【早安健康／林昕潔整理編輯】每次感冒，老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽，有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛，總要被這些病症折磨好幾天，才能恢復正常嗎？照著英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法，就能讓你的感冒在24小時內好起來！
, b' R) [9 M: l& y公仔箱論壇早上7點─洗個熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb U' H7 [9 X6 a, X% ]6 q
如果你起床時感覺很糟，通常你會選擇賴床，而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是，Ron Eccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的：熱水可以舒緩你抽痛的四肢，蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。
; j( Q+ M3 }- M! |tvb now,tvbnow,bttvb早上8點─吃一頓好早餐：燕麥粥+莓果
& U3 c2 s3 p- j3 I Y/ M1 W; m+ i5.39.217.77:8898如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C，或是在一大碗溫熱的燕麥粥中，加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。
# b* [' U \" Ptvb now,tvbnow,bttvb早上10點─用蒸氣蒸臉
3 I* _" ^7 u/ V/ n! E- G5.39.217.77:8898感冒期間，你可能會一直流鼻水，或是更慘─你的鼻子會被完全塞住，並導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水，並用蒸氣蒸臉5分鐘，可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。
6 B# d4 n2 Y* s6 M D( w中午12點─散步 公仔箱論壇1 O: w5 [" c$ D; `; L2 A* ^
天氣冷時，你可能一點也不想離開辦公室，去面對戶外刺骨的冷風。但是，Ron Eccles建議，在午餐前散散步，可以讓你心情更好，還能提升你的免疫機能。如果感冒症狀是不停流鼻水，或是其他較輕微的病症，也可以做些運動。5.39.217.77:8898 v# H5 {4 Z3 w3 ^7 W* p0 _ H
下午1點─享用雞肉凱薩沙拉，補充蛋白質 4 `5 k% K: I3 ^, H& U
Ron Eccles建議，中午可以吃雞肉沙拉，因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞，並增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人，得到感冒的機會更大，病程也更久。5.39.217.77:8898& o8 C7 h; M) M7 n& p4 f
下午3點─填滿你的水瓶 6 p! o1 O3 {- T9 ^. u6 B
感冒時，呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多，用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液，讓黏液更容易排出體外。另外，鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀，但其中的維生素C在接下來的一週，都能幫助身體復原，並促進免疫機能。公仔箱論壇' z1 j) n2 U4 f& I- p+ c
下午6點─晚餐吃咖哩
( M% `3 M( ]8 }) Y6 V; R$ J晚餐時吃點咖哩，或是辣味燉肉醬吧！味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等，能夠對抗病毒和細菌，還能暢通鼻竇和整個呼吸道。而且，對感冒的人來說，這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k) Z4 w+ I/ j4 |9 p
晚上8點─泡熱水澡，消除痠痛疲勞 5.39.217.77:88989 i' R' n$ o8 o1 S+ ?- [- C/ N1 N
讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡，為這一天畫下美好的句點吧！熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原，制止它們繼續在體內作亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `4 `6 ~4 \' |! `
晚上10點─睡好睡滿8小時
. ]. F2 I: \' Y& U; {+ n2 |" l! `這很重要─讓你的身體完全充電！睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態，不妨試試養成規律的睡眠型態。晚間要盡量避免刺激性的飲料，像是咖啡和酒精，也別在床上看電視或工作。 |
發表於 2016-2-3 11:04 AM
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