【早安健康／林昕潔整理編輯】每次感冒，老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽，有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛，總要被這些病症折磨好幾天，才能恢復正常嗎？照著英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法，就能讓你的感冒在24小時內好起來！
3 \( A7 \, m# g' v$ m# {' vtvb now,tvbnow,bttvb早上7點─洗個熱水澡
6 v2 c, T6 E# R" B$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你起床時感覺很糟，通常你會選擇賴床，而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是，Ron Eccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的：熱水可以舒緩你抽痛的四肢，蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。
+ U5 f! s7 V" @+ \7 Ftvb now,tvbnow,bttvb早上8點─吃一頓好早餐：燕麥粥+莓果
/ ]0 ^6 f% s, f1 _/ L+ s( c0 Otvb now,tvbnow,bttvb如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C，或是在一大碗溫熱的燕麥粥中，加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。公仔箱論壇1 Q2 {6 w* {; K. z& o. }
早上10點─用蒸氣蒸臉 A( v" r% X8 X7 b& ]' S) `
感冒期間，你可能會一直流鼻水，或是更慘─你的鼻子會被完全塞住，並導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水，並用蒸氣蒸臉5分鐘，可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。6 t* k2 d* T* M% @+ x
中午12點─散步 : j* D4 G3 _. x5 d- [$ o. N% f
天氣冷時，你可能一點也不想離開辦公室，去面對戶外刺骨的冷風。但是，Ron Eccles建議，在午餐前散散步，可以讓你心情更好，還能提升你的免疫機能。如果感冒症狀是不停流鼻水，或是其他較輕微的病症，也可以做些運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I" X$ W3 `8 h8 D. z+ P* G
下午1點─享用雞肉凱薩沙拉，補充蛋白質 6 c5 U0 m# p2 i; P1 J0 v9 { S7 v
Ron Eccles建議，中午可以吃雞肉沙拉，因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞，並增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人，得到感冒的機會更大，病程也更久。公仔箱論壇& @# q; Q3 N2 r9 T3 B$ U; ^: E
下午3點─填滿你的水瓶
& }6 M( q# p( F# u4 H/ s感冒時，呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多，用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液，讓黏液更容易排出體外。另外，鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀，但其中的維生素C在接下來的一週，都能幫助身體復原，並促進免疫機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e: s2 A0 x; c# F2 r8 a, a
下午6點─晚餐吃咖哩
7 V1 f) v& S" X3 j* c5.39.217.77:8898晚餐時吃點咖哩，或是辣味燉肉醬吧！味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等，能夠對抗病毒和細菌，還能暢通鼻竇和整個呼吸道。而且，對感冒的人來說，這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了！tvb now,tvbnow,bttvb6 ^" I( D7 Y/ `
晚上8點─泡熱水澡，消除痠痛疲勞 5.39.217.77:8898& H( _2 @/ g# ]8 B4 S3 G& E
讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡，為這一天畫下美好的句點吧！熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原，制止它們繼續在體內作亂。
9 o7 p5 I0 |3 Htvb now,tvbnow,bttvb晚上10點─睡好睡滿8小時
$ u% k- K% `& N2 ]5 Q公仔箱論壇這很重要─讓你的身體完全充電！睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態，不妨試試養成規律的睡眠型態。晚間要盡量避免刺激性的飲料，像是咖啡和酒精，也別在床上看電視或工作。 |
發表於 2016-2-3 11:04 AM
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