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[健康資訊] 感冒不再拖拖拉拉好不了!英國教授讓你1天就痊癒

【早安健康/林昕潔整理編輯】每次感冒,老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽,有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛,總要被這些病症折磨好幾天,才能恢復正常嗎?照著英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法,就能讓你的感冒在24小時內好起來!
5 i% e/ |2 K. V. v. A6 f. ]$ qtvb now,tvbnow,bttvb早上7點─洗個熱水澡
* R5 t! N& v$ P& h6 _# R! `如果你起床時感覺很糟,通常你會選擇賴床,而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是,Ron Eccles表示,充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的:熱水可以舒緩你抽痛的四肢,蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。
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早上8點─吃一頓好早餐:燕麥粥+莓果
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如果要讓感冒加速痊癒,飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C,或是在一大碗溫熱的燕麥粥中,加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。

8 F( r3 [5 d; R+ U) u( z早上10點─用蒸氣蒸臉 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q& z! m$ ?0 J2 [5 |4 f; o" |+ u
感冒期間,你可能會一直流鼻水,或是更慘─你的鼻子會被完全塞住,並導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水,並用蒸氣蒸臉5分鐘,可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。
公仔箱論壇: V& |5 i/ f( h, z. F
中午12點─散步 5.39.217.77:88986 u/ m8 ]9 F; I: f
天氣冷時,你可能一點也不想離開辦公室,去面對戶外刺骨的冷風。但是,Ron Eccles建議,在午餐前散散步,可以讓你心情更好,還能提升你的免疫機能。如果感冒症狀是不停流鼻水,或是其他較輕微的病症,也可以做些運動。

. b+ ~, N% C2 X# l" F$ I- N5.39.217.77:8898下午1點─享用雞肉凱薩沙拉,補充蛋白質
! f+ n8 M6 R  C+ h7 F, |& T4 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Ron Eccles建議,中午可以吃雞肉沙拉,因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞,並增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人,得到感冒的機會更大,病程也更久。
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下午3點─填滿你的水瓶
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感冒時,呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多,用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液,讓黏液更容易排出體外。另外,鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀,但其中的維生素C在接下來的一週,都能幫助身體復原,並促進免疫機能。
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下午6點─晚餐吃咖哩 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {( W1 c; Q# R4 |5 q! J
晚餐時吃點咖哩,或是辣味燉肉醬吧!味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等,能夠對抗病毒和細菌,還能暢通鼻竇和整個呼吸道。而且,對感冒的人來說,這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了!

3 m4 k' G( d4 O7 Y# n9 R, W1 X' n5.39.217.77:8898晚上8點─泡熱水澡,消除痠痛疲勞
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讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡,為這一天畫下美好的句點吧!熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原,制止它們繼續在體內作亂。
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晚上10點─睡好睡滿8小時
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這很重要─讓你的身體完全充電!睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態,不妨試試養成規律的睡眠型態。晚間要盡量避免刺激性的飲料,像是咖啡和酒精,也別在床上看電視或工作。
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  • soforlee

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