7 L$ W: i

做法：
①將蓮子去皮、去心；公仔箱論壇& ~1 |: Q5 i1 r  j3 C7 W
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；% P0 \" a; K& J8 N% x3 h$ N8 c- w# V
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 O5 U! s! x* ]- N) u* R
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。* h0 G6 K; K+ G( L  m
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3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb" v! b  t% a7 `3 ?4 v2 L  X" }3 G
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
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4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。/ k' ?$ T! W8 q* _

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；5.39.217.77:8898; m9 |% \7 T# A1 @9 u
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb# p& v1 e: m3 c/ A
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；9 ]% l. {: p' g5 D- q$ t" @/ I+ b
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。- n% M3 O+ G1 u

5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：" t  j+ t" ]/ ~* [. b4 Q
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V" F) S$ F9 K9 J/ k  L- a
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。公仔箱論壇# U4 v/ E. f: Z+ m  ~$ B

6、炒油菜+ J* R6 x6 x8 P  y. e$ j
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。公仔箱論壇  ?1 M: h0 s2 q% S. A6 L

做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；7 R& z( k  `. |$ V$ v1 p
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；5.39.217.77:88985 ]- f0 s* }  b5 \9 H
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；5.39.217.77:8898( A" ]$ T& H7 C" @# ^# ]* T
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；0 |: V, u" V; g
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

7種女性補血養生湯

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
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養顏補血燕麥粥5.39.217.77:8898( k7 Y1 t3 @3 h& h) J
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。5 v$ ]8 R' x# Y0 c
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雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯5.39.217.77:88985 A7 Z9 g3 R- }$ D6 K4 a
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O, n+ W4 @: ]/ d8 U

黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）公仔箱論壇9 @4 V% A& B7 V* x, y6 @* t+ S
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當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。: }3 A- ]- o. j/ @. w* _; p1 J

黃豆雪梨豬腳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 P1 |7 n7 w* Y" z1 Z& z9 }; w
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。公仔箱論壇) ]3 P" U0 r: ^& @$ e
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。" E# g3 ~% j- }& t; u

姜棗紅糖水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I8 o: x: y% V8 R
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。5.39.217.77:8898) e* U6 _, s; x j7 z( E* {
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯5.39.217.77:88981 p6 v; ~2 ]3 E
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。8 r! g- H& P: n; W9 n9 Z1 I
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥tvb now,tvbnow,bttvb# v+ ?3 d- ]2 K5 P" s: o
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。- j( c# B& \5 ~! N/ X/ J7 d
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
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烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。 _/ T9 A3 M* \, v5 I3 A5 \

黑木耳紅棗飲% a7 D: f& ]/ {
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。' Z7 a5 K2 i. V F; u$ [
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。tvb now,tvbnow,bttvb$ O- o( t! X4 G- O/ U8 \
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。公仔箱論壇% L' ]6 `7 F" E0 {: {

藕蓮飲公仔箱論壇; y3 e% {' o, q. L4 h+ O! Q& s
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W5 b, `, m) e; U. z
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。/ q$ [5 j) e* N0 `- i
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
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芝麻龍眼粥5.39.217.77:8898 y# q0 Y s2 ~$ k8 C* ^2 a
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。公仔箱論壇9 W( Z5 L) t7 g# m
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 y0 _. g& M. @5 a" W! l2 o" z# j
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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